Vabastage depressiooni juhtimiseks töö ja elu vahelised read
Viimastel aastatel on pidev ühenduvus ja sagin kultuur on teinud meile raskeks töö ja elu piiride määratlemise. Nüüd, kus paljud meist töötavad kodona koronaviiruse pandeemiast põhjustatud sotsiaalse distantseerumise tõttu, on read muutunud hägusemaks kui kunagi varem.
Miks jooned töö ja elu vahel hägustuvad
Ületunnitöö võib põhjustada depressiooni
Ma usun, et see on suur probleem, sest mitte ainult ei kasva paaritu töötundide arv stress ja muudavad elu igavaks, kuid see võib ka inimesi suurendada depressioon. Olen täheldanud, et peaaegu kogu aeg töötavad inimesed kipuvad olema emotsionaalselt tuimad ja krooniliselt depressioonis. Tegelikult olen oma isiklikes kogemustes näinud, kuidas mu depressioon süveneb aegadel, kui ma ei arvesta puhkuse ja ületöötamisega.
Mõistlikel tundidel töötades on mu depressioon madal - ja olen kindel, et see reegel kehtib enamiku meist, kellel on depressioonile kalduvus. Seetõttu on ülioluline, et depressioon ei jääks lahti ega piiritaks töö ja elu vahelisi jooni.
Lõks 'Ainult üks asi'
Kui soovite võidelda depressiooni tõttu kogu töö ja mitte mängimine elustiil, peate valvama lõksust “veel üks asi”. Pilt sellest: olete peaaegu valmis töötama selle päeva jaoks, kui teie postkasti ilmub uus e-kiri. See sisaldab küsimust või kahte, midagi, mis ei võta palju aega. Otsustate sellega tegeleda, sest selle tööga seotud ülesande kokku pakkimine võtab kõige rohkem mõni minut. Vähemalt nii arvate enne alustamist. Ja siis kaks tundi hiljem teete seda ikkagi. Oh, ja hunnik muid ülesandeid ka, sest tänapäeva maailmas ei lõpe töö kunagi päriselt. Peate olema teadlik, millal peate päevaks töötamise lõpetama.
Eranditeks on kõige parem ignoreerida vajadust teha veel üks asi enne päeva töö lõpetamist. Ärge anduge sellele mentaliteedile isegi siis, kui enamik tuttavaid inimesi on selle tegemisega hõivatud. See on veelgi olulisem, kui tunnete end vaimselt või füüsiliselt halvasti.
Vaadake allolevast videost mõnda näpunäidet, kuidas määratleda töö ja elu piirid, et depressioon püsiks lahe.
Mida teete, et lahti tõmmata jooned töö ja elu vahel? Või arvate, et see on okei, kui üks veritseb teise sisse? Jagage oma näpunäiteid ja seisukohti allolevas kommentaaride jaotises.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
