Isolatsioon on minu vaimse tervise jaoks õnnistuseks olnud
Minu vaimne tervis on ebakindluse ajal alati kannatanud. Obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesega olen kõige rahulolevam, kui suudan oma ümbrust ennustada ja kontrollida. Kui see kontroll on kadunud, tekitab minu mõte hirmuäratavaid hüpoteete selle kohta, mis "võib" juhtuda, ja ma hakkan oma meelega kaoses korra loomiseks sunniviisiliselt käituma. See kurnav mõtete ja rituaalide tsükkel paneb mind alati depressiooni tagasi libisema ja ma jään taas kord läbi kukkuma. Niisiis arvate, et praeguse ülemaailmse pandeemiaga seotud ebakindlus paneb mind kargama. Aga ei - minu vaimne tervis on praegu parem kui aastaid ja seda just selle ebakindluse tõttu.
Isolatsiooni väljavaade võib olla hirmutav
Ligi kaks nädalat tagasi sain teate, et olime tütrega suhelnud kellegagi, kes oli hiljem testinud COVID-19 positiivset tulemust ja pidi seetõttu kaks nädalat karantiini. Mul oli hirm - oma tütre ja sündimata lapse pärast (olen praegu seitse kuud rase). Mu mõte kihutas läbi kõik halvimad juhtumid, kuid kõige rohkem hirmutas mind mitte viirus - see oli mõte, et meil pole mingit võimalust teada saada, kas see meil on. Inglismaal saate testi teha ainult siis, kui teil on sümptomeid ja kuna nii minu tütrega kui ka minuga oli kõik korras, pidime lihtsalt ootama ja nägema, kas me jäime haigeks.
Tundsin raevu, et maailm oli meie hädatunnil hüljanud, abitu selle vastu midagi tegema ja meeleheitlikult selle kahe nädala möödumiseks. Iga kord, kui mu tütar nii palju kui nuusutas, jooksin Google'i juurde, et uuesti lugeda sümptomite loendit, mida juba mälu järgi lugeda oskasin. Tundsin ka, kuidas olen tagasi libisenud vanade harjumuste juurde - ringikujulised mõtted, sundmantrad ja teadmine, et nende rituaalide sooritamisel saadud kergendus on lühiajaline. Järgmised kaks nädalat venisid minu ees nagu lõputu viletsus ja ma ei teadnud, kuidas ma neist läbi saan, ilma et vaimne tervis tõsiselt kannataks.
Eraldatus võib tuua selgust
See oli esimene päev. Järgmisel hommikul ärkasin ärevana ja keskendusin tegevuste leidmisele, et mu tütar ja mina oleksid järgmised 13 päeva hõivatud ja õnnelikud. Lõppude lõpuks polnud mõtet kinnisideeks kiskuda millegi üle, mida ma ei suutnud kontrollida.
Kui see mõte tabas, naersin kõva häälega. See oli midagi, mida ma olin tuhandeid kordi kuulnud arstidelt, terapeutidelt ja kõigilt, kes olid aastate jooksul proovinud mind OCD-ga toime tulla, kuid ma polnud sellest kunagi seni päriselt aru saanud. Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) eesmärk on kokkupuude - sundimine ennast olukorda, mis muudab sul on ebamugav näidata endale, et selles viibides ei tule midagi kohutavat olukorda. Minu jaoks tegi kõige ebamugavamaks ebakindlus - suutmatus ennustada, mis edasi saab. Terapeudid olid varem püüdnud mind selle probleemiga tegeleda, lastes mul pärast vannitoa kasutamist loobuda käte pesemisest ja näha, et ma ei jäänud selle tegevuse tagajärjel surmavalt haigeks. Olin alati viimasel minutil välja kananud ja juba mõne minuti pärast jooksnud vannituppa tagasi pesema.
Nüüd ei jäänud mul muud üle, kui istuda ebakindluses. Ma ei suutnud ajas tagasi joosta ja takistada meil kokkupuudet selle inimesega, kes oli positiivne. Pidin lihtsalt ootama ja vaatama. Ja ühtäkki selgus, et selle kinnisideestamine ei muuda midagi. Polnud mõtet kinnisideeks kiskuda millegi üle, mida ma ei suutnud kontrollida.
Isolatsioon võib olla võimalus vaimse tervisega tegelemiseks
Hakkasin mõtlema nendest kahest nädalast kui võimalusest käsitleda ebatervislikku viisi, kuidas olen ajalooliselt tegelenud ebakindluse ja kontrolli kaotamisega. See oli nagu kokkupuuteteraapias ümbritsev kokkupõrkekursus, kuid ilma väljapääsuklauslita. Mul ei jäänud muud üle, kui kursus lõpetada, ja hakkasin selle eest tänulik olema.
Nüüd on käes teine isolatsiooninädal ja õnneks pole kellelgi meist sümptomeid tekkinud. Kuid tegelikult ei saa me kunagi kindlalt teada, kas meil on viirus - ja ma õpin sellega kõik korras olema.
