PTSD ja teie kaotatud mina: 3 ühenduse loomise viisi
Minu trauma juhtus lapsepõlves ja eraldas mind täielikult igasugusest tervislikust enesetundest. Hiljem oli üks minu suurimaid probleeme Belgias taastumine posttraumaatilisest stressihäirest (PTSD) oli selline: tundsin end täiesti eemal sellest, kes ma enne traumat olin olnud ja kellele mul polnud oma trauma tõttu kunagi võimalust olla. Kurvastasin seda kadunud tüdrukut ja naist, kellest ta võis saada. Tegelikult oli minu kogetud lein nii ere, et see tundus minu hinges jaanina. Ma avaldasin meelt, et trauma on võtnud minult korraga nii palju võimalusi, et see muutis mind kellekski, kellele ma ei meeldinud ega täielikult aru saanud.
PTSD taastamine aitab taastada ühenduse iseendaga
Siis ühel päeval märkasin, et kuigi ma ei olnud see, kes ma olin või oleksin võinud olla, leidus mõned head asjad selle kohta, kelleks ma olin saanud. Tegelikult tundus, et on olemas mina, kes tahab välja tulla, kuid PTSD sümptomite keerisesse sattunud, ma ei teadnud, kuidas lasta tal saada selliseks, kelleks ta tahtis saada
Mind hämmastab alati see, kuidas me võime taastumisel tunda midagi sellist, mis on meie jaoks nii ainulaadne ja isikupärane, ja siis avastada, et ka teised inimesed tunnevad seda. Eile sain ellujäänult selle küsimuse:
... mu trauma, mis muutis mind... Inimene, kes ma olin, maeti sügavale... ta üritab välja tulla... Mida saate teha selleks, et naasta paremaks ja tugevamaks olemiseks, kes olete parem?
See on fantastiline ja ennetav küsimus, mida PTSD taastamise protsessis esitada. Mida rohkem areneb keskendumine ja soov, seda enam nõuate kontrolli ja eesmärki, mis viib eduni.
Ühenduse loomine PTSD-ga iseenda kaotusega
Olenemata sellest, kas teil on enne / pärast pausi selge või pole kunagi olnud võimalust end ilma traumadeta tundma õppida, on võimalik muuta mineviku valu tunne, kui see ainult on. Inimeseks saamiseks, kelleks tahtsin saada, võrreldes inimesega, kelleks mind muutis, õppimise protsess oli pikk ja väljakutsuv, kuid õppisin selle käigus ära kolm olulist asja:
Sa ei saa tagasi minna selle juurde, kes vanasti olid.
Veetsin pikka aega tagasi minnes; kui see ebaõnnestus, üritasin jäljendada seda, kes ma olin olnud. Kumbki ei tööta. See vana inimene ei teadnud kõiki asju, mida te nüüd iseenda, teiste ja maailma kohta teate. Uus teave on alati teie valitud identiteedis.
Võite tuua mineviku oma olevikku.
Kui te mäletate, kes te varem olite, saate tuvastada, mida te toona väärtustasite, ja vaadata, kuidas see sobib sellega, mida te praegu hindate. Uute kogemuste pakkumine, mis seovad vanade väärtustega, on üks viis luua seos oma mineviku ja oleviku vahel. Kui te ei mäleta iseennast enne traumat, siis võite kasutada oma kujutlusvõimet (väga oluline element neuroplastilisuses, muide), et luua pilt sellest, kes see oleks olnud, tuvastada, millised väärtused esindavad, ja luua ka uusi kogemusi, mis võimaldavad teil neid väärtusi kehastada.
Võite valida tulevikku mineku.
Lihtne on mõelda, et see, kes sa olid või ei olnud sul võimalust olla, on parem kui see, kelleks sa saad. See on vale. Kuigi PTSD sümptomid panevad teid tundma vähem kui, oma rohkem kui ise ootab avastamist. Üks viis selles suunas liikumiseks on saada selgeks, kes soovite olla, kui olete oma taastumise eesmärgid saavutanud. Mis inimene see on? Teie ettekujutus sellest võib alata inimesega, kes on sümptomeid vähendanud või isegi kõrvaldanud, ja laieneda siis sellele, kuidas te elate, töötate, armastate, naerate, mängite jne.
PTSD taastamine muudab teid jõuetult võimsaks
Trauma jätab pärast seda palju kaotusi; Identiteeti sügavalt mõjutava kaotuse lahendamine on taastumise ja tervenemise põhielement. Minu enda protsessis tähendas see seda, et tunnistati, kelleks olin saanud ja mis mulle enda jaoks ei meeldinud, tunnistades seda, mis mul vanast minast puudu jäi, ja leidmaks võimalusi uuesti ühenduse loomiseks, luues visiooni sellest, kes ma olla tahtsin, ja looma kogemusi, mis võimaldasid mul uurida, avastada, omaks võtta ja kehastada elemente, mis panid mind tundma seost seda.
Üleminek PTSD tervenemisel jõuetuks võimsaks peab kulgema kogu selle tuumani, kes te olete - teie identiteedini. See annab jõudu, kui ühendate oma teised iseendaga viisil, mis lahendab valu ja kaotuse, lisaks suurendab tegevust ja sidet.
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterja tema ajaveeb.
