Depressioon ja söögiisu puudumine mõjutavad rohkem kui arvate

Depressiooni üks levinumaid sümptomeid on söögiisu muutus. Depressiooniga inimesed kaotavad söögiisu ja söövad vähem kui enne, muidu suureneb söögiisu ja nad söövad rohkem kui enne depressiooni algust (Depressiooni sümptomid: mis on depressiooni sümptomid?). Minu jaoks on söögiisu vähenenud, kuid see mõjutab mind palju rohkem kui lihtsalt näljatunde vähendamine. Depressioon ja söögiisu puudumine võivad olla murettekitavad.

Depressiooniga aju on endiselt teie keha osa

Depressioon mõjutab mu söömisharjumusi peamiselt sellega, et muudab mind toidu suhtes apaatseks. Maitsed tunduvad tuhmid, nii et ma ei naudi kunagi midagi, mida söön. Valin tõeliselt hapuka kommi, jäätise või muu maitsvama tunduva. Ma täidan rämpstoitu ja siis ei huvita puu- ja köögiviljad.

Mu füüsiline tervis pole minu jaoks sugugi oluline olnud, sest mu emotsionaalne valu on ees ja keskel. Alles pärast aastaid kestnud kroonilist valu hakkan oma meelt oma kehaga ühendama. Üks ei saa eksisteerida ilma teiseta, aga ma olen elanud nii, nagu mu aju poleks kehaosa.

Selle põhjuseks on minu trauma ajalugu; minu keha pole kunagi olnud a turvaline elukoht. Posttraumaatiline stressihäire võtab tohutu lõivu ka minu depressioonile.

Nüüd, kui ma üritan tervislikumalt toituda, mõistan, kuidas mu depressioon mõjutab minu võimet jääda toitvaks. Näiteks näen ma palju aega vaeva toidupoes käimisega, sest see on valdav, liiga lärmakas ja nõuab liiga palju otsuste tegemist.

Siis, kui mul on õnnestunud toidupoes käia, on mul harva motivatsioon kodus olles endale tegelikult korralik eine valmistada.

Minu depressioon muudab mind töövõimetuks ja seetõttu pole mul palju raha. Raha kulutamine toidule, kui mind isegi ei huvita toit, on tõesti keeruline ülesanne.

Ma peaksin ära kasutama kohalikku toidupanka, kuna ma kvalifitseerun kogukonna abi vajavaks inimeseks, kuid see on kogu linnas. Bussiga sõitmine on minu jaoks üle jõu käiv. Selle üle on liiga palju mõelda.

Isolatsioon on tohutu osa minu depressioonist, nii et valmistan harva süüa kellelegi muule. Kas näete, kuidas minu depressioon mõjutab söömist nii mitmel viisil?

Aidake depressioonil isegi isupuuduse korral

Valides tervislikuma toitumise, olen ma hädas, et leida viis, kuidas seda tööd teha. Kuna mul pole palju raha kulutamiseks ja ma tunnen end sageli motiveerimata kokkamiseks, olen söönud palju külmutatud puuvilju ja köögivilju. Mõnikord teen smuutisid, mida on kiire juua, nii et isegi kui ma ei tunne söömist, saan ikkagi toitaineid sisse.

Ma võtan multivitamiini ja uurin toitumisjuhendit, et veenduda, et katan võimalikult palju toidugruppe.

Mõnikord arvan, et see võtab kogu mu elu, enne kui ma mõistan, kuidas depressioonist hoolimata hästi elada. Enese eest hoolitsemine on see võõras mõiste, mille tunnen, nagu oleksin pidanud kingade sidumist õppides selgeks õppima.

Meie raskuste tundmine on esimene samm tervislikuma keha ja vaimu poole. Üks samm korraga.

Kuidas mõjutab depressioon teie isu ja võimet hoolitseda oma keha toitumise eest?

Erin Schulthiese leiate ka lehelt Twitter, Google+, Facebook ja tema blogi, Karikakrad ja sinikad: depressiooniga elamise kunst.