Oma murest ülesaamiseks vastake imeküsimusele

Imeküsimus võib olla lihtsalt üks võimsamaid tööriistu, mida saate kasutada ärevuse ületamiseks ja kvaliteetse elu loomiseks, mida soovite elada. Mõiste pärineb meile lahenduskesksest lühiteraapiast (SFBT), kuid selle versioone kasutati ka vanemates nõustamisteooriates. See on küsimus, et pinnal on petlikult lihtne, kuid kui seda sügavamalt uurida, muutub see enam kui küsimuseks. Sellest saab vastus. Pange oma maadeavastaja riided selga ja uurime imeküsimust, et saaksite seda kasutada ärevuse ületamiseks.

Mis on ime küsimus?

Imeküsimus võimaldab teil ette kujutada, millised asjad saavad olema, kui teie ärevus on kadunud. Mis tahes reisi olulised komponendid on selle teadmine, kuhu soovite minna ja mida teete sinna jõudes. See on imeküsimuse lähtepunkt. Oluline on märkida, et küsimus viitab imele, kuid võite kasutada mis tahes sõnastust, mis kajastab teie enda veendumusi. Imeküsimus on umbes selline:

"Oletame, et ühel õhtul magades juhtub ime ja teie ärevus on kadunud. Kuidas te ärkate, kuidas te teate, et see ime on juhtunud? Mis sinus teistmoodi on? Mis erineb teie olukorrast? Milliseid muutusi jälgite oma esimese ajal

instagram viewer

ärevusvaba päev? Mida teised märkavad? "

Lubades endale ärevusvaba visualiseerida, loote ruumi enda ja ärevuse vahele. Joonistamine kontseptsioonist alates aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT), distantseerite end oma ärevusest. Seejuures saab mõelda ja luua.

Uurige, mis on imeküsimusele vastamiseks oluline

Imeküsimuse jõud ei ole lihtsalt küsimustele vastamine ja edasi liikumine, vaid uurib teie elu üksikasju, kui olete ärevusest üle saada. Siis võib imeküsimus teid aidata:

• Esmatähtsaks pidage seda, mis on teile oluline
• Seadke sisukad, saavutatavad eesmärgid
• Nende eesmärkide saavutamiseks töötage välja tegevuskava
• Looge kvaliteetne ja muretu elu

Kirjeldamine, kuidas täpselt teie elu teistsugune on, kui teie ärevus on kadunud, aitab teil vabaneda. Ärevus on viis, kuidas meid lõksu püüda ja nägemist kitsendada. Ärevus on õnnetu ja viletsusesse on kerge takerduda. Enda ettekujutamine sellest aitab teil mõista, et teil on tõepoolest ärevusest kauem elu ja see võimaldab teil sorteerida seda, mis on teie elus piisavalt ruumi. Imeküsimus on motiveeriv ja võimestav.

Seejärel saate oma vastusesse süveneda, tuginedes sellele, mis on teie jaoks oluline, et luua konkreetsed eesmärgid, mis aitavad samm-sammult ärevusest üle saada ja luua kvaliteetset elu. Looge eesmärgid ja tegevuskavad nende saavutamiseks. Tähendusrikas, saavutatavad eesmärgid motiveerida, mitte sind üle jõu käia. Väikeste sammudega kasutajasõbralik tegevuskava ületab ärevuse, mitte tugevdab seda.

Imeküsimusele uurides ja sellele mõtlikult vastates leiate varsti kõige mõjuvõimsama vastuse kõigist. Sina on visualiseerija. Sina on teie eesmärkide looja ja teie tegevuste elluviija. Teie ärevusvaba elu ei juhtu mingi ime tõttu. See juhtub tänu sina.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusest, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.