Vaimu- / kehameditsiin depressiooni raviks

Psühhoteraapia, esp kognitiivne käitumuslik teraapia, on raviks väga efektiivne depressioon. Abiks on ka lõõgastusvõtted ja teadvusetus meditatsioon.

Meele- ja kehateraapiad ning tehnikad, mis võivad osutuda vajalikuks osana depressiooni üldisest raviskeemist, hõlmavad järgmist:

Depressiooni psühhoteraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on teatud tüüpi psühhoteraapia, milles inimesed õpivad tuvastama ja muuta moonutatud arusaamu enda kohta ja võtta kasutusele uus käitumisviis, et maailmaga paremini hakkama saada nende ümber. Seda ravi peetakse kerge ja mõõduka depressiooniga inimeste raviks sageli, kuid raske depressiooni korral ei pruugi seda soovitada. Depressiooniga inimeste uuringud näitavad, et kognitiiv-käitumuslik teraapia on vähemalt sama tõhus kui antidepressandid. Võrreldes antidepressantidega ravitud inimestel näitasid kognitiiv-käitumusliku raviga ravitud inimesed sarnaseid või paremaid tulemusi ja madalamat retsidiivide määra.

Muud psühhiaatri, psühholoogi või sotsiaaltöötaja poolt rakendatavad terapeutilised lähenemisviisid on järgmised:

• Psühhodünaamiline psühhoteraapia- põhineb Freudi teooriatel lapseeas lahendamata konfliktide ja depressiooni kui leinaprotsessi kohta
• Inimestevaheline teraapia- tunnistab depressiooni lapsepõlve juuri, kuid keskendub depressiooni soodustavatele praegustele probleemidele; peetakse depressiooni väga tõhusaks raviks
• Toetav psühhoteraapia- kohtuvälised nõuanded, tähelepanu ja kaastunne; selline lähenemine võib parandada ravimite võtmist.

Lõõgastus

Üks uuring soovitab, et lõõgastusmeetodid, näiteks jooga ja tai chi, võivad kerge depressiooniga inimestel parandada depressiooni sümptomeid.

Meditatsioon

Mõned teadlased teoretiseerivad, et tähelepanelikkusest lähtuv meditatsioon võib takistada depressiooni kordumist inimestel, kellel see seisund kunagi oli.