Valmistumine hooajalise mõjusa häire (SAD) jaoks

Septembri lõpus asendavad pilved päikesepaistet ja suvi muutub sügisel. Kuupäevad erinevad olenevalt sellest, kus te elate, kuid mõju neile, kes võitlevad hooajalise afektiivse häirega (SAD), aka hooajaline depressioon, on sageli tunda enne, kui kuupäev selle määrab.

Ma elan Kanadas Briti Columbias, ilusas kohas, mis on määratletud ookeani ja mägedega ning see ei lõpe kunagi vihma. Vihma sajab aastas umbes 165 päeva. Olen üsna kindel, et see statistika on vale: see on lähemal 200-le. Täna on 5. september ja taevas on hall: ähvardab vihma. Ma olen natuke paanikas. Ma ei taha, et see aasta oleks selline nagu igal aastal varem: mu tuju libiseb aeglaselt, kui vihm basseini ajab minu siseõuele ja õuele. Minu ravimid hoiavad mind piisavalt hästi, kuid ilm muudab mu tuju negatiivselt, olenemata taastumisseisundist. Ausalt öeldes hirmutab see mind.

Mis on hooajaline depressioon?

Need meist, kes põevad hooajalist depressiooni on heas seltskonnas: umbes 10% inimestest on SAD-i oma elus mingil hetkel kogenud. Kui teil on olnud mõni depressiooniepisood või teil on meeleoluhäire, tõuseb statistika üle 20%. Usun, et see arv võib olla vale. Ma kahtlustan, et see on palju muud.

Ma võin teile öelda, mis SAD minu elus on: aeglane ja valulik meeleolu alandamine, isu ja energiapuudus. Sümptomid jäljendavad peamist depressiivset episoodi, kuid pole tavaliselt nii rasked. See on midagi, mida ma ilmast armuan, kui armun aastaaegade ajal jube punni. Sümptomite määratlus ja klaster on aga kõigil meist erinev ja seetõttu on väike uurimine oluline.

Hooajalise depressioonihäire määratlus

"Hooajaline afektiivne häire (nimetatakse ka SAD) on depressiooni tüüp, mis ilmneb igal aastal samal ajal. Kui olete nagu enamik hooajaliste afektiivsete häiretega inimesi, algavad teie sümptomid sügisel ja võivad jätkuda talvekuudel, kulutades teie energiat ja muutes end tujukaks. Harvemini põhjustab hooajaline afektiivne häire kevadel või suve alguses depressiooni. "

Pikka aega nägin vaeva sügis- ja talvekuudel. Suutsin ikkagi töötada ja voodist tõusta: inimkeha, mõistus kohaneb keemiliste muutustega. Isegi nii pean ma alati oma peamisi meeleolu stabiliseerijaid ja antidepressante näpistama. See aitab natuke, kuid mitte piisavalt. Kannatan endiselt, nagu paljud teised hooajaliste afektiivsete häiretega.

Hooajalise mõjusa häire ravimine valgusteraapia abil

Juba aastaid on mu psühhiaater käskinud mul seda kasutada valgusteraapia. Uuringud näitavad, et see töötab. Kujutasin end istumas millegi ees, mis näeb välja nagu näo isepäevitusseade. Kas ma peaksin kandma päikesekaitset?

Eelmisel nädalal otsustasin, et teen selle üles. Ma kulutasin sellele spetsiaalsele valguskastile liiga palju raha (maksaksin hooajalisest depressioonist vaba elu eest ükskõik mida). Tõmbasin selle karbist välja. Karbil olev naine naeratab valgusesse. See on uudishimulik. Nagu suur peegel, mis süttib. Sama tüüpi, mida kasutan oma silmapliiatsi pealekandmisel, kuid hinnasildiga 200 dollarit. Kuna ma olen seda kasutanud vaid paar päeva ja kui päike paistab ikka läbi minu kinniste ruloode (minus olev kirjanik väldib päikest; see on irooniline, ma saan aru), mõned valguse uuringud on olulised.

Valgusteraapia

"Valgusravi ajal istute või töötate seadme lähedal, mida nimetatakse valgusteraapia kastiks. bhärg eraldab eredat valgust, mis jäljendab looduslikku välisvalgust. Arvatakse, et valgusteraapia mõjutab meeleoluga seotud aju kemikaale, leevendades SAD sümptomeid. Valgusravi kasti kasutamine võib aidata ka muud tüüpi depressiooni, unehäirete ja mõne muu haiguse korral. "

Saatsin täna hommikul oma psühhiaatrile e-kirja: "Kas see on õige aeg neetud valguskasti sisselülitamiseks?" Ta on harjunud niimoodi e-kirju saatma ja vastas, et jah, nii see on. Ja nii ma siin istun, näos paistab kunstlik valgus, kirjutades neid sõnu ja lootes, et see töötab.

Nii nagu vaimuhaigustest taastumine ei ole sageli sümptomitevaba, on oluline proovida kõik selleks, et heal järjel püsida. Seda öeldes: ma räägin teile tulemustest. Samuti tahan mainida, et saate tavaliselt psühhiaatri käest tasuta prooviplaani, kui ta usub, et see võib toimida. Ja siin on loota, et see juhtub.

Räägime sellest. Kas valgusteraapia on teie heaks töötanud ja kas oleksite valmis seda proovima?