Isiklike piiride loomine söömishäirete taastamisel

Isiklike piiride loomine söömishäirete taastumisel aitab muuta paranemise prioriteediks. Aga kui asi puudutab söömishäirete taastumine, kuidas saate säilitada tõhusaid isiklikke piire ja miks need piirid on üldse olulised? Oluline on mõista, et isiklike piiride omamine ei ole eesmärk ennetada kõik suhted alates turgutamisest - aga kuni kaitsta turvalised suhted ebatervislikuks muutumisest. Isiklike piiride konstrueerimine ja kinnistamine varustab teid sellega tähtsustada söömishäirete taastumist õpetades hoolitsevatele inimestele seda, milline käitumine teie suhtes on sobiv ja mida tuleks ümber hinnata.

Miks on söömishäirete taastamise seisukohast oluline isiklike piiride loomine?

Mõnikord võivad isegi kõige lähedasemad ja kindlamad suhted hakata tasakaalust väljas, kui te ei loo kuidas soovite, et teid koheldaks ja näidake teisele inimesele - kas suhtluse või mitteverbaalse väljendiga - mida see dünaamilise jaoks tähendab. Ja just seal tulevad söömishäirete taastumisel isiklikud piirid. Kui piirid puuduvad või on mitmetähenduslikud, võivad teie suhted aja jooksul tungida

kaassõltuvus, võimaldamine, manipuleerimine, juhtimine või liitmine. Kui see juhtub, surutakse sageli identiteeti ja individuaalsust, mis võib süvendada soovi hakata sööma tervisehäiresse, kus olete loonud valeidentiteedi.

Kuid kui isiklikud piirid söömishäirete taastumisel on olemas ja selgelt määratletud, annab see teile võimaluse otsustada, mis on vastuvõetav ravi võrreldes sellega, mida te ei soovi taunida. Isiklikud piirid võimaldavad teil inimestega suhelda raamistikus, mis on kõigile kasulik, autentne ja vastastikune - ohverdamata oma vajadusi ega soove. Samuti võivad piirid tõsta enesehinnangut ja edendada enesehooldust. Teisisõnu, piiride kinnitamine on samm oma hääle tagasinõudmise ja sellele kuulamiseks loa andmise suunas. See on söömishäirete taastumisprotsessi oluline element.

Kuidas luua isiklikke piire söömishäirete taastumisel

Kutsumise otsuse tegemine piirid teie suhetes suhtleb teiste inimestega ja ise, et taastumine on esimene. See ei tähenda, et olete iseennast imetlenud, hoolimata oma sõprade või pere heaolust. Tegelikult on asi vastupidi - piiride seadmine võib olla kõige heldem toiming, mida te võtate, kuna see kutsub inimesi üles looma tervislikumad suhted dünaamiline sinu kõrval.

Siin on strateegiad, mida saate järgida, et luua positiivseid isiklikke piire söömishäirete taastumise keskel:

1. Pange kirja täpselt see, mida te suhetes ei talu. Võib-olla on see vestlusteema, mis käivitab söömishäire. Võib-olla on see naeruvääristamise, kriitika või sarkasmi vorm, mis viib eneses kahtlemiseni. Igal juhul olge täpsed, mis on teie arvates piiride rikkumine.
2. Sõnastage toimingud, et kaitsta end vallandava olukorra eest, kui see juhtub. Kui stsenaarium ei soodusta lihtsalt minema jalutades, on nutikas mõte relvastada ennast selliste fraasidega nagu: "Ma eelistaks seda mitte arutada, kas saaksime rääkida millestki muust?" Seejärel valmistage teema kiireks vahetamiseks ette varukoopia. Kui teine ​​inimene ei austa seda piiri, kaaluge tulevikus oma suhtlemise piiramist.
3. Pidage meeles, et piirid on muutlikud ja võivad aja jooksul nihkuda, mis tähendab ka seda, et nende seadmine pole ühekordne kogemus. See praktika nõuab järjepidevust - nii et olge piiride suhtes tähelepanelik, tugevdage neid unapologeetiliselt ja tehke muudatusi söömishäirete taastumisel.

Miks on tervislikud isiklikud piirid söömishäirete taastumisel olulised

<