Stressis, murelik, kui asjad on head? 4 viisi selle käsitsemiseks

Kas olete kunagi tundnud end stressis ja ärevana, isegi kui asjad on head? Kõik on tulemas roosidest ja te naudite roosiaeda. Kuid pettumust valmistades tunnete end võtmena, pinges ja murelikult (Stressi ja ärevuse üleküllus? Kuidas sellega toime tulla). Oma elu üle mõtiskledes olete õnnelik, et enamasti (miski pole ju kunagi täiuslik) sina olete kontrolli all, teie suhted on üsna positiivsed ja teil on õnnestumisi just seal, kus soovite ole. Oma ilusas roosiaias jalutades tunnete siiski stressi ja ärevust. See on hullumeelne. Te ei pea sellega leppima. Siin on neli viisi, kuidas tulla toime stressi ja ärevusega ka siis, kui asjad on head.

Enesetunne ja stress, kui asjad on korras

Ärevus on meie elus seotud väliste stressitekitajatega. Võib arvata, et kui erinevad mitmesugused stressid on vähenenud ja asjad meie elus on head, rahuneks ka ärevus.

Kahjuks pole see alati nii. Me võime roose peatada ja nuusutada, kuid märkame pigem iga murelikku aistingut kui lille mõnusat lõhna. Hoolimata välimisest rahulikust, on võimalik tunda suurenenud pulssi, higistamist, hingamisraskusi, peavalu, kõhuvalu, valulikke lihaseid, väsimust ja palju muud. (

Lisaks, kuigi me ei arva, et meil on konkreetseid muresid, võime leida, et meie meel võistleb ebamääraste, ärevate mõtetega; mõnikord pole me isegi kindlad, mille pärast me muretseme või mida tegelikult mõtleme, peale selle, et meie mõtted keerlevad.

Ärevuse ja stressi kogemine, kui teie elus on asjad korras, võib osutuda halvaks. Õnneks on selles osas asju, mida saate teha.

Neli asja, mida teha headel aegadel murelikuks ja stressis olemiseks

Ärevuse vähendamine seisneb suuresti kontrolli võtmises. See seisneb teie mõtete, tunnete, füüsilise keha ja tegude eest vastutamises. See on aluspõhimõte ärevuse juhtimine hoolimata sellest, kas teie elu on eriti stressirohke või kas asjad lähevad hästi.

Need näpunäited aitavad stressi ja ärevust vähendada isegi siis, kui aeg on hea:

1. Astuge eemale, isegi heast küljest. Kas avaldate endale survet, näiteks: „Ma armastan teha x, nii et ma ei peaks olema stressis ja ärevuses. "Kui te survestate ennast õlad ja ei peaks, märka seda ja vaheta mõnda aega juhiseid. Tehke 15-minutine paus, et teha midagi teistsugust ja lõõgastavat (lugeda, jalutada, jalgrattaga heegeldada, värvida, vaadata naljakat YouTube'i videot jne).
2. Avastage asju, mis teid lihtsustavad, ja tehke neid tahtlikult tehes. Muutke need kaasaskantavateks, teostatavateks ja lihtsateks (stressi leevendav tee, inspireeriv esitusloend, telefoni ekraanisäästja inspireeriv pilt või tsitaat, lemmik käepael, mille saate kinni panna ja / või mis on meeldetuletuseks sellest, mida armastate ja nii peal). Ärevuse eemaldamiseks väikeste asjade tegemine on ärevuse ja stressi vähendamiseks tõhusam kui lihtsalt mõtete mõtlemine ja needmine.
3. Kui stressi- ja ärevustunne tungib teie roosiaeda, tuletage endale meelde, mis on teie elus eriti hea.Teie tähelepanu nihutamine alates stressist ja ärevusest kuni meelde jätmiseni, mis hästi läheb ja mida armastate, võib hetkega ärevaid mõtteid vähendada väga tõhusalt.
4. Ära tee midagi. Ärge võitlege stressi tekitavate ja ärevate mõtete ja tunnetega. Selle asemel lihtsalt ole. Hinga sügavalt. Ole hetkega tähelepanelik. (Okei, sügav hingamine ja tähelepanelikkus tehniliselt ei tehta midagi, vaid nad hõlmavad lihtsalt märkamist ja olemist.) Võtke vastu need mõtted ja emotsioonid, mis hõljuvad teie suunas, ja laske neil hõlpsalt hõljuda, ilma et peaksite nendega tegelema.

Stress ja ärevus ei pea teie heaolu rikkuma

Ärevuse ja stressi tunne isegi siis, kui asjad on head, on pettumust valmistav, kuid see ei muuda teie elus head. Asjad, mis lähevad hästi, ei võta halvimat pööret ainult seetõttu, et ärevus on püsiv. Roos on ikka roos.

Parim on meeles pidada, et me ei ole oma emotsioonid, vaid ajutist emotsiooni kogevad inimesed. - Jude Bijou

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.