Suitsidaalsete ideede kasutamine depressiooniga toimetuleku mehhanismina
Vallandamise hoiatus: see postitus sisaldab avameelset arutelu enesetappude ja enesetapukatsete kohta, kuna see puudutab suitsidaalseid mõtteid kui depressiooni toimetuleku mehhanismi.
Depressioon toob inimese meelsuses ja kehas kaasa palju muutusi, näiteks apaatia ja lootusetuse tundeid ning pea- ja kehavalu. Need muudatused on tavaliselt tohutud ja enamik meist peab mõnele lootma toimetulekumehhanismid et saaksime lihtsalt päevast päeva toimida. Kahjuks pole kõik toimetuleku mehhanismid terved ja võivad inimest kahjustada, isegi kui see jäetakse kontrollimata, võib see põhjustada isegi surma. Enesetapumõtted on üks selline negatiivne toimetulekumehhanism, mida depressioon aitab kõige paremini vältida.
Miks enesetapumõtted depressiooni jaoks on ohtlikud
Suitsidaalsed ideed depressiooniga toimetulemiseks on sõltuvust tekitavad
Nagu mõiste viitab, tähendab enesetapu mõte mõtlemist endalt elu võtmisele. Suitsidaalseid mõtteid on kahte tüüpi: passiivsed ja aktiivsed. Passiivne enesetapumõte on siis, kui olete
soovin, et sa oleksid surnud, kuid te ei võta selle saavutamiseks midagi ette. Aktiivsed enesetapumõtted on siis, kui soovite, et oleksite surnud, ja teete plaani sureb enesetapu läbi. Üldiselt ja ka minu puhul oli mul passiivne enesetapumõte, mis seejärel sulandus aktiivseks enesetapumõtteks. See muutus muudab enesetapumõtted nii ohtlikuks ja miks peaksime depressiivsed seda vältima, ehkki enesetapumõtted pole valik ja ilmnevad loomulikult.Enesetapumõtted depressiooniga toimetulekuks on salakavalad
Vahetult pärast seda, kui mul diagnoositi kliiniline depressioon eelmisel aastal tõmbas mu meelt loomulikult passiivne enesetapu mõte. Kui mul oli eriti halb päev või olin olukorras, kus ma pigem ei oleks, tahaksin, et oleksin surnud. Sageli pildistaksin isegi enda matuseid. Mõlemal juhul tunneksin end rahulikumalt; ja peagi sai passiivsetest enesetapumõtetest minu depressiooniepisoodide toimetuleku mehhanism.
Aja jooksul ei olnud mõte olematusest siiski piisav, et mind paremini tunda. Ja siis, kui ma esimest korda kogesin väga halba depressiooniepisoodi, viis mu meel mind kohe aktiivsete suitsidaalsete ideede tollasesse tsooni. Läksin passiivselt, soovides, et ma pole elus, aktiivselt surma viise kavandada. See oli üleolev ja pani mind end täielikult kontrolli alt väljuma. Ühel hetkel peaaegu alistusin sellele. Kui mu noorem õde ei lase mul ennast kahjustada, ei pruugi ma täna siin oma kogemusi jagada. Siis sain aru, et enesetapumõtte kasutamine toimetulekumehhanismina oli kohutav idee. See aina suureneb, nii et kõige parem on seda täielikult vältida.
Kuidas vältida suitsidaalseid ideesid depressiooniga toimetuleku mehhanismina
Mõni päev hiljem arvasime, et minu terapeut ja mina mõtlesime välja tervisliku depressiooni toimetulekumehhanism. Nüüd, kui tunnen end kadununa ja lootusetu, saan sellega hakkama sügavate hingetõmmetega ja lugege minu väikest raamatut positiivse vaimse tervise kinnitustest. Sagedamini on sügava hingamise ja vaimse tervise kinnitused aitab minu depressiooni ja enesetapumõtteid kontrolli all hoida. Harvadel juhtudel, kui see ei toimi, usaldan oma sõpru, pereliikmeid või terapeuti.
Kui teised teavad, et olete halvas kohas ja mõtlevad endalt elu võtta, saate üllatusena teada, kui toetavad võivad mõned inimesed olla. Andke neile ja teie elule lihtsalt võitlusvõimalus ja hoiduge enesetapu mõtetest. Kõik, mida teate, kui ignoreerite enesetapumõtteid piisavalt kaua, võib see teie külastamise igaveseks lõpetada.
Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe 9-1-1.
Lisateavet enesetappude kohta leiate meie lehelt enesetappude teave, ressursid ja tugiteenuste sektsioon. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks lugege meie lehte vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja suunamisteabe osa.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
