Miks tundub PTSD-st parem tunne nii kummaline?
Hiljuti sain meili, milles öeldakse: "Nüüd, kui ma tunnen end PTSD-st paremini, on kõik nii imelik. Parem tunne on sürreaalne ja hea enesetunne on veelgi sürreaalsem. Kas see on PTSD taastumisel loomulik? "
Jah, see on tegelikult väga ühine tunne PTSD taastumisel. On olemas mõned mõjuvad põhjused, miks parem enesetunne tundub imelik, ja mõned lihtsad viisid, kuidas muuta PTSD-st parem enesetunne normaalsemaks.
PTSD on midagi enamat kui lihtsalt diagnoosimine või vaimuhaigus, see on elustiil. Posttraumaatilise stressi korral elad iga hetk, tunnetades, otsides ja tuvastades ohu, ohu ja hirmu päritolu. See on teie uus normaalne.
Vastupidiselt vabastate tervendamisel kõik need käitumised ja hakkate elama turvaliselt, tõhusalt ja enesekindlalt. See on suur muutus! Eriti kui olete mõnda aega PTSD-ga vaeva näinud või kui olete kunagi mõelnud, et te ei parane kunagi, siis võib tunduda väga sürreaalne tunda asju lõpuks paremuse poole.
Maandamine ja PTSD-st parem tunne
Selle sürreaalse tunde leevendamiseks, et see normaliseeruks, proovige järgmist:
Minge selle sürreaalse tunde juurde sügavamale ja ühendage see praeguse hetkega. Näiteks tehke paus, võtke sügavalt sisse, märkate tunnet ja tehke kindlaks, mis praeguse hetkega selle ilmutab ja mis võimaldab teil seda nii teravalt tunda. Kas see tunne tuleb inimestelt, kellega olete, koht, kus viibite, mõte, mis teil just oli? Mõistes, kuidas teie praegune kogemus on seotud ja isegi põhjustab seda heaolutunnet, teeb see mõnda olulist:
- Ühendab teie hea enesetunde praeguse hetkega
- Rõhutab, et teie olevik tunneb end turvaliselt
- Moodustab teie meelest uue tee hea enesetunde jaoks
- Õpetab su vaimule ja kehale, et see tunne on tõeline
Mida rohkem seda kogemust kasutate, seda rohkem aitate oma ajudel jätkata PTSD taastamiseks vajalike muudatuste tegemist. Uuringud tõestavad seda positiivse tunde saavutamiseks kulub 10-20 sekundit et aju registreeriks selle sügavamasse närvistruktuuri.
Taastumisel soovite võimalikult palju neist kogemustest, kui aju ümber koolitate ja ümber kergitate, et vabastada hirm ja hüpervalve ning omada turvalisust, rahulikkust ja kontrolli. Selle kogemusega järgmisele tasemele viimiseks keskenduge sellele heale, sürreaalsele enesetundele 20, 30 või isegi 60 sekundiks, et aju saaks selle täielikult salvestada.
Mõttetegevuse ühendamine nende sürreaalsete heade tunnetega võib samuti olla suurepärane viis tunde eneses maandatud tsentraalsuse loomise hõlbustamiseks. Veebis on palju suurepärase tähelepanelikkusega seotud materjale ja olete võib-olla selle protsessiga juba väga tuttavaks saanud.
Tervenemine sunnib teid oma mugavustsoonist välja minema kohta, kus on vaja tunda vastupidist sellele, kuidas olete õppinud. Aju peab seda tundmatust loomulikult imelikuks. Teie ülesanne taastamisel on muuta see tunne tuttavaks, et teil tekiks sellega mugavustase ja liikuda paremale ja paremale territooriumile.
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.
