Söömishäirete taastamise näpunäited pühadeks

Vajame pühadeks söömishäirete taastamise näpunäiteid, sest vaatamata pidulikule meeleolule ja optimistlikule meeleolule võib see olla pingeline aastaaeg. Pinge muutub söömishäirest toibuvatele inimestele veelgi tuntavamaks. Keerulise peredünaamika, kirgliku ajakava koostamise nõudmise ja suurenenud rahaliste kohustuste vahel tunneb see hooaeg end sageli rohkem närvi ajavat kui lõõgastavat. Kuid söömishäire lisandunud rõhu all kipub üks tahk tekitama rohkem ärevust kui kõik teised - toit. Kuna pühade keskuseks on toidu valmistamine, küpsetamine ja söögikordade jagamine, võib see neile tõsiseks takistuseks olla tervendades nende suhet toiduga. Seetõttu on ülioluline eelistada järgmise kahe kuu pühade söömishäirete taastamise näpunäiteid.

Söömishäirete taastumise näpunäited pühadeks võivad aidata vältida relapsi

Ligikaudu nii kaua, kui ma mäletan, olen pühade lähenedes kogenud toiduga seotud nurinat. Tegelikult on see siis, kui saan kõige vastuvõtlikumaks söömishäire retsidiiv. Omatehtud küpsiste lakkamatud partiid, eggnogi ja heasoovlike sugulaste massilised augustamisnõud kes õhutab mind "liha neile luudele panema", võib selle hooaja muuta miiniväljaks, millesse ma ei tunne end sobivat navigeerima. See on minu enda ettekujutus, kuid arvan ka, et see on universaalne kirjeldus sellest, kuidas

ebakorrektne söömis mentaliteet tõlgendab seda aastaaega.

Puhkustraditsioonidega tegelemine ilma moonutatud mõtteid ja käitumist provotseerimata on õrn - mõnikord funktsionaalne - tross. Ehkki pingelised perekonnakohtumised või hirmutavad söögistsenaariumid on sageli vältimatud, on nende tasakaalustamine välised stressorid koos sisemise aktsepteerimise, kannatlikkuse ja kaastundega panevad pingeid rohkem tundma juhitav. See nõuab nii harjutamist kui ka kavatsust. Tagasilöögid on loomulikud ja seda tuleks oodata, kuid kui ilmneb retsidiiv, vabastage süü ja loobuge siis tervislikumas suunas liikumisest. Isegi kui see tsükkel kordub pühadeperioodil mitu korda, olge püüdlik isiksuse poole püüdlemisel.

Näpunäited söömishäirete taastumise säilitamiseks pühade ajal

Kui sisenete pühade ajal söömishäirete taastumise keskele, kasutage stressiga toimetulemiseks neid meetodeid konstruktiivsetel, mitte hävitavatel viisidel:

• Alustage teadlikkuse rutiini. Ükskõik, kas valite mediteerimise, jooga harjutamise või tervendava mantra jutustamise, võib see aidata teil olevikus põhjalikumaks muutuda ja teadvustada meele-keha-vaimu seost.
• Pea igapäevast tänutähte. Pühendage mõni minut oma elu viie aspekti kirja panemisele, mille eest tasub olla tänulik. Need võivad olla inimesed, kellest hoolite, võimalused, mida saate, või atribuudid, mis teil on, kuid mõelge sisukate pealiskaudsetena.
• Veeta aega õues. Maa tunnustus on rahustav ja taastav, nii et sukelduge karge ilmaga, keskenduge looduslikele maastikele ja liigutage keha naudingu saamiseks - mitte karistamiseks.
• Lehvita energiat loovuseks. Kunst võib olla teraapiavorm, et ärevaid mõtteid esteetilisele lõuendile ümber kujundada. Alates maalimisest ja keraamikast kuni visandite ja fotograafiani on sisekunstniku suunamiseks ja protsessi pingete leevendamiseks mitu võimalust.
• Võtke ühendust lisatoega. Kui stressitase on kõrge, edastage oma emotsioonid mõnele usaldusväärsele liitlasele ja võtke siis vastu nende pakutavat julgustust. Sõltumata sellest, kas usaldate sõpru, sugulasi või mõnda teist olulist, on puhkuse tugivõrgustiku värbamine ülioluline.

Loodan, et need pühade söömishäirete taastamise näpunäited aitavad teil sellest pidulikust aastaajast läbi saada.