3 viisi, kuidas kiire nap muudab teie elu
Kiire uinak päevasel ajal võib teie elu muuta. Uinakute lisamine oma ellu võib tunduda võimatu, kui te ei käi põhikoolis, kuid tulemused on väärt selle leidmiseks viisi otsimist. Lugege lühikese uinaku kolme eelise kohta.
1. Vältige lõunajärgset madalseisu lühikese uinakuga
Kas leiate, et pärast lõunat on teie tootlikkus langenud? Uuringud näitavad, et see on normaalne,1 kuid kiire uinak võib teie energiat tagasi toota ja meelt värskendada.
Pole juhus, et paljud tipptasemel tehnoloogiaettevõtted pakuvad nüüd oma peakorteris ujularuume. Nad on ära kasutanud töötulemused Nappimise eelised töötajate julgustamiseks suurenenud tootlikkus.
2. Kiire naps aitab unetuid öid
Palju vaimuhaigused (või nende ravimid) hõlmavad sümptomeid ja kõrvaltoimeid hoia meid magamast. Lühike uinak päevasel ajal aitab kurnatust leevendada,2 võimaldades teil enne tavapärasel ajal magama jäämist ülejäänud ülesannete täitmiseks. Kui te lähete uinumise asemel varakult magama, võite avastada, et teie uni on veel üheks ööks häiritud. Uinak aitab selle tsükli lähtestada.
3. Lühike uinak võib teie tuju tõsta
Kui tunnete end halvasti, ärrituvana või sellest väljas, võib uinak aidata meeleolu muuta.3 Vaid mõni minut und või puhkamist annab teie ajule võimaluse vooluvõrgust lahti ühendada ja lähtestada. Selle asemel, et proovida päeva jooksul keerulist olukorda või argumenti töödelda, kaaluge mõneks minutiks lamamist.
Ehkki tööpäeval uinakutekoha leidmine võib tunduda keeruline, kaaluge oma autos või läheduses asuvas pargis puhkamist. Kui töötate keskkonnas, kus on tühi kontor või muu ruum, kaaluge seal uinakuruumi pakkumist. Relvastatud praeguste uuringutega, mis näitavad kõigi napsitajate suurema tootlikkuse tõenäosust, võite oma kampaaniaga edukam olla, kui olete ette kujutanud.
Allikad
- Munk, T., "Lõunasöögijärgne sukeldus tulemuslikkuses."Spordimeditsiini kliinikud, 2015.
- Riiklik unefond, Nappimine. Juurdepääs 9. juunil 2019.
- Milner, C ja Cote, K. "Nappimise eelised tervislikel täiskasvanutel: uinakute pikkuse, kellaaja, vanuse ja napsutamise kogemuse mõju. "Ajakiri Sleep Research, 2009.
