10 levinumat blokaadi posttraumaatilise stressihäire taastumisel

Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) taastumise blokeeringud on nii levinud, et nad väärivad oma raamatut. Alates sellest, mis takerdub teid erinevalt, kuni viisini, kuidas vastupanu hiilib, kui te seda kõige vähem ootate, kuni asjadeni, mis aeglustavad, takerduvad ja isegi lamedad, peatavad teie PTSD taastamise protsess võib jätta teid tunne nagu läbikukkumine.

Miks PTSD taastamise blokeeringud juhtuvad

Mis tahes elu mis tahes missioonile sisse ehitatud, on takistustel alati võimalus mängida võtmerolli. Sageli ilmuvad need seoses tervendava tööga, mis kutsub teid tundma, tunnistama, omaks võtma või nõustuma raske ja ebamugava materjali, kontseptsioonide, ideede, valikute või toimingutega.

Taastamisel on plokkidega töötamiseks spetsiifilisi viise, mis eemaldavad need kiiresti ja tõhusalt. Kaitse paigaldamise võime suurendamine juhtub siis, kui õpite tuvastama, kus, kuidas ja millal teie protsessis blokeeringud esinevad, et saaksite peatus neid enne alustamist.

PTSD taastumist takistavate asjaolude ettejuhatus algab hoiatusmärkide kontrollnimekirjaga. Ükskõik, kas olete keskendunud traumajärgse identiteedi konstrueerimisele või käsitlete tervenemisprotsessi üldisemat lähenemisviisi, on kümme ühist elementi, mis tekitavad takistusi. Esimene samm nende kõrvaldamiseks on teadmine, millised neist sageli teie ette satuvad.

10 levinumat plokki PTSD taastamisel

1. Üritate säilitada liiga palju kontrolli. Turvaliseks tundmiseks on normaalne, et tahetakse kontrolli all hoida, kuid taastumiseks on vaja vaba ja loovat keskkonda, kus areneda. Mida rohkem proovite seda iga minutit kontrollida, seda rohkem tunnete paigalseisu.
2. Te tunnete hämmingut selle üle, mida proovite saavutada. Vaatad oma pikaajalise missiooni suurt pilti ja tunnete ülesande tohutust ulatust. Teadmata, kust alustada ja mis järjekorras asju teha, võib tekkida soov lihtsalt paigal istuda.
3. Oled murelik ja kardad. Kartlik traumajärgne perspektiiv võib vaadata taastumisprotsessi ja kohkuda selle pärast, mida see teile aja, tunnete, suhete, uskumuste, raha ja muude ressursside osas maksab. Hirm lõplike kulude ees muutub suuremaks kui paranemise soov.
4. Tunned end ummikus või seiskunud. See tuleneb tavaliselt kahest asjaolust: 1) motivatsiooni puudumine edasiliikumiseks või 2) on tekkinud hirm konkreetne piirkond ja kui te ei soovi või pole valmis sellega tegelema, siis olete juurdunud selles kohas, kus viibite.
5. Oled täis enesekriitikat ja kahtlusi. See negatiivne hääl teie peas läheb nii valjuks ja saadab nii järjekindlalt sõnumi “Sa pole piisavalt hea!” et sulged ja aktsepteerid piiranguid, mida hääl näib esindavat.
6. Liigute liiga kiiresti. Teie aju, mõistus ja emotsioonid vajavad aega, et järele jõuda muutustele, mida taastustöö paneb paika. Kui te ei luba sünteesi toimuda, suurendate kiirust ilma taastatud energiata ja lõpuks krahhi.
7. Teil puudub tasakaal. Liiga palju tööd ühes valdkonnas või liiga palju kontsentreeritud aega taastumiseks ilma pausita tühjendab teie aju, kuni teil jääb mugav võime taastumistööks otsa. Samuti liiga palju aega mitte Taastumisele keskendunud takistab teil järjepidevat arengut.
8. Teil puudub pühendumus. Taastumistööga tegelemine ilma emotsionaalse uurimiseta selle kohta, miks te seda teete ja mida tulemustest saate, eraldab teid eesmärgipärasusest. Ilma eesmärgita on lihtne kogeda oma protsessi pühendumuse puudumist.
9. Teil puudub enesekindlus. Sa ei tunne enesekindel et saate teha õigeid valikuid või teha õigeid toiminguid õigel ajal ja õigesti; see viib inertsini ja hirmutundmiseni, mis põhjustab seiskamist.
10. Olete teelt väljas. Arvasite, et peate lähenema ainult ühele tervendamise elemendile, et teada saada, et see on viinud teid üha kaugemale peamisest probleemist, mida peate käsitlema. Kadununa seisad paigal ja ei suuda aru saada, kuidas tagasi sinna, kus pidid olema.

Heitke pilk oma paranemisprotsessile. Kui tihti teie 10-st tavalisest blokist mitu teie poole pääseb? Kui märkate, et keegi neist on takerdunud, on parim lahendus reageerida edasiliikumisele ja lahendada takistuse konflikt. Iga takistuse taga on mõni element, mis nõuab uue valiku tegemist ja uue toimingu tegemist. Avastage need kaks asja ja jälgige, et saaksite PTSD taastamise protsessi vabastada ja uuesti liikuma saada.

Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterja tema ajaveeb.