Enesekindluse suurendamine, kui teil on depressioon

Kas depressiooni käes on tõesti võimalik enesekindlust tõsta? Jah, seda saab teha. Ehkki depressiooniga inimeste jaoks on väljakutse suurem, on see tõepoolest meie võime suurendada enesekindlust. Nüüd, kui me teame, et enesekindluse suurendamine on võimalik, uurime, kuidas saaksime selle eesmärgi nimel juba täna tööd tegema hakata.

Kuidas luua enesekindlust depressiooniga võitlemisel?

Mõnel inimesel - eriti meist, kellel on depressioon ja madal enesekindlus - näib seda nii lihtne siseneda negatiivsed kommentaarid, mida teised meie kohta teevad, sõltumata sellest, kas nad räägivad neid valusaid sõnu meie näole või kirjutavad neid sotsiaalseteks meediumid. Kanname neid valusaid jamasid ringi ja lubame neil muutuda negatiivsed mõtted kordame endale. Miks ei võiks me teha sama julgustavate ja positiivsete sõnadega, mida inimesed meile räägivad?

Siin on head uudised. Me saame. Kui keegi teile komplimente teeb, sisestage see endasse ja mõelge enda peale. Korrake häid mõtteid iseendale, kuni usute neid. Võib-olla vajate mõnda aega käegakatsutavaid meeldetuletusi. Ma olen seal olnud. Kirjutage vannitoapeegli kohta enda kohta häid mõtteid. Kleepige need märkmekaartidele ja postitage kogu oma majja. Kirjutage selliseid asju nagu "Ma olen armas" või "Ma olen tark" või "Mul on hea huumorimeel". Kirjutage kaunitest asjadest, mis muudavad teid selle, kes te olete. Tehke seda seni, kuni usute seda ja seni, kuni te ei pea seda kelleltki teiselt kuulma. See on

enesekindlus.

Leidke mõni tegevus, mida teile meeldib teha, ja otsige, milliseid teete tõesti hästi. Kui olete hakanud tundma enesekindlust selle vastu, kes te olete, saate oma andeid teistega jagada. Kui depressioon on meid nii kauaks madalaks jätnud, pole meil sageli energiat ega motivatsioon voodist tõusmiseks või hoolitsege oma põhivajaduste eest, mõtleme vähem oma annete arendamisele; Kui aga oleme suutnud enesekindluse üles ehitada, võime taas avastada oma asjatundlikkuse ja loovuse valdkonnad. Näiteks taasavastasin oma kirgliku kirguse ja olen saanud seda kasutada teistega kontakti saamiseks. See on aidanud mul enesekindlust tõsta.

Andke endale armu. Kui ebaõnnestub, proovige uuesti. Paranemine pole lineaarne - seda kordan endale sageli. Depressiooni taastumine on teekond. Paljudele meist kestab teekond terve elu. Me libiseme mõnikord halbadesse harjumustesse. Meil on hetki, kui unustame oma toimetulekuoskused ja meie maailm tunneb, nagu ta kukub meie ümber. Oluline on see, et me jõuame tagasi ja kõnnime edasi enesekindluses, relvastatud teadmisega, et depressioon ei lüüa meid.

Vaadake seda videot lisateabe saamiseks enesekindluse suurendamise kohta depressiooniga võitlemisel. Arutlen ka valdkonna üle, kus ma pingutan endiselt enesekindluse suurendamise nimel.