Lahenduste korraldamine tähelepanupuudulikkusega inimestele
Lahenduste korraldamine tähelepanupuudulikkusega inimestele: näpunäited ja tööriistad, mis aitavad teil oma elu eest vastutada ja organiseeruda, autor Susan C. Pinsky, on parim raamat, millega olen kokku puutunud, pakkudes ekspertteadmisi, mis põhinevad eriti tõketel, mida ADHD-ga hoidmine ja korraldamine toob. Sellest ma räägin!
Raamatu sissejuhatuses kirjutab Pinsky töötamisest professionaalse organisaatorina, kellel on särav, kuid kohutavalt räpane kunstnikutüüp. Ühel nädalal lõid nad organisatsioonisüsteemi, mis töötas Pinsky teiste klientide jaoks. Kui ta nädal hiljem naasis, oli kogu nende töö tehtud. Mis viga sellel pealtnäha intelligentsel täiskasvanud naisel oli? Miks ei saaks ta seda lihtsat süsteemi säilitada, eriti arvestades sellesse vajunud aega, energiat ja raha? Noh, Pinsky avastas, see on sellepärast, et tal oli ADHD. Pinsky mõistis, et ADHD-ga naise organiseerimissüsteem peaks põhinema ADHD-meele toimimisel.
Esiteks arendas Pinsky selle valdkonna teadmisi, seejärel kirjutas ta sellest raamatu. Ja ta kirjutas raamatu, mis on lühike, otsene ja mõeldud isegi ADHD-ga inimeste visuaalseks kasutamiseks.
Siin on näited, kuidas Pinsky seob oma näpunäited otse ADHD-ga, nagu mina neid tõlgendasin:
Isegi väikseim igapäevane ülesanne, nagu duši all käimine, koosneb paljudest sammudest, kui sellele mõelda. ADHD-ga inimeste jaoks on iga pisike samm veel üks võimalus keskendumise kaotamiseks. Mitmeastmelise ülesande täitmine võtab palju energiat ja peaaegu iga ülesanne on mitmeastmeline. Nii et võimalikult paljude sammude eemaldamine aitab ADHD-ga inimesel õnnestuda.
Nüüd, kui ma selle teada sain, hakkan seda rakendama: jälgige, et ma lähen! Kõrvaldage kapi avamise vajadus avatud riiulite abil. Kasutage selgeid prügikaste, nii et te ei pea seda avama, et näha, mis selles on. Jätke kaas ära, nii et te ei pea seda avama. Unustage riidepuud - kasutage konkse. Ärge pange konksud uksega kapisse, pange need otse seinale ega kasutage riidenagi. Ärge pange riidenagi viie sammu kaugusel uksest, eemaldage need viis sammu ja pange konks otse ukse taha.
Pinsky rõhutab, et lastakse soovida, et asjad näeksid ilusad välja ja tagaksid tõelise funktsionaalsuse. See on minu jaoks raske, kuid kui see töötab, saan seda teha!
Veetsin suurema osa eilsest pärastlõunast, pannes Natalie tuppa samad asjad, mida ma miljon korda varem ära panin. Seda tehes hakkasin mõtlema, miks see nii juhtub - miks veedan tunde, et koristada tema tehtud segadus 10 minutiga, et seda kõike ikka ja jälle teha.
Pinsky andis mulle olukorra vaatamiseks uue viisi. Mul on veel pikk tee minna, kuid mõistan Nataliet natuke paremini.
Aitäh. See on täpselt selline ekspertiis, millest ma räägin.
Uuendatud 4. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
