Te ei saa ennast depressioonist välja vihata

Olen kümne aasta jooksul õppinud palju asju depressiooni ravi. Pikas taastamisnõuannete loendis, mida võiksin teiega jagada, on kõige olulisem asi, mida olen õppinud, see, et te ei saa ennast depressioonist välja vihata. See võib tõesti teie ja teie taastumise vahel seista. Enda vihale ajamine ei ole millegi saavutamise viis, eriti kui tegemist on depressioonist taastumisega.

Sageli mõtleb esimene asi, kui inimesed sellest aru saavad depressiooni sümptomid mis segavad nende elu on: "Mis mul viga on?!" Mitte see, mis mu kehal viga on, mitte see, mis maailmal viga on, vaid see, mis mul viga.

Siis mõtleme: "Ma pean ennast kokku tõmbama!" või "Miks ma ei saaks oma eluga hakkama nagu kõik teised?"

Eneseviha võib viia depressioonini enesevigastamiseni

Mõnikord võivad need enesehaletsemise mõtted spiraalida enesevigastamise mõteteks ja tegudeks. Olen kannatanud enesevigastamine, söömishäiredja Enesetapu mõtted seni, kuni olen kannatanud depressiooni all. Ma kasutasin seda tüüpi enesevigastamist oma depressioonitundega toimetulekuks sageli, kuid need panid mind ainult enda jaoks rohkem valu ja probleeme tekitama.

Nii et kuulake mind, öelge seda veel kord: masendusest on võimatu ennast vihata!

Kasvame lastena üles mõeldes, et maailm keerleb meie ümber. See on viis, kuidas meie ajud on üles ehitatud ja see on ainus viis, kuidas me asjadest aru saame. Kuid depressiooni all kannatavate täiskasvanutena võib enda süüdistamine olla väga ohtlik. Eriti vaimse tervise häbimärgistamine enesemärgistamine, võib meil tõesti olla lihtne ennast depressioonis süüdistada.

Enda armastamine enese vihkamise asemel töötab

Aastaid mõtlesin: "Jah, jah, enda armastamine on hunnik juustut jama."

Aga kas sa tead mida? Niipea kui ma hakkasin enda suhtes isegi pisut kenamaks muutuma, hakkasin depressioonist paremaks minema.

See ei juhtunud üleöö; Pidin minema aeglaselt. Kõigepealt hakkasin oma sõnavarast eemaldama selliseid sõnu nagu "peaks". Hakkasin endale meelde tuletama, et kõik teevad vigu ja täiuslik pole võimatu.

Hakkasin ennast taluma juba enne, kui ma endale meeldisin, ja kui ma endale meeldisin, siis ainult vahel. "Mulle sobib kunst, ma arvan," arvasin.

Mida rohkem ma harjutasin endale meeldimist, seda lihtsamaks see läks. Isetegevad mõtted vaevavad mind ikka iga päev, kuid olen hakanud neid valesti tunnistama. Nüüd armastan isegi ennast piisavalt, et hoolimata enesevigastamise lõpetamisest.

Ma mõtlen oma tunnetele nagu väikesed lapsed, mille eest pean hoolitsema. Sa püüad rohkem kärbseid meega kui äädikat, eks?

Sa ei saa olla õnnelik, kui keegi on sulle kogu aeg meeletu. See hõlmab sind enda jaoks tähendada. Nii et kui soovite depressioonist paremaks saada, tunda end õnnelikumana, omandada oma elus rohkem tähendust, peate hakkama olema kenake kõige tähtsama inimese suhtes: TEIE. Usu mind, see töötab.

Erin Schulthies'i leiate ka saidilt Twitter, Google+, Facebook ja tema blogi, Karikakrad ja verevalumid: depressiooniga elamise kunst.