Alfa-linoleenhape (ALA)
Põhjalik teave ALA (alfa-linoleenhape) kohta ADHD, söömishäirete, depressiooni, IBD ja südamehaiguste võimaliku ravi kohta. Lugege ALA kasutamise, annustamise ja kõrvaltoimete kohta.
- Ülevaade
- Kasutab
- Toiduallikad
- Saadaolevad vormid
- Kuidas seda võtta
- Ettevaatusabinõud
- Võimalikud koostoimed
- Teadusuuringute toetamine
Ülevaade
Alfa-linoleenhape ehk ALA on asendamatu rasvhape, mis tähendab, et see on inimese tervisele hädavajalik, kuid keha ei saa seda toota. Sel põhjusel tuleb ALA saada toidust. ALA, aga ka rasvhapped eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), kuuluvad rasvhapete rühma, mida nimetatakse oomega-3 rasvhapeteks. EPA ja DHA leidub peamiselt kalades, samal ajal kui ALA kontsentreerub tugevalt teatud taimeõlides, näiteks linaseemneõlis, ning vähemal määral rapsi-, soja-, perilla- ja kreeka pähkliõlides. ALA leidub ka looduslikes taimedes nagu purslane. Allaneelamisel muundab keha ALA EPA-ks ja DHA-ks - kahte tüüpi oomega-3-rasvhappeks, mida keha on kergemini kasutanud.
Toidus on oluline säilitada sobiv oomega-3 ja oomega-6 (teine asendamatu rasvhape) tasakaal, kuna need kaks ainet toimivad tervise edendamisel koos. Need asendamatud rasvad on mõlemad polüküllastumata rasvhapete või PUFA-de näited. Oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada põletikku ja enamik oomega-6 rasvhappeid soodustab põletikku. Nende asendamatute rasvhapete sobimatu tasakaal aitab kaasa haiguse arengule, samas kui õige tasakaal aitab tervist säilitada ja isegi parandada. Tervislik toitumine peaks koosnema umbes kaks kuni neli korda rohkem oomega-6 rasvhapetest kui oomega-3 rasvhapped. Ameerika tüüpiline dieet sisaldab tavaliselt oomega-6 rasvhappeid 11–30 korda rohkem kui oomega-3 rasvhappeid ja paljusid teadlaste arvates on see tasakaalustamatus märkimisväärne tegur põletikuliste häirete suurenemises Ameerika Ühendriikides Osariigid.
On tõestatud, et omega-3 rasvhapped vähendavad põletikku ja aitavad vältida teatud kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused ja artriit. Need asendamatud rasvhapped on ajus väga kontsentreeritud ja näivad olevat eriti olulised kognitiivse ja käitumusliku funktsiooni, samuti normaalse kasvu ja arengu jaoks.
ALA kasutusalad
Uuringud näitavad, et ALA ja muud oomega-3 rasvhapped võivad olla abiks mitmesuguste haiguste ravimisel. Kõige kindlam on tõendusmaterjal südamehaiguste ja südamehaigusi põhjustavate probleemide kohta, kuid ALA võimalike kasutusviiside hulka kuuluvad:
Alfa-linoleenhape südamehaiguste korral
Üks parimaid viise südamehaiguste ennetamiseks ja raviks on madala rasvasisaldusega dieedi söömine ja rikaste toitude asendamine küllastunud ja transrasvhapetega, milles on palju monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu (eriti oomega-3 rasvhapped) happed). Lisaks südamehaiguste riskifaktorite, nimelt kõrge ja kõrge vererõhu vähendamisele kolesterooli, tõendite kohaselt võivad ALA-rikkaid dieete söövad inimesed surmaga lõppeda vähem südameatakk.
