Ülestimulatsioon on tõeline – me kõik väärime pausi
Aastal 2022 on ülestimulatsiooni potentsiaal reaalne, alates telefonidest kuni nutikelladeni ja kõige muuga, mis sinna vahele jääb. Isegi praegu, kui ma oma sülearvutis teksti kirjutan, ei saa ma jätta mõtlemata eelmise kaheksa tunni peale, mille veetsin peaaegu identset ekraani vahtides. Ma ei ole naiivne. Ma tean, et tehnoloogia – ja kahtlemata palju kasu, mida sellest saame – on meie igapäevaelu lahutamatu osa. Ma ei väldi tehnoloogiat; Olen lihtsalt vaimse tervise entusiast.
Ameerika tööeetika normid võivad viia töötajate ülestimulatsioonini
Enne arutelu mahlasesse ossa sukeldumist on oluline määratleda kõnealune termin. Collinsi sõnaraamatu järgi on lihtsalt ülestimuleerimine "liiga palju stimuleerimise tegu või juhtum".1
Ma tean, mida sa võid mõelda, palju ebaselge? Seal, kus teised võivad näha ebamäärast määratlust ja mitmetähenduslikku keelt, näen mina võimalust tõlgendada sõnu oma individuaalsetest vajadustest lähtuvalt. Näiteks võin olla vastuvõtlik valjule mürale, mis võib nõuda pikemaid pause kliendikohtumiste vahel. Teised inimesed, näiteks minu töökaaslane, võivad kaootilises keskkonnas areneda ja kutsuda müra tootlikkust suurendama. Oleme mõlemad oma töökohtadel suurepärased ja toodame sama tööd, kuid kasutame oma vaimse tervise kaitsmiseks erinevaid lähenemisviise.
Ameerikal on pikaajaline seisukoht raske töö suhtes, mis lähtub filosoofiast, et kui teete kõvasti tööd, võite saavutada edu. 2014. aastal pidas 44 riigi Pew Research Center jahmatav "73% ameeriklastest" rasket tööd elus edasijõudmiseks väga oluliseks."2 Võrdluseks, globaalne mediaan oli ligikaudu 50%.
Ärge saage minust valesti aru; Olen kõik raske töö poolt. Usun kindlalt projektile pühendumisse ning selle täpsesse ja tõhusasse elluviimisse. Kuigi raske töö minu raamatus võib olla jah, on piirideta töö kindel ei.
Kuigi seda on harva sõnaselgelt välja öeldud, on endiselt sügavalt juurdunud kaudne ootus, et töö peaks olema esmatähtis. Pikaajaline töötamine võib põhjustada läbipõlemist ja, jah, arvasite ära, kahjuliku ülestimulatsiooni.3 Meie ajud ei ole mõeldud terve päeva ekraani vahtima; selles uues reaalsuses peame astuma vajalikke samme, et seada esikohale oma füüsiline ja vaimne tervis.
Strateegiad, mida saame ülestimulatsiooni vastu võitlemiseks kasutada iga päev
Saame palju ära teha, et aidata leevendada ühiskondlikest ootustest tulenevat survet ja häbimärgistamist, et raske töö on eduka elu lõpp. Edu saavutame ainult siis, kui oleme selle loomiseks piisavalt head. Kui edu ja rikkus kõrvale jätta, on vaimne tervis õnneliku ja viljaka elu prioriteet ning see on aluseks, millele eelnimetatu on rajatud.
Kas sa ei arvanud, et ma kogu selle teabe sinu kohta välja viskan, ilma et oleksin andnud näpunäiteid ülestimulatsiooni vastu võitlemiseks, eks? Vastavalt Varleisha Gibbsi, Ph. D., OTD, OTR/L, autor Eneseregulatsioon ja tähelepanelikkus:
"Selleks, et kodus sensoorse ülekoormusega toime tulla, tuvastage oma käivitajad ja kas tegelege nendega või vältige neid, olenevalt sellest, kas need on teie kontrolli all. Samuti aitab see vähendada tarbetuid stiimuleid teie vahetus keskkonnas."4
Dr Gibbs julgustab inimesi tarbetuid stiimuleid vähendama ja lohutama. Liikumishuvilistel soovitab ta aktiivset vahendamist või ringi jalutamist. Nagu joogas, on ainus reegel teha seda, mis tundub hea. Nii et neile, kes otsivad, olgu see märk vooluvõrgust lahti ühendamiseks ja väljateenitud pausi tegemiseks.
Allikad
Collinsi sõnaraamat. (2022, 6. juuli). Ülestimulatsiooni määratlus ja tähendus | Collinsi inglise keele sõnaraamat. Collinsi sõnaraamatud. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17. aprill). Ameeriklased usuvad tõenäolisemalt kui ülejäänud maailm, et raske töö tasub end ära. Kvarts. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22. märts). Miks on kaasaegne maailm teie ajule halb. Eestkostja. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19. veebruar). Kas tunnete end ülestimuleerituna? Küsisime eksperdilt, mida saate sellega teha. Arhitektuurne kokkuvõte. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
