Elamine vaimuhaigustega

Masenduse tõusud ja mõõnad voolavad teie ellu sisse ja välja. Mõnikord tunnete end mõne nädala jooksul suurepäraselt. Oled motiveeritud, oled sotsiaalne ja koged tegelikult emotsioone. Näib, nagu oleksite lõpuks tagasi normaalse oleku juurde. Siis sa krahhi. Masendus tuleb teie kohal nagu tume pilv ja kõik tundub lootusetu. Masenduse tõusud ja mõõnad on nii heidutavad. Kui tundub, et see on kõik möödas, hiilib depressioon sinu peale ja võtab su elu uuesti üle.

Nii tähtis on anda endale armu ja olla ärevusega võitlemisel enda suhtes leebe. Ma kipun enda peale vihastama, kui ärevus võimust võtab. Kohustustest jooksmine ja peitmine on minu esimene reaktsioon stressirohkele olukorrale. Ma jään selja taha ja hakkan siis ennast sellega, et pole tugevam ja saan sellest üle.

Enesetapumõtted on olnud osa minu noore täiskasvanu elust. Nende mõtetega toimetuleku õppimine on olnud üks suuremaid väljakutseid, millega ma seni kokku puutunud olen. Noorena on loomulik otsida abi digitaalsetest meediumitest, mis on minu elus nii oluline osa. Olen leidnud tuge ja palju ressursse, otsides veebist, kasutades rakendusi ja kasutades sotsiaalmeediat. Õppisin digitaalsete meediumite abil enesetapumõtetega hakkama saama.

Enesehinnang mõjutab vaimset tervist ja madal enesehinnang tuleneb sageli vaimuhaigusest. Olen hädas depressiooni ja ärevusega ning võitlen pidevalt negatiivsete mõtetega, mis ütlevad, et ma pole piisavalt hea. Ma hindan ennast ja võrdlen ennast teistega. Ma kardan end sinna viia.

Kui teil on depressioon, on raske endale andestada. Depressioon põhjustab sageli karmi olekut ja tähendab ennast. Kui teete vea või ei jälgi midagi, on automaatne reageerimine negatiivne enesejutt. Hakkate endale ütlema, et keegi teine ​​poleks seda viga teinud või et olete loll, et pole seda ülesannet varem lõpetanud. Miks on nii raske endale andestada, kui teil on depressioon?

Uute harjumuste loomine ärevusega toimetulemiseks on ärevuse eneseabi oluline osa. Rutiinide loomisega saame oma elus rohkem tegutseda, tundmata end rabamisena. Liiga palju korraga proovida võib lõppeda aga pettumusega. Uute harjumuste liiga kiire loomine võib ärevust õhutada, mitte seda aidata.

Enesearmastus ja depressioon ei käi loomulikult koos, sest kui teil on depressioon, on raske ennast armastada. See, et teid pidevalt pommitatakse negatiivsete mõtetega selle kohta, kuidas te pole piisavalt hea või kuidas te kunagi millegagi kokku ei lepitu, ei aita täpselt teie enesehinnangut. Sa saad omaenda pea sisse ja ütled endale, et sa pole armastust väärt.

Obsessiivsed mõtted on omamoodi ärevus. Ärevus olukorra pärast võib tekitada obsessiivseid mõtteid, pannes teid eeldama halvimat tulemust. See võib tekitada teile tunde, nagu oleksite teinud maailma kõige jubedama vea, isegi kui see oli midagi väheolulist. On mitu korda olnud, et minu ärevus millegi pärast on kasvanud kinnisideeks. Ärevusest tingitud obsessiivsed mõtted tekitavad minu jaoks palju probleeme.

Isiksuse piiritajaid on palju, kuid minu suurim on tühistatud plaanid. Tühistatud plaanidega kaasneb jälle see ühine piiritunnetus hülgamisest (piiripealsete isiksusehäirete sümptomid, diagnoosimine). Räägime sellest, kui suur järjepidevus, suhtlus ja plaanide muutused võivad kõik minu jaoks piiritleda isiksuse.

Enesetunne halvima depressiooni ajal pani mind enda suhtes kahtlema. Tundus, et kõik mu ümber käisid omaette lihtsalt suurepäraselt ja ma palusin pidevalt abi või ei lasknud ma läbi asju, mida ma pidin tegema. See oli siis, kui hakkasin ennast küsitlema. Kas ma olen tõesti depressioonis või olen lihtsalt laisk ja üritan millestki välja tulla? Kas ma kardan lihtsalt vastutust võtta? Kas ma lihtsalt lollitan ennast? Kuid kas teadsite, et abitu tunne on depressiooni sümptom?