Alfa-linoleenhape kõrge kolesteroolitaseme jaoks
Inimestel, kes järgivad Vahemeremaade stiilis dieeti, on tavaliselt kõrgem HDL ("hea") kolesteroolitase. See dieet koosneb oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete tervislikust tasakaalust. See rõhutab täisteratooteid, juur- ja rohelisi köögivilju, puuviljade, kala ja linnuliha päevast tarbimist, oliivi- ja rapsiõli, ja ALA (leidub linaseemneõlis) koos punase liha allaneelamise ja või ja kreem. Lisaks on tõestatud, et kreeka pähklid (milles on palju ALA-d) alandavad kõrge kolesteroolitasemega inimeste kolesterooli ja triglütseriide.
Alfa-linoleenhape kõrge vererõhu jaoks
Mitmete uuringute kohaselt alandavad oomega-3 rasvhapete (sealhulgas ALA) rikkad dieedid ja / või toidulisandid hüpertensiooniga inimeste vererõhku märkimisväärselt. Vältida tuleks elavhõbedaga kalu (nt tuunikala), kuna need võivad tõsta vererõhku.
Alfa-linoleenhape akne jaoks
Ehkki oomega-3-rasvhapete kasutamist nahaprobleemide toetamiseks on vähe, usuvad paljud kliiniku arstid, et linaseemnetest on abi akne ravimisel.
Alfa-linoleenhape artriidi korral
Mitmete uuringute kohaselt vähendavad oomega-3-rasvhapete lisandid liigeste õrnust, hommikust jäikust ja parandavad liikuvust. Paljud inimesed, kes neid toidulisandeid kasutavad, väidavad, et nad ei vaja valulike sümptomite leevendamiseks nii palju ravimeid.
Alfa-linoleenhape astma jaoks
Esialgsed uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapete toidulisandid (eriti perilaseemneõli, milles on palju ALA-d) võivad vähendada põletikku ja parandada astmaga täiskasvanute kopsufunktsiooni.
Alfa-linoleenhape söömishäirete jaoks
Uuringud näitavad, et anorexia nervosa-ga meestel ja naistel on polüküllastumata rasvhapete (sealhulgas ALA ja GLA) sisaldus optimaalsest madalam. Oluliste rasvhapete puudustega seotud komplikatsioonide vältimiseks soovitavad mõned eksperdid, et anorexia nervosa raviprogrammid hõlmaksid PUFA-rikkaid toite või toidulisandeid.
Alfa-linoleenhape rinnavähi jaoks
Naistel, kes tarbivad paljude aastate jooksul regulaarselt oomega-3-rasvhapete rikkaid toite, võib olla väiksem tõenäosus haigestuda rinnavähki ja surra sellesse haigusesse kui naistel, kes sellist dieeti ei järgi. Eriti puudutab see naisi, kes tarbivad liha asemel kala. Laboratoorsed ja loomkatsed on näidanud, et oomega-3 rasvhapped võivad pärssida inimese rinnavähirakkude kasvu ja isegi takistada vähi levikut teistesse kehaosadesse. Mitmed eksperdid arvavad, et oomega-3 rasvhapped koos teiste toitainetega (nimelt C-vitamiin, E-vitamiin, beetakaroteen, seleen ja koensüüm Q10) võivad osutuda eriti oluliseks rinna ennetamisel ja ravimisel vähk.
Alfa-linoleenhape põletuste jaoks
Asendamatuid rasvhappeid on kasutatud põletiku vähendamiseks ja haavade paranemise soodustamiseks põletusohvritel. Loomkatsed näitavad, et oomega-3-rasvhapped aitavad edendada kehas valkude tervislikku tasakaalu - valkude tasakaal on oluline pärast põletust. Täiendavad uuringud on vajalikud, et teha kindlaks, kas see võib kehtida ka inimeste kohta.
