Oomega-3 rasvhapped

Mis on Omega-3 rasvhapped?

Oomega-3 rasvhapped, mida tarnitakse sageli kalaõli kaudu, kiirendavad keha dopamiini sünteesi, mida neurotransmitter on häiritud tähelepanu defitsiidi häirega (ADHD). Kalaõlilisandeid kasutatakse ka südamehaiguste ja muude vaevuste ennetamiseks.

Kuidas kalaõli toimib?

Keha ei valmista oomega-3-sid, seega peame neid olulisi toitaineid saama toidu ja / või toidulisandi kaudu. Teadlased ei tea siiani täpset mehhanismi, mis muudab oomega-3-d ja muud asendamatud rasvhapped ajufunktsioone paremaks. Oomega-3 on koondunud ajusse ja vajalikud üldises aju talitluses, eriti mälus ja tunnetuses.

Enne kalaõli režiimi alustamist rääkige oma arstiga, kellel on terviklik ülevaade teie või teie või teie lapse haigusloost, muudest diagnoosidest ja muudest ettekirjutustest. Kui teil on küsimusi, pidage enne toidulisandi kasutamist nõu oma arsti või apteekriga.

Kelle jaoks on kalaõli?

Lapsed ja täiskasvanud võivad võtta kalaõli toidulisandeid ADHD või muudel tervislikel põhjustel.

Kalaõli annustamissoovitused varieeruvad nii lastele kui ka täiskasvanutele. Allpool nimetatud uuringus kasutati laste jaoks grammi päevas ning oomega-3 rasvhapete (EPA) ja oomega-6 rasvhapete (DHA) suhe oli 4: 1. ADHD ekspert dr Edward Hallowell soovitab tavaliselt lastele iga päev 2,5 grammi oomega-3 toidulisandit ja täiskasvanutele kuni 5 grammi päevas. Kuna soovitused varieeruvad väga palju, tehke tihedat koostööd oma arstiga, et töötada välja teie jaoks sobiv plaan.

Kui palju kalaõli maksab?

Kalaõlilisandite maksumus varieerub sõltuvalt kaubamärgist ja koostisosade kontsentratsioonist. Sõltuvalt sellest, millise toote valite, võite ühekuulise pakkumise eest maksta nii vähe kui 5 dollarit või 50 dollarit.

Milliseid uuringuid on kalaõli kohta tehtud?

Ajakirjas avaldatud uuring Pediaatria, leidis positiivse seose kalaõli kasutamise ja ADHD vähenenud sümptomite vahel. "Teatud polüküllastumata rasvhapete puudus võib kaasa aidata düsleksiale ja tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häirele," teatab üks uuringu autoritest, Paul Montgomery, D.Phil., Oxfordi ülikooli psühhiaatriaosakonna teadur Inglismaa.

Montgomery uuringu jaoks anti koolilastele kolme kuu jooksul kalaõli toidulisandeid, mis olid rikkad oomega-3 oluliste rasvhapete (EFA) poolest. Selle aja jooksul paranesid lapsed märkimisväärselt käitumine, lugemine ja õigekiri.

Kas kalaõli võtmisel on mingeid kõrvaltoimeid?

Kalaõli toidulisandi võtmise kõige tavalisem kõrvaltoime on röhitsemine (mida sageli nimetatakse kalatõmbeks) ja halb hingeõhk. Oomega-3 täiendamise muude võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad iiveldus, kõrvetised, kõhulahtisus, lööve ja ninaverejooks.

Kas oomega-3-de suhtes on ettevaatusabinõusid või koostoimet?

Vältige oomega-3 toidulisandeid, kui olete kala või kala sisaldavate toodete suhtes allergiline või tundlik.

USA toidu- ja ravimiamet (FDA) on pidanud oomega-3 rasvhappeid ohutuks kuni 3 grammi päevas. On teada, et üle 3-grammised annused hoiavad vere hüübimist ja suurendavad verejooksu. Suured annused võivad negatiivselt mõjutada ka immuunsust ja muuta patsiendi vastuvõtlikumaks infektsioonidele. Kalaõli võib mõjutada ka vere glükoosisisaldust, seetõttu tuleb suhkurtõve või hüpoglükeemiaga patsientidel olla ettevaatlik. Samuti olge ettevaatlik, kui teil on mõni järgmistest võimalustest: madalam vererõhk; hormoonide tasakaalustamatus; muutused maksafunktsioonis; vitamiinipuudus ja / või toksilisus; eesnäärmevähk.

Enne kalaõli või taimse oomega-3 toidulisandi kasutamist arutage oma arstiga kõiki muid aktiivseid toidulisandeid ja kõiki retseptiravimeid.

Allikad:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects