Tööga seotud apaatiaga toimetulek depressiooni korral
Paljudele meist, kes põevad depressiooni, on üks peamine depressiooni sümptom peame tegelema, eriti tööl. Ma räägin apaatiast või antud juhul töö apaatiast. Siit saate teada, kuidas saate toime tulla apaatiaga.
Kolm viisi depressioonist tingitud tööapaatiaga toimetulemiseks
Ärge küsige, ärge öelge - hoidke seda saladuses
Meil kõigil on tavaliselt vähemalt üks või kaks töökaaslast, kelle poole me pöördume, kui meil on vaja rääkida, kui vajame abi või isegi siis, kui meil on vaja tuulutada. Oluline on meeles pidada, et kuigi need inimesed on teie sõbrad, on mõned asjad, mida ei tohiks kunagi nendega jagada. Ja üks neist asjadest on apaatia, mida tunnete oma tööga seoses.
Põhjus on lihtne: mitte kõik ei saa sellest aru depressioon on teie töö apaatia põhjus, isegi mitte depressiooni põdejad, kuna mõnel inimesel on õnne, et ta ei tunne apaati isegi depressioonis. Selle asemel, et kohelda kaastundega, võidakse teid pidada laisaks inimeseks. Veelgi hullem, on hea võimalus, et see levib kuulujuttidena, jõudes lõpuks teie ülemuseni. Usu mind, sa ei taha olla olukorras, kus sind alati tähelepanelikult jälgitakse, kui teed päeva jooksul endast parima, mida suudad.
Jagage oma ülesanded ja projektid väiksemateks tükkideks
Suurprojekt või ülesanne võib tervikuna vaadates tunda end üleolevana, põhjustades sageli apaatia puhkemist, sest olgem ausad, meie egol on parem mitte proovida kui proovida ja ebaõnnestuda. Selle stsenaariumi vältimiseks jagage iga ülesanne võimalikult paljudeks alamülesanneteks.
Pange see kindlasti üles arvutustabelile ja värvikoodi korduvatele toimingutele. Selle jaotuse mõte on muuta ülesannet või projekti lihtsamaks ja teostatavamaks kui ülesannet või projekti tervikuna vaadates. Selle teabe paberile või selle digitaalsele ekvivalendile asetamine aitab teil ka aru saada, kus peaksite alustama, kas saate abi küsida või midagi delegeerida jne. Oma ülesande või projektiga ühe sammu korraga lahendades on teil parim tulemus viivituse ületamine ja olenemata apaatiast produktiivsus.
Koostage päevaaruanne ja jagage seda sõbraliku kolleegiga
Kui teie tööalane apaatia on käest kätte saamas, muutes teid seeläbi tootmatuks, kaaluge teraapia ja antidepressandid. Ja vahepeal leidke endale töökaaslane, kelle eest saaksite igapäevaselt tehtud töö eest aru anda. Jällegi, te ei pea olema aus, sest tõenäosus on suur sõna teie "laiskus" võib levida ja raskendada teie elu. Nii et pidage silmas omaenda parimaid huve, öelge valget valet, nagu soovite jagada oma tööd igapäevaselt, sest soovite oma produktiivsust jälgida.
Ärge tehke seda viga, kui käskisite neil saata enda aruanne, kuna te ei vaja oma taldrikul enam tööd. Lisaks ei vaja te nende tagasisidet ega märkmeid. Ainuüksi see, et peate igapäevaselt jagama seda, millega olete valmis, on piisavalt hirmutav, et suruda teid läbi oma tööapatia töötama.
Kuidas suhtud depressioonist põhjustatud tööapaatiasse? Jagage oma näpunäiteid kommentaarides
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