Alfa-linoleenhape põletikulise soolehaiguse (IBD) korral
Mõnedel Crohni tõvega (CD) inimestel, kes on üks IBD vorme, on kehas madal oomega-3 rasvhapete sisaldus. Tõendite kohaselt võivad oomega-3 rasvhappeid sisaldavad kalaõli toidulisandid vähendada CD sümptomeid ja haavandiline koliit (teine põletikuline soolehaigus), eriti kui seda kasutatakse lisaks ravimid. Esialgstes loomkatsetes on leitud, et ALA võib tegelikult olla tõhusam kui kalaõli toidulisandites leiduvad EPA ja DHA, kuid nende leidude kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid inimestega.
Alfa-linoleenhape depressiooni jaoks
Inimestel, kes ei saa piisavalt oomega-3-rasvhappeid või ei säilita dieedis tervislikku oomega-3-oomega-6-rasvhapete tasakaalu, võib olla suurem risk depressiooni tekkeks. Oomega-3 rasvhapped on närvirakkude membraanide olulised komponendid. Need aitavad närvirakkudel omavahel suhelda, mis on oluline samm hea vaimse tervise säilitamiseks.
Alfa-linoleenhape menstruaalvalu korral
Ligi 200 Taani naisega läbi viidud uuringus esinesid menstruatsiooni ajal kõige kergemad need, kellel oli oomega-3 rasvhapete tarbimine toiduga kõige suurem.
Muu - alfa-linoleenhape ADHD jaoks
Ehkki on vaja täiendavaid uuringuid, näitavad esialgsed tõendid, et oomega-3-rasvhapped võivad osutuda kasulikuks ka teatud nakkuste vastu kaitsmisel ja mitmesugused seisundid, sealhulgas haavandid, migreeni peavalud, tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häired (ADHD), enneaegne sünnitus, emfüseem, psoriaas, glaukoom, puukborrelioos ja paanika rünnakud.
ALA toitumisallikad
ALA toitumise allikate hulka kuuluvad linaseemned, linaseemneõli, rapsiõli (rapsiõli), sojaoad ja sojaõli, kõrvitsaseemned ja kõrvitsaseemneõli, purslaan, perillaseemneõli, kreeka pähklid ja kreeka pähkliõli.
Saadaolevad vormid
Müügil olevaid ALA preparaate on kahte tüüpi: toiduõlid (sealhulgas rapsiõli ja sojaõli) ja ravimõlid (sealhulgas linaseemneõli ja linaseemneõli sisaldavad toidulisandid).
Mõned tootmismeetodid võivad hävitada ALA-d sisaldavate toodete toiteväärtuse, pannes need õlirikkad tooted õhu, kuumuse või valguse kätte. Üldiselt villitakse kõrgekvaliteediline õli valgusekindlatesse mahutitesse, jahutatakse ja märgistatakse aegumiskuupäevaga. Kõiki oomega-3-rasvhapete allikaid tuleb õli kvaliteedi kaitsmiseks kõige paremini hoida külmkapis.
Osta kindlasti ALA toidulisandid valmistatud väljakujunenud ettevõtete poolt, kes tõendavad, et nende tooted ei sisalda raskmetalle, näiteks elavhõbedat.
Kuidas ALA-d võtta?
ALA soovitatav soovitatav tarbimine dieedis on toodud allpool:
Pediaatriline
- Imetavatele imikutele tuleks anda piisavas koguses ALA-d, kui emal on seda rasvhapet piisavalt.
- Imiku piimasegu peaks sisaldama 1,5% ALA-d.
Täiskasvanud
- 2200 mg ALA-d päevas
(100 grammi tooreid linaseemneid annab 22 800 mg ALA-d; 100 grammi kuivatatud butternuts annab 8700 mg ALA; 100 grammi inglise ja pärsia kreeka pähkleid annab 6800 mg ALA-d; 100 grammi keedetud sojaube annab 2100 mg ALA-d)
Ettevaatusabinõud
Võimalike kõrvaltoimete ja ravimite koostoime tõttu tuleks toidulisandeid võtta ainult teadlike tervishoiuteenuste osutaja järelevalve all.
Diabeedi või skisofreeniaga inimestel võib puududa võime muundada ALA EPAks ja DHAks - kehas kergemini kasutatavateks vormideks. Seetõttu peaksid nende seisunditega inimesed saama oma oomega-3-rasvhappeid toidust, mis on rikas EPA ja DHA-ga.
Kuigi uuringud on leidnud, et kalade regulaarne tarbimine (mis sisaldab oomega-3 rasvhappeid EPA ja DHA) võib vähendada kollatõve riski degeneratsiooni osas leidis hiljutine uuring, mis hõlmas kahte suurt meeste ja naiste rühma, et ALA-rikkad dieedid võivad selle riski haigus. Selles valdkonnas on vaja rohkem uurida. Kuni selle teabe saamiseni on makuladegeneratsiooni põdevatel inimestel kõige parem saada oomega-3-rasvhappeid pigem EPA ja DHA allikatest kui ALA.
Sarnaselt maakula degeneratsiooniga võivad kalad ja kalaõli kaitsta eesnäärmevähi eest, kuid meestel võib ALA-d seostada suurenenud eesnäärmevähi riskiga. Selles valdkonnas on vaja rohkem uurida.
Võimalikud koostoimed
Kui teid ravitakse praegu ühega järgmistest ravimitest, ei tohiks te ALA-d kasutada enne, kui olete kõigepealt oma tervishoiuteenuse pakkujaga rääkinud.
Vere vedeldavad ravimid
Omega-3 rasvhapped võivad tugevdada varfariini, aspiriini või teiste verd vedeldavate ravimite vere vedeldavat toimet. Kuigi aspiriini ja oomega-3 rasvhapete kombinatsioon võib teatud olukordades tegelikult abiks olla (nt kui südamehaigus), tuleks neid koos võtta ainult teie tervishoiu juhendamisel ja jälgimisel pakkuja.
Kolesterooli alandavad ravimid
Järgides teatud toitumisjuhiseid, sealhulgas suurendades oomega-3 rasvhapete sisaldust dieedis ja vähendades oomega-6 oomega-3 suhe võib lubada kolesterooli alandavate ravimite rühmal, mida tuntakse "statiinidena" (näiteks atorvastatiin, lovastatiin ja simvastatiin), rohkem töötada tõhusalt.
Tsüklosporiin
Oomega-3-rasvhapete võtmine tsüklosporiinravi ajal võib siirdatud patsientidel vähendada selle ravimiga seotud toksilisi kõrvaltoimeid (nagu kõrge vererõhk ja neerukahjustus).
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA)
Loomkatsetes vähendas ravi oomega-3 rasvhapetega mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) kasutamisel tekkivate haavandite riski. Vaja on rohkem uuringuid, et hinnata, kas oomega-3 rasvhapetel oleks inimestel sama mõju.
tagasi: Täiendus-vitamiinide koduleht
Teadusuuringute toetamine
Angerer P, von Schacky C n-3 polüküllastumata rasvhapped ja kardiovaskulaarsüsteem. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.
Apellatsioon LJ. Vererõhku alandavad mittefarmakoloogilised ravimeetodid: värske perspektiiv. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.
Arnold LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Võimalik seos rasvhapete tarbimise ja käitumise vahel: seerumi lipiidide pilootuurimine tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire korral. J Lapse noorukite psühhofarmakool. 1994;4(3):171-182.
Baumgaertel A. Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire alternatiivsed ja vastuolulised ravimeetodid. Põhja Am. Pediaatrikliinik. 1999; 46 (5): 977-992.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Polüküllastumata rasvhapped ja põletikuline soolehaigus. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
Billeaud C, Bougle D, Sarda P jt. Alfa-linoleenhappega enneaegse imiku piimasegu lisamise mõju linoleaadi / alfa-linolenaadi suhtega 6: multitsentriline uuring. Eur J Clin Nutr. August 1997; 51: 520 - 527.
Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Toiteväärtusega nahahooldus: mikrotoitainete ja rasvhapete tervisemõjud. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.
