Kui olevik õhutab söömishäiretega seotud kiusatusi

Elu on ettearvamatu. See on universaalne fakt, millest keegi ei pääse. Päev võib alata nagu iga teinegi – tavaline, rutiinne, isegi igapäevane –, kuid võtta ootamatu, murettekitav pööre, mis šokeerib närvisüsteemi ja toob esile uinuvad ärevused, südamevalu või traumad minevikust. Reaktsioonina sellele sündmusele vanad mustrid või kaitsemehhanismid võib hakata uuesti esile kerkima.

Sund emotsionaalselt eralduda tugevneb ja ühtäkki tundub nii ahvatlev taanduda tuttavasse tuimusesse. söömishäire. Mul oli hiljuti see kogemus ja nüüd avastan end küsimast: milline peaks olema minu reaktsioon, kui praegune olukord õhutab varasemaid söömishäireid? Pean uurima, miks ma flirdin käitumisviisidega, mida ma tean, et need on ebatervislikud, kui elu loobib mulle ettenägematu kõveriku. Siis saan valida teistsuguse tegutsemisviisi – sellise, mis austab paranemist, mitte ei sea seda ohtu.

Miks võib olevik toita varasemaid söömishäireid?

Ma ei ole psühholoog ega vaimse tervise arst, kuid 20 aastat terapeutilises keskkonnas veetnud inimesena olen õppinud, et praegused asjaolud tekitavad sageli mineviku käitumist ja reaktsioone, kuna inimaju on ühendatud. Aju limbilises süsteemis on piirkond, mida tuntakse amygdala nime all. Selle peamine ülesanne on töödelda emotsioone ja mälestusi, eriti neid, mis on seotud hirmuga, nii et juhtum tekib, mida mandelkeha tajub ohuna, aktiveerib see keha loomuliku refleksi võidelda või põgeneda.

¹ 

Muidugi on see reaalse ohu korral kasulik, kuid nagu üks terapeut mulle kunagi ütles: "Amygdala ei suuda eristada sarnast ja sama." Mida see täpselt tähendab? Mõnikord teeb amygdala valearvestuse ja arvab asjaolu ei ole ohutu, kuna sellel on mingisugune ebamäärane sarnasus mõne teise ähvardava minevikusündmusega.

Selle tulemusena võib see kahjustada ratsionaalset otsustamist ja lülitada sisse impulsiivse põgenemistungi käitumise suhtes, mis pakkus turvatunnet või põgenemist, kui endine oht oli tegelikult olemas esinevad. Nii et kui ma varem jooksin oma söömishäire poole, et vältida või toime tulla ebaturvalise, ülekaaluka ja traumeeriva mineviku asjaoluga, siis kui ma pole ettevaatlik, võib ajalugu end korrata. Praegune olukord, mis meenutab mulle eelmist traumat või tekitab sarnase emotsionaalse reaktsiooni mu sees süttib, võib neid söömishäiretest möödunud kiusatusi õhutada ja korra pinnale tõmmata uuesti.

Mida ma teen, kui olevik õhutab varasemaid söömishäiretega seotud kiusatusi

Lõppkokkuvõttes, kui praegune olukord õhutab varasemaid söömishäiretega seotud kiusatusi, on minu valik, kas ma tegutseda nende tungide järgi. Tunne, et ma pean tunnetatud ohust tuimestama, pöördudes tagasi tuttava juurde söömishäiretega käitumine on enesesäilitamise keeruline vorm. Praegu võib tunduda, et olen haudunud kahjust, kuid tegelikult väldin ebamugavaid, kuid vajalikke emotsioone, mida pean tundma, et paraneda. Teisisõnu, ma pidurdan oma taastumisprotsessi. Aga ma võin valida teise, tervislikuma tee.

Amygdala on osa minu ajust, mis tähendab, et saan töötada selle impulsside reguleerimise ja stabiliseerimise nimel, selle asemel, et lasta neil end kontrollida. Kui amygdala paneb tööle sisemised häirekellad, ei pea ma automaatselt reageerima. Saan hinge tõmmata, et hinnata, kas praegune olukord on tegelikult ebaturvaline või lihtsalt meeldetuletus mõnest minevikust, lahendamata valust. Seejärel saan kasutada seda teavet oma vastuse koostamiseks.

Kas söömishäire vanade mustrite juurde tagasi põgenemine parandab selle valu ja hirmu, mida ma praegu kogen, või ei anna see midagi enamat kui lühike illusoorne tähelepanu kõrvalejuhtimine? Milliseid toiminguid saan selle asemel ette võtta, et rahustada oma ärevaid emotsioone, koostada oma segased mõtted ja taastada enda tasakaal? Kui praegune olukord õhutab söömishäiretega seotud kiusatusi, pean ma tegema otsuse: kas ma toetun sellele nende mugavate, kuid kahjulike käitumisviiside kargud – või jätan need minevikku, kuhu nad kuuluvad?

Allikad

1. Goran, S. jt (2021). Emotsioonide mõistmine: Amygdala päritolu ja rollid. Biomolekulid, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/