Teie mugavustsoon ja enesehinnangu kujundamine

Enesehinnangu tõstmiseks peate asuma väljaspool oma mugavustsooni. Muutus nõuab pingutusi ja teistsugune tegevusviis, kui olete harjunud. Võib tunduda, et lihtsam on mitte midagi teha, kuid tegevusetus võib teid praegusesse olukorda takerduda. Muutuse loomiseks peate olema valmis endale väljakutseid esitama.

Teie mugavustsoonist

Teie mugavustsoon on teie vaikimisi ruum. See on tuttav koht, kus tunnete end mugavalt ja teate, mida oodata. Isegi kui teil on igav või õnnetu, võite selle tsooni jaoks leppida, sest see on see, mida tunnete kõige paremini. Näiteks võite olla harjunud madala enesehinnanguga; või on häbelik, murelik või depressioonis. Teie mugavustsoon annab teile vale turvatunde ja see võib teid lõksu jätta.

Põhjused, miks teie mugavustsoon võib teid lõksu jätta

• See on mugav.
• Lihtsam on mitte midagi teha. Väljastpoolt astumine nõuab pingutusi ja see võib olla häiriv.
• Harjumus. Kordate automaatselt tuttavat käitumist.
• Himu muutuste vastu. Võimalik, et ei taha või karda muutusi.
• Enese kahtlemine. Võite tunda end jõuetuna või usute, et ei suuda muutusi luua.
instagram viewer
• Ebamugavad tunded. Tundmatule territooriumile astudes võib tekkida mure, hirm või ärevus. Võite tunda end ebakindlalt või haavatavalt ja alahinnata oma toimetulekuvõimet.
• Oodatakse täiuslikkust. Kardate teha vigu või ootate tegutsemiseks sobivat hetke.
• Uskudes, et te ei vääri muutusi.
• Olles hämmingus. Väljast sammumine võib tunduda hirmutav ja te ei tea, kust alustada.

Kuidas astuda väljapoole oma mugavustsooni

Oma mugavustsoonist väljumiseks peate end väljakutseks seadma ja tõkkepuudest mööda minema.

• Uskuge, et muutus on võimalik ja et saate luua muudatusi. Teie madal enesehinnang ei määratle teid ja seda saab parandada.
• Nõustuge sellega, et peate kasvama oma mugavustsoonist väljapoole. Kui kordate seda, mida juba teete, jääte ummikus samasse kohta.
• Käitu sõltumata negatiivsed mõtted ja tunded. Need on ajutised ja normaalne osa enda kasvatamisest. Pidage meeles, et oma mugavustsooni kinni jäämine põhjustab ka ebameeldivaid tundeid. Need võivad kesta kauem ja aja jooksul halvenevad.
• Seadke endale väikesed, juhitavad eesmärgid. Väikesed sammud muudavad oluliseks; neid on lihtsam hallata ja need võimaldavad teil edusamme jälgida. Liiga suured eesmärgid võivad põhjustada ülekoormamist ja takistada teil midagi ette võtmast.
• Tunnistage oma edusamme. See hõlmab väikeste sammude äratundmist. Kirjutage oma edusammud üles või jagage seda teistega. Tähistage oma saavutusi.
• Omaks ebakindlust. Võtke vastu, et see on osa elust. Pole tähtis, mis juhtub, saate hakkama.
• Luba endale vigu teha. Isiklik kasv on õppimisprotsess ja täiuslikkus on ebareaalne.
• Tegutse nüüd. Ärge oodake ideaalset hetke, sest seda ei juhtu kunagi.
• Kujutage endale ette. Kujutage ette, kui hea enesekindlust te tunnete. Pilt, mida teete ja mida teised ütlevad.
• Kasutage positiivsed kinnitused(Nt "Ma saan seda teha." Või "Kasvatan enesekindlust.)"
• Uskuge, et väärite muutmist.
• Hankige vaimse tervise abi. Mugavustsoonist väljaspool astumine võib olla väljakutse ja abiks on abi. Soovitan tungivalt saada professionaalset abi, eriti kui teil on ärevus, depressioon või kui olete püsivalt kinni. Te ei ole kunagi üksi ja vajadusel saate abi.

Oluline on olla püsiv, kuna muutused nõuavad palju aega ja vaeva. Iga tegevus on samm edasi ja iga samm on õppetund. Nad kõik on osa teie teekonnast. See ei lähe ideaalselt ja see on okei. Kui komistate, võtke ennast üles ja jätkake.

Astudes oma mugavustsoonist välja, tunnete end volitustena. Järk-järgult muutute rahuloluks asjadega, mis olid kunagi ebamugavad. Kasvavad nii teie mugavustsoon kui ka enesehinnang. See on vaeva väärt. Usu endasse; sa saad sellega hakkama.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter ja tema Veebisait.