Brinker F Ürtide vastunäidustused ja ravimite koostoimed. 2. toim. Sandy, Maak: eklektiline meditsiin; 1998:71-72.
Pruun DJ, Dattner AM. Fütoterapeutilised lähenemisviisid tavalistele dermatoloogilistele seisunditele. Arch Dermatol. 1998;134:1401-1404.
Bruinsma KA, Taren DL. Dieediga toitumine, asendamatute rasvhapete tarbimine ja depressioon. Nutr Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Pika ahelaga polüküllastumata rasvhapped tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häiretega lastel. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 327S-330S.
Caron MF, Valge CM. Toidulisandite antihüperlipideemiliste omaduste hindamine. Farmakoteraapia. 2001;21(4):481-487.
Cho E, Hung S, Willett WC jt. Toidurasva ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski uuring. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.
Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3 rasvhapped moduleerivad spetsiifiliselt liigesekõhre lagunemises osalevaid kataboolseid tegureid. J Biol. Chem. 2000;275(2):721-724.
Danao-Camara TC, Shintani TT. Põletikulise artriidi toitumine: juhtumite aruanded ja kirjanduse ülevaade. Hawaii Med J. 1999;58(5):126-131.
DeDeckere EA, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Taimse ja mere päritolu kalade ja n-3 polüküllastumata rasvhapete terviseaspektid. Eur J Clin Nutr. 1998;52:749 - 753.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Vahemere alfa-linoleenhappe rikas dieet südame isheemiatõve sekundaarses ennetamises. Lancet. 1994;343:1454 - 1459.
de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Vahemere dieet, traditsioonilised riskifaktorid ja kardiovaskulaarsete tüsistuste määr pärast müokardiinfarkti: Lyoni dieedi südameuuringu lõpparuanne. Ringlus. 1999;99(6):779-785.
De-Souza DA, Greene LJ. Farmakoloogiline toitumine pärast põletuskahjustust. J Nutr. 1998;128:797-803.
Deutch B Menstruatsioonivalud olid Taani naistel korrelatsioonis madala n-3 polüküllastumata rasvhapete tarbimisega. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB jt. Oomega-3 rasvhapete ja sulfasalasiini võrdlus haavandilise koliidi korral. Toitumine. 2000;16:87-90.
Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Omega-3 polüküllastumata rasvhapete sisaldus depressiooniga patsientide dieedis ja punaste vereliblede membraanides. J Mõjuta disord. 1998;48:149 - 155.
Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A jt. Polüküllastumata rasvhapete toidulisand: adjuvantne lähenemine Helicobacter pylori nakkuse raviks. Nutr Res. 2000;20(7):907-916.
Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C jt. Toitumissöötmine N-3 rasvhapete ja antioksüdantidega remissioonil Crohni tõvega patsientidel: mõju antioksüdantide seisundile ja rasvhapete profiilile. Põletikuline soole Dis. 2000;6(2):77-84.
Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, Stockbrüügger RW, Brummer R-JM. Rasva omastamine ja rasvhapete profiil plasma fosfolipiidides ja rasvkoes Crohni tõvega patsientidel, võrreldes kontrollrühmaga. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.
GISSI-ennetamise uurijad. Dieettoidulisand n-3 polüküllastumata rasvhapete ja E-vitamiiniga pärast müokardi infarkti: GISSI-Prevenzione uuringu tulemused. Lancet. 1999;354:447-455.
Harper CR, Jacobson TA. Elurasvad: oomega-3 rasvhapete roll südame isheemiatõve ennetamisel. Arch intern Med. 2001;161(18):2185-2192.
Harris WS. N-3 rasvhapped ja seerumi lipoproteiinid: uuringud inimestega. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 1645S-1654S.
Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et al. Intravenoossete oomega-6 ja oomega-3 rasvaemulsioonide mõju lämmastikupeetusele ja valkude kineetikale põletatud rottidel. Toitumine. 1999;15(2):135-139.
