Depressiooniravi ise otsene juhtimine

Mõni aasta tagasi osalesin depressiooni käsitleval teabesessioonil ja kuulsin ühte suurimat nõu selle kohta depressiooni ravi Olen kunagi kuulnud. Terapeut ütles: "Ükski inimene ega ravi ei aita teil paremaks saada. Teie paremaks muutmiseks kulub erinevaid ravimeetodeid. "

Pärast seda olen proovinud võimalikult palju ravimeetodeid, rääkinud võimalikult paljude inimestega ja lasknud end depressioonist paranemisel olla pisut loov. Kui leian, et üks lähenemisviis depressiooni ravile sobib minu jaoks, siis hoian seda asja peal. Kui see ei sobi minu jaoks, siis ma peatun.

Mulle sobivad depressiooniravi

Ma olen peal antidepressandid depressiooni leevendamiseks ja teen seda ka psühhoteraapia väljaõppinud terapeudiga. Need asjad aitavad mind, kuid üksi neist ei piisa.

Proovin teha iga päev midagi seltskondlikku, sest tean, et see sobib mulle hästi. Mul on reegel, et ma pean väljas käies inimestega rääkima, isegi kui see on vaid väike summa kassapidajatega vahetatavaid naudinguid.

Teine võimalus, kuidas ma saan teistega suhelda, on teha just seda, mida teen praegu: kirjutada veebis. Minu isiklik ajaveeb aitab mul suhelda teiste depressiooniga inimestega ja ka HealthyPlace'i kirjutamine on suureks abiks. Räägin oma kogemusest depressiooniga ja see aitab mul tunda, et ma ei tee seda kõike ise.

Mul oli paar aastat tagasi võimalus proovida kunstiteraapiat. Terapeut käskis meil maalida, joonistada või skulptuurida seda, kuidas me end tunneme. Alguses tundsin suunamise puudumist tõeliselt hämmingus, kuid siis sattusin sellesse, kui sain aru, et ükski suund ei tähenda reegleid. Maalisin, kuidas ma tundsin end julgetes värvides, täpselt nagu lasteaias.

[pealdise id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Foto autor: Jeremy Tarling Photopini kaudu"][/ pealdis]

Laste maalides on midagi, mis sobib emotsioonide väljendamiseks. Värvid on julged ja erksad. Täitsin hiiglaslikud diagrammipaberitükid musta värviga, kui olin kõige masendunum. Kui olin vihane, kasutasin punast. Vahel keerutasin värvi lihtsalt ringi.

Mõnikord takerdub mind mõttesse, et ma ei saa endale lubada erinevaid ravimeetodeid, ma ei pääse ravile või et ma pole lihtsalt seda väärt. Nendel päevadel üritan kasutada vaid Google'i ravivõimalusi. Isegi kui ma olen voodis lokkis, saan hakkama nimetissõrme sülearvutil liigutamisega. Lugesin kõike, mida oskan, siis mõtlen, kuidas võiksin neid asju tulevikus uurida.

Pange oma depressiooniravi oma kätesse

Rahvaraamatukogudes toimub sageli tasuta loenguid kümnetel teemadel ja vaimse tervise teemal räägitakse lõpuks üha enam. Ma login raamatukogust välja raamatuid. Kui on midagi, mida ma naudin, proovin seda rohkem teha.

Depressiooni vastu võitlemine ja ravi nõuab harjutamist, kujutlusvõimet ja pühendumist. Mõnel päeval saan teha rohkem kui teised, kuid iga päev õpin natuke rohkem sellel uskumatul planeedil ellujäämiseks. Kasvamiseks on alati ruumi. Oled seda väärt!

Erin Schulthies'i leiate ka saidilt Twitter, Google+, Facebook ja tema blogi, Karikakrad ja verevalumid: depressiooniga elamise kunst.