Põletage oma BTU-sid
Raamatu 61. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab
autor Adam Khan:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI on Chicago ülikoolis juba üle kolmekümne aasta teinud põnevaid loovuse ja naudingu uuringuid. Ta leiutas uue viisi nautimise uurimiseks. Seda nimetatakse kogemuste proovivõtumeetodiks.
Põhimõtteliselt antakse katseisikutele piipar ja voldik ning seejärel minnakse edasi oma tavapärase eluga. Juhuslike intervallidega kaheksa korda päevas, piipar kustub. Uuringus osalejad lõpetavad koheselt tehtud tegevuse ja täidavad voldikus oleva küsimustiku.
Kõik küsimustikud on identsed. See küsib, mida nad teevad, kus nad on ja kellega nad on. Seejärel palub ta neil märkida, kus nad asuvad, mitmel skaalal, näiteks ühest seitsmeni, et näidata, kust nad pärit on "õnnelik" kuni "väga kurb".
Pärast nendest proovidest üle saja tuhande kogumist oli Csikszentmihalyil tohutult palju värsket teavet. Ta hakkas mõtlema: "Kas inimesed on õnnelikumad, kui nad kasutavad oma vaba aja veetmisel rohkem materiaalseid ressursse? Või on nad õnnelikumad, kui investeerivad rohkem endasse? "Teisisõnu oli tema küsimus järgmine:" Kui ma veedan oma vaba päeva filmile minnes ja õhtusöögil käies (või kasutades ressursse ja elekter mingil moel), kas mul on mõnusam puhkepäev kui siis, kui veetsin selle päeva aias või lugedes või rääkides või tehes midagi, mis nõuaks lihtsalt minu enda pingutus?"
Kumb on lõppkokkuvõttes nauditavam? Energia kasutamine väljaspool ennast või kas kasutate oma energiat?
Mida sa arvad? Küsimusele vastamiseks käisid Csikszentmihalyi ja tema kolleegid andmete kaudu tagasi ja sortisid iga kogemusproovi kasutatud energia hulga järgi. Nad mõõtsid materiaalseid ressursse energiaühikutes, mida nimetatakse BTU-deks (Briti soojusühikud, energia) see võtab ühe kilo vett ühe Fahrenheiti kraadi) ja sõelus vastust otsides andmeid.
See, mis nad leidsid, üllatas kõiki. Mida vähem BTU-sid inimene oma vabal ajal kasutas, seda rohkem ta seda nautis. Need ajavabad tegevused, nagu teleri vaatamine, sõitmine, paadisõit või kõik muu, mis kasutasid elektrit või kalleid seadmeid, olid vähem nauditav kui iseseisvad tegevused, näiteks sõbraga vestlemine, hobi korras töötamine, koera koolitamine või aiandus. See läheb vastuollu valitsevate arusaamadega sellest, mis on nauditav. "Kõik teavad", et margaritasid jooma jahil oleks lõbusam kruiisida kui oma keldrisse raamaturiiul ehitada. "Kõik teavad", et filmides käia oleks lõbusam kui kodus istuda ja raamatut lugeda. Kuid uuringute kohaselt pole see nii. Kindlasti on need kõrge BTU tegevused lihtsamad ja vahetumalt ahvatlevad. Kuid mitte nauditavam.
Kui piipar läks käest ja osalejad peatusid ning kontrollisid, kui palju nad oma tööd naudivad, avastasid nad midagi tõeliselt valgustavat: kõige toredamad asjad ei maksa palju.
Kas see kehtib teie jaoks? Proovi seda. Järgmisel kahel puhkepäeval tehke midagi sellist, mis esimesel päeval kulutab materiaalseid ressursse, ja järgmisel päeval pidage sõpra ja rääkige sellest või vestlege või tehke midagi, mida saate teie enda energiast. Näete erinevust. Tegevus ei pruugi praegu nii tihendav olla, kuid kui teie päev on valmis, siis olete ise toimetuleva päevaga rahul.
Kas soovite esmaklassilist vaba aja veetmist? Leidke huvi ja jälgige seda. Lülitage teler välja ja kasutage oma energiat. Võite olla üllatunud, kui see ei kuluta teid ära, vaid värskendab teid täielikult.
See on äärmiselt hea uudis. See on hea teie taskuraamatu jaoks, planeedile ja teie enda nautimiseks. Kasutage vabal ajal rohkem omaenda BTU-sid ja maailm on parem koht.
Kasutage vabal ajal oma energiat.
Eesmärkide saavutamine on mõnikord keeruline. Kui tunnete end heitununa, lugege see peatükk läbi. Oma eesmärkide saavutamise tõenäosuse suurendamiseks saate teha kolm asja.
Kas soovite loobuda?
Mõni ülesanne on lihtsalt igav ja siiski on
tuleb ära teha. Näiteks nõude pesemine.
Siit saate teada, kuidas ülesandeid lõbusamaks muuta.
Kohutav asi raisata
Teadlased on õnne kohta teada saanud huvitavaid fakte. Ja suur osa teie õnnest on teie mõju all.
Õnne teadus
Selle lihtsa meetodi abil leiate meelerahu, kehas rahulikkuse ja eesmärgi selgus.
Põhiseaduslik õigus
Esitatavad küsimused suunavad meelt. Õigete küsimuste esitamine on suur erinevus.
Miks küsida miks?
järgmine: Kuidas teenida rohkem raha