Hibbeln JR, Salem N, Jr: Toidu polüküllastumata rasvhapped ja depressioon: kui kolesterool ei rahulda. Olen J Clin Nurt. 1995;62(1):1-9.
Horrobiini DF. Membraanfosfolipiidide hüpotees kui skisofreenia neurodevelopmental kontseptsiooni biokeemiline alus. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.
Horrobin DF, Bennett CN. depressioon ja bipolaarsed häired: seosed rasvhapete ja fosfolipiidide häiritud metabolismiga ning suhkurtõve, südame-veresoonkonna haiguste, immunoloogiliste kõrvalekallete, vähi, vananemise ja osteoporoosiga. Prostaglandiinid Leukot Essent rasvhapped. 1999;60(4):217-234.
Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linoleenhape vähendab arahidoonhappe lovastatiinist põhjustatud tõusu ja tõstab hep G2 rakkudes raku ja lipoproteiinide eikosapentaeen- ja dokosaheksaeenhappe taset. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE jt. Alfa-linoleenhappe toidu kaudu tarbimine ja naiste surmaga lõppeva isheemilise südamehaiguse oht. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.
Rahvusvaheline rasvhapete ja lipiidide uuringute ühing (ISSFAL). Soovitused imiku piimasegude asendamatute rasvhapete vajaduse kohta (poliitikat käsitlev avaldus). Saadaval: http://www.issfal.org.uk/. Juurdepääs 17. jaanuaril 2001.
Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Toitumisalane sekkumine, milles on palju vitamiine, valke, aminohappeid ja oomega-3 rasvhappeid, parandab valkude metabolismi hüpermetaboolses seisundis pärast termilisi vigastusi. Kaar Surg. 2001;136:1301-1306.
Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Dieedi ja simvastatiini mõju seerumi lipiididele, insuliinile ja antioksüdantidele hüperkolesteroleemilistel meestel; randomiseeritud kontrollitud uuring. JAMA. 2002;2887(5):598-605.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ jt. AHA teaduslik avaldus: AHA toitumisjuhiste läbivaatamine 2000: Ameerika südameassotsiatsiooni toitumiskomitee avaldus tervishoiutöötajatele. Ringlus. 2000;102(18):2284-2299.
Kremer JM. N-3 rasvhapete lisandid reumatoidartriidi korral. Am J Clin Nutr. 2000 (lisa 1): 349S-351S.
Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA teadusnõuanne: Lyoni dieedi südameuuring. Vahemere stiilis riikliku kolesteroolialase koolitusprogrammi / American Heart Associationi I etapi toitumisharjumused südame-veresoonkonna haiguste korral. Ringlus. 2001;103:1823-1825.
Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S jt. Polüküllastumata rasvhapped toiduahelas Ameerika Ühendriikides. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 tarn): 179S-188S.
Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Seerumi n3 polüküllastamata rasvhapped on Crohni tõvest vaesed. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.
Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Rinnavähi nähtav osaline remissioon kõrge riskiga patsientidel, millele on lisatud toitaineid antioksüdante, asendamatuid rasvhappeid ja koensüümi Q10. Mol aspektid Med. 1994; 15Suppl: s231-s240.
Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE jt. Omega-3 rasvhapped ja madala süsivesikute sisaldusega dieet Crohni tõve remissiooni säilitamiseks. Juhuslik kontrollitud mitmekeskne uuring. Uurimisrühma liikmed (Saksa Crohni tõve uurimisrühm). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.
McGuffin M, Hobbs C, Upton R, et al., Toim. Botaanilise ohutuse käsiraamat. Boca Raton, FL: CRC Press; 1997.
Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E jt. Oomega-3 rasvhapetel põhineva lipiidide infusioon kroonilise naastulise psoriaasiga patsientidel: topeltpimeda, randomiseeritud, platseebokontrolliga, mitmekeskuselise uuringu tulemused. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.
Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Hüperaktiivsete laste kliinilised omadused ja seerumi asendamatute rasvhapete tase. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.
Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Arteriaalset vastavust rasvunud isikutele parandab linaseemneõlist saadav taimne n-3-rasvhape hoolimata suurenenud LDL oksüdeerumisest. Arterioscler-tromb Vasc Biol. Juuli 1997; 17 (6): 1163-1170.
Uustulnuk LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Rasvhapete seos eesnäärmevähi riskiga. Eesnääre. 2001;47(4):262-268.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H, et al. N-3 rasvhapetega toidulisandi mõju võrreldes n-6 rasvhapetega bronhiaalastmale. Int Med. 2000;39(2):107-111.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H jt. Perillaseemneõli lisamise mõju leukotrieenide tekkele leukotsüütide poolt lipometabolismiga seotud astmaga patsientidel. Int Arch Allergy Immunol. 2000;122(2):137-142.
Prasad K. Dieetlinaseemned hüperkolesteroleemilise ateroskleroosi ennetamiseks. Ateroskleroos. 1997;132(1):69 - 76.
Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B jt. Mõõduka n-3 polüküllastumata rasvhappe annuse keskmise tähtajaga toidulisandi mõju vererõhule kergete hüpertensiooniga patsientide korral. Trombi Res. 1998;91:105-112.
Richardson AJ, Puri BK. Rasvhapete võimalik roll tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häiretes. Prostaglandiinid Leukot Essent rasvhapped. 2000;63(1/2):79-87.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Kaasaegne toitumine tervise ja haiguste alal. 9. toim. Baltimore, Md: Williams & Wilkins; 1999:90-92, 1377-1378.
Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. N-3 polüküllastumata rasvhappe terapeutiline efektiivsus eksperimentaalses Crohni tõves. J Gastroenterool. 1995; 30 (Suppl 8): 98-101.
AP Simopoulos. Asendamatud rasvhapped tervise ja krooniliste haiguste korral. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.
AP Simopoulos. Inimvajadus N-3 polüküllastumata rasvhapete järele. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.
Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L jt. Toidulisandite mõju väga pika ahelaga n-3 rasvhapetele psoriaasiga patsientidel. NEJM. 1993;328(25):1812-1816.
Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Naiste südamehaiguste esmane ennetamine toitumise ja elustiili kaudu. NEJM. 2000;343(1):16-22.
Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 rasvhapped poistel, kellel on käitumis-, õppimis- ja terviseprobleeme. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.
Stoll BA. Rinnavähk ja lääne dieet: rasvhapete ja antioksüdantide vitamiinide roll. Eur J Vähk. 1998;34(12):1852-1856.
Talom RT, Judd SA, McIntosh DD jt. Kõrge linaseemne (linaseemne) dieet taastab endoteeli funktsiooni spontaanselt hüpertensiivsete rottide mesenteriaalses arteriaalses voodis. Life Sci. 1999;16:1415 - 1425.
Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Rasvane kala tarbimine ja eesnäärmevähi oht. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.
Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y jt. N-3-rasvhapete rikka dieedi ja toitumishariduse kliiniline tähtsus Crohni tõve remissiooni säilitamiseks. J Gastroenterool. 2000;35(2):99-104.
von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H Toidu oomega-3-rasvhapete mõju pärgarterite ateroskleroosile: randomiseeritud, topeltpime, platseebo-kontrollitud uuring. Ann Intern Med. 1999;130:554-562.
Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Alfa-linoleenhappe tarbimine ja allikad Hollandi eakatel meestel. Eur J Clin Nutr. 1996;50:784 - 787.
Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Rasvhapped ja ajupeptiidid. Peptiidid. 1998;19:407 - 419.
Zambøn D, Sabate J, Munoz S jt. Monoküllastumata rasvade kreeka pähklite asendamine parandab hüperkolesteroleemiliste meeste ja naiste seerumi lipiidide profiili. Ann Intern Med. 2000;132:538-546.
tagasi: Täiendus-vitamiinide koduleht
