Kuidas reageerida ärevusele, kui öeldakse: "Sa ei saa seda teha!"

Kui ärevus ütleb, et te ei saa _____ (täitke tühi ükskõik, mida te arvate, et te ei saa), on see pettumust valmistav ja võib olla kiusatus loobuda. Miks viitsida edasi liikuda, kui ärevus karjub teile, proovides veenda teid, et te ei saa midagi teha? On olulisi põhjuseid, miks peaksime vaevuma edasi liikuma, hoolimata sellest, et oleme ärevil ja usume ei saa midagi teha: Me elame oma elu, meil on eesmärgid, kired ja eesmärk ning ärevus on vale (12 valetab Ärevus ütleb sulle). Võite häälele reageerimiseks reageerida ärevusele. Võite reageerida, kui ärevus ütleb, et te ei saa midagi teha.

Võib-olla olete seda nähtust vaadeldes märganud (olenemata sellest, kas tegelete vaidlusega või olete tunnistajaks teistele): kui kaks inimest kui neil on tulises arutelus erinevad arvamused, kipub igaüks valjemini rääkima, üritades teist inimest sundida oma seisukohta nägema vaade. Ärevus teeb seda. See tahab teid selles veenda te ei saa eesmärki saavutadavõi mõnikord hüütakse, et teie või teiega seotud inimestega juhtub halbu asju ja te ei saa sellega midagi ette võtta.

Ära reageeri ärevusele selle tingimuste järgi

Kui kaks vaidlevat inimest hakkavad karjuma, on müra ja pettumust palju, kuid mitte palju muud. Inimeste peale karjumine ei pane neid teie sõnumit aktsepteerima. Samuti, kui ärevus teid karjub, on palju müra ja pettumust, kuid kindlasti ei pea te selle sõnumit leppima.

Võib olla ahvatlev reageerida ärevusele rohkem vaieldes ja karjudes, kuid ärevus tõenäoliselt ei kuula teid. Tegelikult võib ärevus naerda ja pika sõidu sisse leppida. Kui olete argumendirežiimis kinni, olete tõesti ummikus. Tõenäoliselt juhtub üks kahest järgmisest asjast:

1. Sina keskenduge nii palju ärevatele mõtetele ebaõnnestumise või katastroofi tagajärjel, kui te ei keskendu oma eesmärkidele ja soovidele.
2. Murelikud mõtted pommitavad teid pidevalt, kuna vaidlemine ei toimi, seega aktsepteerite neid tõena ja loobute.

Vasta ärevusele õigesti

Kui ärevus ütleb teile, et te ei saa midagi teha, selle asemel, et karjuda või loobuda, proovige neid toiminguid:

1. Rääkige omaenda, mitte oma ärevuse pärast. Teil pole vaja veenda oma ärevaid mõtteid, et olete võimeline, peate ainult veenma ennast.
2. Tehke kohe üks asi, mis näitab teile, et jah, saate küll.
3. Looge oma eesmärkidest visioonitahvel, et hoida oma suuremat eesmärki fookuses.
4. Hoidke jooksu oma tugevuste loetelu ja tehtud positiivsed toimingud ning vaadake see üle kas enne magamaminekut või kohe hommikul ärgates - või mõlemal.
5. Kui tabate need ärevad mõtted, mis teid takistavad, hinga sügavalt sisse ja tegutse igatahes.

Ärevus on see hääl, mis karjub: "Sa ei saa." Teie tugevused, eesmärk, lootused, unistused ja tegevused on püsiv osa sellest, kes te olete, sosistab: "Sa võid ja sa oled."

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.