"Kõlab, et mu ADHD aju kõlab nagu aju lööb."

Tähelepanupuudulikkuse häire üks aspekt (ADHD või ADD), mis ajab mind bonkeriteks, on minu suutmatus taustamüra välja lülitada.

Parem viis selle kirjeldamiseks oleks öelda, et esiplaani ja taustmüra kipuvad mu aju sees kohti vahetama. See on üks põhjus, miks ma põlasin eksamite tegemist katsekeskuses aadressil Brigham Youngi ülikool minu seal olevate aastate jooksul.

Teel eksamiruumi pidin läbima metallidetektorid ja alluma sügava keha õõnsuse otsingule. Mu taskud tühjendasid ebaloomulikult pikad sportlased, kes tõstsid mind pahkluude suunas taeva poole, samal ajal mind jämedalt raputades. Eeldati, et petmise ja pettuse kulud langevad maapinnale. Ainus, mis välja kukkus, oli lahtised muutused.

Aural Assaults

Pärast käte kapuutside üleelamist ja seljakotiga raadioseadmete jaoks röntgenpildis tehtud uuringute läbiviimist lubati mind ainult pliiatsiga nr 2 katsealale - ja see, mis mu väärikusest alles jäi. Alustasin oma katset ja kogesin peagi uut rünnakut - vaikust, mis oli nii raske, et sain tunda tema habet õlgadel, toetades mind.

Kui mu mõistus vaikusega harjus, algas tõeline lõbu. Tuba oli nuusutustega ja köhaga täidetud, nagu linnukutsed linnutoas. Nuusutustest kujunes nuusktubakas, mis lõpuks asendati pliiatsi koputamisega. Näen kahjutuks normaalse ajuga inimestele, nr 2 pliiatsite õrnad löögid hammustasid mind ADHD aju nagu puhub terasvalukojas. Mida oleksin toonase usaldusväärse Walkmani jaoks koos värske patareikomplekti ja mõne lemmikmuusikaga müra neutraliseerimiseks andnud.

[Enesetest: kas teil võiks olla sensoorse töötluse häireid?]

Vaikuse helid

Nendel päevadel, kui üritan magama jääda, sean silmitsi kõlaliste sissetungidega. Minu unetus laseb mul sageli lõpetada päeva, kui teised seda alustavad. Uue eesmärgi saavutamiseks ärkav maailma õnnelik sagimine muudab uinumise peaaegu võimatuks.

Õnneks olen avastanud viisi dini sulgemiseks: valge müra. Troopilise Havai vihma või Pzizz'i (juhuslikku tarkvara genereeriv tarkvararakendus) muusika saatel helirajad, mis tagavad mind kindlasti unistustemaale), saan hommikuse kommikoti maha vaikida ja edasi sõita puhata.

Muidugi pole minu valge müra ametlik sort. Enamik inimesi arvab, et valge müra kõlab nagu televisioon, mis on eetrisignaali kaotanud. Hoolimata sellest, kust see pärineb, võib valge müra lõõgastuda neile, kellel on ADHD, eriti kui selle toonides on peent mitmekesisust.

Kuigi valge müra tekitamiseks on palju masinaid, on enamik - koos lühikeste, korduvate silmustega - ülehinnatud ja ebarahuldavad. Olen aastatepikkuse katse-eksituse käigus avastanud odavaid alternatiive. Eelkõige kaks lõõgastavat CD-d - Kesköö vihmasadu ja Troopiline surf on minu jaoks edasilükkamine selle sõna kõige paremas tähenduses.

[Loe: parema une ja stressi leevendamise rakendused]

Valge müra tasuta

Viimasel ajal vähendan kodus helitugevust, logides sisse SimplyNoise.com.

Sait on kujundatud puhtalt ja selle kasutamiseks pole teil vaja helirežiimi kraadi. Valige oma müramaitse (valge, roosa või pruun ja punane), libistage helitugevuse regulaator soovitud väljundini ja nautige. Leian, et võnkuva helitugevuse võimaldamine lisab helile mitmekesisust, mis on ühtlasi meeldiv ja mitte häiriv. Kui teil on probleeme maailma sulgemisega, kui peate õppima, kirjutama, maalima, loomingulisust särama, magama jääma või tööl käima minema, sobib see tasuta teenus teie vajadustele ideaalselt.

Kahjuks ei olnud mul oma arsenalis valget lärmi, kui võtsin neid kolledži eksameid, igavesti tagasi, pliiatsipillide rütmide, lärmakate ninade ja helise vaikuse järgi. Kui mul oleks olnud, siis kes teab? Võib-olla olen tegelikult klassist või kaks möödunud.

[Tasuta ressurss: teadlik meditatsioon ADHD-le]

See tükk on katkend Douglas Cootey ajaveebist, Lõhestatud mõistus.

Uuendatud 13. oktoobril 2019