Stressi mõjud skisofreeniale
Stress mõjutab peamiselt minu skisofreeniat. Vaadates tagasi minu vaimuhaiguste ajaloole, on selge, et stress põhjustas minu iga psühhootilised pausid. Vaatamata paranemise tõusudele ja mõõnadele näen ma oma viimasest tohutut paranemist psühhiaatriline haiglaravi. Üks valdkond paistab silma aga püsiva nõrkusena: stressi mõjuga minu skisofreeniale tegelemine.
Stress, et skisofreenia mõju avaldub mitmel kujul
See nädalavahetus pakkus mulle ainulaadse väljakutse. Sättisime end sisse reede ööseks, kui mu kolmeaastane hakkas karjuma. Jõudsin tema tuppa just õigel ajal, et ta oksendaks. Kolm tundi hiljem oli tema vanema õe kord ja siis astus peole tema väikevend. Mu naine tundis end ilmselt kõrvalejäetuna, nii et ka tema jäi haigeks. Mind ümbritseva kaose tõttu tundsin vajadust erksana püsida: hoidusin oma öösest antipsühhootilised ravimid. (Märkimisväärne on see, et ma ei poolda eeskirjade eiramist ega aidanud ka minu puhul. Sain sel õhtul aidata, kuid vaevalt magasin ja maksin järgmisel päeval hinna.)
Stress mõjutab minu võimet skisofreenia korral toimida
Arstiabina on mul häbi tunnistada, et haigus hirmutab mind. Ma ei olnud alati selline, kuid ma võitlen nüüd tohutult. Haigus ärritab mind paranoia nägemata jõudude kavatsuste osas. Ma tean, et kõige lihtsam vastus on tavaliselt õige (nii meditsiini kui ka elu mõttes), kuid see ei takista mind kõige kurjemate võimaluste üle närvitsemast. Minu käitumine pole selles osas täiesti ebanormaalne, kuid tase, milleni see mõjutab minu toimimisvõimet, on. Ma teadsin, et mu naist ja lapsi vaevab tõenäoliselt lihtne kõhugripp, kuid ma ei suutnud seda kontrollida pealetükkivad mõtted see kiusas mind.
Vastavalt minu tavapärasele reaktsioonile halvas mind hirm tundmatu ees, hirm, et olen jõudude sihtmärk, keda ma ei osanud ette näha ega kontrollida. Minu paranoilised mõtted teravnesid sinnamaani, et tundsin, et olen paljude süžeede sihtmärk ja lootust pole. Kuidas ma võtsin lihtsa kõhuviiruse ja muutsin selle laialt levinud lootusetuseks? Kehv kohanemine stressimõjudega minu skisofreeniale.
3 sammu stressiefektide ja skisofreenia paremaks käsitlemiseks
Ma soovin, et saaksin sellele probleemile lihtsa lahenduse pakkuda, kuid seda pole. Minu jaoks on esimene samm olla ravimitele vastav. Kui ma ei võta oma ravimeid, siis ma ei maga. Kui ma ei maga, muutun paranoiliseks. Kas mul oli sel nädalavahetusel hea ettekääne mittevastavusest? Mõistlikult jah. Kas see oli seda väärt? Ei. Kõikide vaimuhaiguste puhul ravimite järgimine on kriitiline.
Teine samm on positiivne ümberkujundamine. See on väsitav, kuid edu jaoks ülioluline. Sõnastan oma stressiolukordades oma mõtteid pidevalt ümber. Sel nädalavahetusel tuletasin endale sageli meelde, et mu naine ja lapsed saavad tõenäoliselt terveks ja et ma ei olnud mingi räpase süžee sihtmärk. Kuid nagu ma mainisin, on see kurnav. Minu ümber kujundatud mõtted kaotavad mõne aja pärast paranoilised pettekujutlused. Kuid ma proovin jätkuvalt ja ma muutun natuke tugevamaks iga kord, kui negatiivse idee ümber kujundan.
Kolmas samm on olla realistlik. Ma ei tegele meditsiiniga, sest ma ei ole praegu võimeline seda skisofreeniaga seotud stressitaset maandama. Kuid olen võimeline veetma aega perega, kirjutama ajaveebi ja aitama maja renoveerida. Need ülesanded põhjustavad mulle mõnikord stressi, kuid ma olen realistlikult võimeline suruma end selle stressitasemega toime tulema.
Stressiga kohanemiseks on palju võimalusi, kuid need kolm pakuvad alustamiseks suurepärast kohta. Stressiga kohanemine on elu kriitiline osa ja see pole kellelegi kerge. Ma pole kaugeltki täiuslik, kuid jätkan tööd, kuni mu nõrkus saab tugevuseks.
Randall Law on arstiabi, pulmatordi kujundamise assistent ja kodu renoveerimise assistent. Ta on põnevil, et see uus võimalus blogi kirjutada tuleb ilma assistendi tiitlita. Ta kirjutab seetõttu, et hoolib teistest ja kuna see pakub väljundit, mille on heaks kiitnud nii tema naine kui ka tema terapeut. Selle autor on Randalli naine Megan Vaimuhaigus perekonnas siin HealthyPlace'is, kus ta kirjutab oma vaatenurkadest. Leidke Randall Twitter, Facebook, Instagram ja tema ajaveeb.
