Miks minu ADHD aju (ja teie) armastab asju keerukamaks muuta

Kui mu poeg abiellus, tahtsin leida ideaalse peigmehe kleidi. Ostsin päevi Internetis, suurendades piltide lähivõtteid stiilide, värvide ja kangaste jaoks. Asusin kaubamaja sortimenti. Tellisin viis erinevat kleiti, kahes erinevas suuruses ja kolme värvi: kokku 13 kleiti. Pärast nende saabumist proovisin neid edasi, muretsedes igaühe sobivuse üle. Lõpuks saatsin neist 11 tagasi ja suundusin jälle Interneti küülikuaugust alla, et leida ideaalsed kingad. Lõpus olin kurnatud, kuid rahul.

Võite seda tõlgendada ettevaatliku jutuna otsuse tegemine, kuid ma arvan, et see on rohkem seotud minu valmisolekuga - tegelikult minu innukusega - oma elu keerukamaks muuta. Tõde on see, et oleksin võinud tellida ühe kleidi ja ühe kingapaari, kuid mulle meeldib keerukate väljakutsete lahendamine, niikaua, et ma teen lihtsad probleemid keerulisemaks kui vaja.

ADHD ajud nagu minu, vajavad lõputult palju võlu, et hoida neid meelelahutuses ja tööl. Vaatamata kurnatuse tegurile on minu jaoks sügav täitmine, et tõmmata okste lõimed lahti, et saada ainulaadne ja hiilgav ülevaade või lahendus. Ma võin lahti harutada pikka aega - mõnikord liiga kaua.

Püüdes leida Linda lahendust, piilun iga teabe kallale ja mind huvitavad probleemid, millel pole midagi pistmist minu algse väljakutsega („Oh, uued maailmad, mida uurida!“). Või saan jätkata täiusliku vastuse otsingut kaua pärast seda, kui täiesti piisavast vastusest piisaks.

Niisiis, kuidas tasakaalustada vajadust saada asjad korda kas mul on vaja asju huvitavaks ja keeruliseks muuta? See pole lihtne.

[Keskenduge oma ADHD ajule 5 kasuliku häkke abil]

Minu ADHD aju eelistab huvitavat üle igava. Kõigi aju teeb, mistõttu inimesed mõnikord kahtlevad, et minu uudsusvajadus on tingitud ADHD-st. Nad ütlevad koledal toonil: "Noh, ma tahaksin, et ka maailm oleks kogu aeg huvitav!" Neil pole aimugi, et huvitav pole meie jaoks valik. See on vajalik meie täielikuks kaasamiseks. Mõnede paaritavate nurkade ja vilkuvate tulede lisamine tavalistele toimingutele või probleemidele on ADHD-strateegia, mis hoiab mu meelt tähelepanelik.

Kuid kui ma kangekaelselt keeldun lihtsustamast, isegi kui ma vaja kiirustades on see märk sellest, et olen hakanud järele andma "keerukamaks muutmisele". Ma ei taha isegi kaaluda lõpptulemuse otsetee kasutamist. Minu uudishimu on overdrive'is ja ma ei taha seda sinna tagasi tõmmata.

See on siis, kui ma hingan sügavalt sisse ja üritan tagasi astuda kõigest, mida ma kinnisideeks näen. Püüan hinnata, kas minu nõudmine keerukuse järele on õigustatud. Kui ei, siis harjutan ühte vormi tähelepanelikkus filmis populariseeritud Külmutatud ja ma “lasin sel minna”.

Või võtan viieminutilise murepausi. Kui sunnin oma praeguse projekti või ülesande järele valvama, võib see suunata kiireloomulised probleemid esiplaanile. See on esmatähtis vahend prioriteetide seadmiseks.

[Tasuta ressurss: pange Mindfulness teie heaks tööle]

Kui mu keerukamaks muutumine on juurdunud perfektsionismiga, siis tuletan endale meelde, et kui kolm tundi tööd annab mulle 90 protsenti teekonnast eesmärgini, liigutab veel kolm tundi mind 95 protsendini. Veel kuus tundi võtab mind 96 protsenti. See on tulude vähendamise seadus ja see pole minu ajujõudu väärt.

Henry David Thoreaul oli õigus, kui ta kirjutas: „Meie elu on detailidest eemale peletatud.“ Kuid ma ei nõustu sellega, et lahendus on „lihtsustada, lihtsustada“, kuna ta julgustas kõiki seda tegema. Seal on koht ADHD lihtsuse jaoks - tähelepanelikkus, lõõgastumine ja nii edasi. Kuid kui me nüüd vastuseid otsime, olen nõus Albert Einsteiniga, kes ütles: „Kui mul oleks tund aega kui lahendada mõni probleem, kulutaksin 55 minutit probleemile mõtlemiseks ja 5 minutit sellele mõtlemisele lahendusi. ”

[Tasuta ekspertressurss: teie ADHD aju mõistatuste lahtiharutamine]

Uuendatud 26. märtsil 2019