ADHD täiskasvanud: tervendavad häbistavad tunded Blurtingust
Impulsiivsus on üks raskemaid ADHD väljakutseid, millest üle saada. Selle haigusega täiskasvanud ei tea, et oleme impulsiivsed. Mida me arvame, seda me ütleme. Mõtte ja tegevuse vahel pole filtrit.
Inimesed, keda teie tundetud märkused solvavad, ei saa ilmselt aru, et see on ajukeemia probleem. Nad ilmselt teevad väärad eeldused teie kohta, mõeldes, et olete räige ja lugupidamatu, kui see on teie ADHD lahutamatu osa.
Siin on kolmeosaline lahendus sõprade ja pereliikmete haigete parandamiseks.
> Esiteks ole probleemist avatud. Rääkige neile oma võitlustest verejooksuga ja tunnustage nende muljutud tundeid. Andke neile teada, et öeldes midagi, mis neid solvab, on teile sama valus kui neile.
> Teiseks, vabandage siiralt kõigi karmide sõnade või asja eest, mida te ei mõelnud.
> Kolmandaks andke neile teada, et olete strateegiate väljatöötamine blurtimise piiramiseks, kuid selle ületamiseks on vaja natuke aega.
Vahepeal töötage edasi enda aktsepteerimine. Tuletage endale meelde, et te ei ole tahtlikult viisakas. Sel hetkel on teil vähe kontrolli oma impulsiivsuse üle. Jätkake tööd selle nimel, et olla kursis sellega, kuidas te inimestega kokku puutute. Aja jooksul läheb lihtsamaks.
Uuendatud 27. veebruaril 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
