Depressiooni autonoomne sensoorne meridiaani reaktsioon (ASMR)

Depressiooniga toimetulek on igapäevane lahing. Depressiooni taastumine võib kesta aastaid ja pole olemas sellist asja nagu "kiire lahendus". Siiski on asju, mida saate stressi ajal kiireks leevendamiseks teha, ärevusja paanikahood. Minu jaoks on see kergendus ilmnenud "autonoomse sensoorse meridiaani vastusena" (ASMR) - kummalise veebinähtusena, mis on olnud mugavus ja lõõgastus 2000. aastate keskpaigast alates miljonite inimeste jaoks, kuigi enamik inimesi ei tea, mis see on.

Mis on ASMR ja kuidas see aitab teil depressiooniga toime tulla?

"ASMR" viitab tinglikule, rahustavale aistingule, mida mõned inimesed kogevad vastusena teatud kuulmiskäivitajatele. Kui olete kunagi vaadanud Bob Rossi maalimisõpetust ja tundnud, et lähete tema rahustavat häält kuulates magama, siis palju õnne, kogete ASMR-i!

Mul on alati olnud tugev reageerimine mahedate, leebete kõnede häälele ja avastaksin, et otsin neid juba lapsena, kuid ei mõistnud nende väärtust tööriistana depressioon kuni aastaid hiljem, kui suure ärevuse hetkel kirjutasin Youtube'i "rahustavad hääled" ja avastasin tohutu veebi inimeste kogukond, kes on pühendunud lõõgastava sisu loomisele minusugustele, kes leiavad pehme sosina või a muheles õrnalt

kinnitus uskumatult kasulik võitluse ajal.

ASMR-i kogukond on tasuta ressurss lõõgastust ja mugavust otsivatele inimestele. Olen leidnud, et see on mõõtmatult kasulik, aidates mul paanikatunne ja depressiooniga seotud ringikujulised mõtted. See pole kaugeltki pikaajaline lahendus või midagi, mis sobib kõigile, kuid see on lihtne tehnika, millele saate tugineda lühiajalise leevenduse saamiseks - ja see võib lihtsalt teie vaimne tervis.