Seitse valetab teie söömishäire ütleb teile, et peatage taastumine

Valed, mida teie söömishäire ütleb teile, takistavad teie taastumist. Söömishäire maskeeritakse teie lähedaseima sõbra ja usaldusväärse usaldusisikuna, kuid see on pettus ja valed, mis teie söömishäirete kohaselt aju küllastavad ja eemale hoiavad söömishäirete taastumine. Mida vanemaks need valed kinnistuvad, seda kartlikumalt kujutate ette tulevikku, mis ei keerle söömishäire ümber. Olete takerdunud keerisesse, et soovite pääseda selle surmahaavast, kuid mõtlete, kas teil on eesmärgi taju või identiteet ilma söömishäireta. Söömishäire on veenev jutuvestja - ma uskusin seda aastakümneid ja olen sageli endiselt kiusatuses. Kuid need valed, mille tõttu söömishäire käsib teil söömishäirete taastumisest eemale hoida, ei ole mõtet tõtt teada saades jälitada.

Valetab, et teie söömishäired räägivad teile - tõde korvab

1. "Selleks, et õnnelik olla, peate olema kõhn." Siin on tõde: kui lähtuda rahulolutundest sellest, kui palju te kaalute, siis pole te kunagi rahul. Suvalise numbrini jõudmine skaalal või teatud teksade suuruse kandmise võimalus ei aita püsivale õnnele kaasa. See võib põhjustada hetkelist uhkust, kuid sügavat juurt, rõõmu, väärtust ja tänutunnet ei saa füüsilisest välimusest leida. See juhtub siis, kui otsustate
   instagram viewer
   armasta iseennast meeles, kehas ja vaimus.
2. "Kui hakkate sööma, kaotate kontrolli." Siin on tõde: toidutegemisest kinnisideeks on põhjus, et olete nälgimisrežiimis. Kui keha on alatoidetud, võitleb ta elusana, ujutades aju näljahädadega. Sellepärast tundub mõnikord meeleheide kõik, mis silmapiiril, maha heita, kuid hirm kontrolli kaotamise ees on alusetu. Kui hakkate uuesti tasakaalustatud portsjoneid sööma, siis teie isu stabiliseerub uuesti, hoides ära joobehoo.
3. "Toitu on kahte tüüpi: hea ja halb." Siin on tõde: mõned on tervislikumad kui teised, kuid ükski toit pole olemuselt rikutud ega piiritletud. Konkreetsete toidugruppide demonstreerimine ja nende liigitamine „halbadeks” põlistab arusaama, et moraal on seotud sellega, mida tarbite, mitte sellega, kuidas teie tegelane areneb. Toidupüramiidil puudub eetiline hierarhia. Kale, quinoa ja avokaadod pole head. Praetud friikartulid, pitsa ja rafineeritud suhkrud pole halvad. Nad kõik on lihtsalt toit.
4. "Ilma söömishäireta pole sa midagi." Siin on tõde: söömishäire pole teie ainus identifikaator ja võitlus ei pea teid määratlema (Teie söömishäire kui teie identiteet: kes te ilma selleta olete?). See haigus ei muuda teid andekaks, ainulaadseks ja eriliseks. Õhuke olemine ei tähenda, et sa vääriksid teiste inimeste aktsepteerimist ja armastust. Usk, et sina on söömishäire ei saanud olla rohkem söömishäire vale. Olete inimene, kelle erksa isiksusega on valus olla lahti lastud.
5. "Söömine on privileeg, mida peate teenima." Siin on tõde: keha funktsioneerimiseks on vaja kütust, mis muudab söömise vaieldamatuks. Toit ei ole midagi, millega ennast standardile vastamise või ootuste täitmise eest premeerida. Toit on ette nähtud toitmiseks ja nautimiseks, mida te ei pea kompenseerima ja häbenema. Söömishäirete vale võib öelda, et nälga reageerimine on nõrkuse märk, kuid see on teie juhtmestiku loomulik füsioloogiline osa.
6. "Sa pole söömishäirete jaoks piisavalt õhuke." Siin on tõde: teie kaal ei määra seda, kui raskeks haigus on muutunud, nii et eeldades, et te ei vaata seda osa, võib olla surmav. Vaatamata kultuurilisele stereotüübile seda pole söömishäirete profiil enne kui teie seisundit kinnitatakse ja võetakse tõsiselt, peate selle järgima. Pole harvad juhud, kui normaalse kehakaaluvahemiku säilitamine on ilmne märgatavalt alakaalulise inimese käitumisega ja mõttemallidega.
7. "Emotsioonid pole ohtlikud ja neid tuleb vältida." Siin on tõde: kui soovite tervendamist ja terviklikkust taotleda, peate liikuma hirmutavate emotsioonide poole, selle asemel, et neile vastu seista. Söömishäired veenvad teid enesevigastamise, viha, trauma, valu või ebakindluse tuimestamiseks, negatiivsed toimetulekumeetodid, kuid see uputab teid veelgi pimedusse ja meeleheitesse. Jätkusuutlik taastumisrada algab sellest, et antakse endale luba neid emotsioone lihtsalt tunda, ükskõik kui ebamugavad need ka poleks.