Teavitage oma pühadehooajal oma ED taastumisvajadusi lähedastega

Kui tegelete söömishäirega (ED), pole saladus, et see aastaaeg võib põhjustada kõrgenenud stressi - nii teie kui ka teie tugivõrgustikus olevate inimeste jaoks. Kuid kui teete aega ja vaeva oma spetsiifilise ED taastumisvajaduse edastamiseks lähedastele, võib see vähendada pingeid ja aidata teil end sel pühadeperioodil vabamalt tunda. Rääkimata sellest, kui sõbrad või pereliikmed teavad, millised on teie vajadused, saavad nad pakkuda õiget tuge, kindlustunnet, julgustust ja vastutust.

Kuidas edastada oma vajadusi ED taastamisel

Mäletan siiani, kui ärevana ma end tundsin esimesel pühade perioodil pärast seda, kui mind eriarstist vabastati. Olin söömishäirete taastumise osas täiesti uus ja tundus, et ma ei pääse kõigist päästikutest enda ümber. Õnneks oli mul usaldusväärseid sõpru, sugulasi ja kliinikuid, kes jagasid koormat, kui see hakkas tunduma juhitamatu. Kui ma aga ei teataks oma lähedastele oma isiklikke ED taastumisvajadusi, poleks nad aru saanud, kuidas mind aidata. Järgmised suhtlusnäpunäited muutsid pühadeaja minu ja minu tugivõrgustiku jaoks vähem ülekaalukaks - loodan, et sama kehtib ka teie kohta.

1. Kirjutage oma käivitajate nimekiri ja jagage neid kellegi usaldusväärsega, nii et see inimene võib olla otsinguil, et aidata teil neid päästikuid reaalajas silmitsi seista.
2. Pöörduge oma tugivõrgustiku poole, et takistada toidulaua, kaalu, kalorite, dieetide, liikumise ja muude keeruliste teemade üle peetavate pühade laua ümber peetavaid vestlusi.
3. Väljendage, et see muudab teid ebamugavaks, kui teised jälgivad teie söömisharjumusi, märgivad teie portsjonite suurust või pööravad teile söögi ajal liiga palju tähelepanu.
4. Paluge pereliikmel või sõbral olla teie "registreeruv" inimene puhkuseüritustel, juhul kui vajate mõnda aega ruumi ülejäänud grupi möllamisest. See inimene peaks olema keegi, kellega tunnete end turvaliselt vesteldes ja üks-ühele aega veetes.
5. Mõelge oma lähedastega ajurünnakutele, millest kõik koos saaksid osa võtta, näiteks pidulikud meisterdamised, mõistatused, lauamängud või köögiprojektid.
6. Harjutage aktiivset kuulamist, kui suhtlete oma tugivõrgu inimestega. Näidake kaastunnet ja huvi nende vaatenurga vastu. Lubage neil küsida ja jagada muret söömishäire pärast. Esitage selgitusi, kui on arusaamatusi. Ole kogu vestluse vältel lugupidav ja kohal.
7. Looge piirid, et pühade ajal oma vaimne ja emotsionaalne tervis tähtsuse järjekorda seada. Kui teatud sõbrad või pereliikmed ei austa teie vajadusi, tugevdage nendega ettemääratud piire armulikult, kuid kindlalt.

Suhtlemine on tähtis pühade ajal

Kui teavitate ED taastumisvajadustest oma lähedastega, on sellel sageli suur mõju sellele, kuidas te pühadeaega kogete. Stressi või ärevuse tunde asemel võite keskenduda oma suhetes viibimisele ja seotusele. Nii et olge otsekohene, millist tuge teistel pühadeperioodil vajate. Söömishäirete taastumine võib sel aastaajal tunduda tavapärasest raskem, kuid kui olete aus, avatud ja haavatav oma tugivõrgustikus olevate inimestega, saavad nad koormust jagada.