Ärevuse ja enesekahtluse ületamine
Olen õppinud, et eneses kahtlemisega on raske võidelda, kui oled sageli mures. Kahjuks käivad ärevus ja enesekindlus loomulikult käsikäes. Seetõttu võib minu ärevus mõjutada minu otsuste tegemist. Ehk siis valikut tehes kahtlen sageli endas ja oma võimes teha head otsust.
Siis, kui ma olen otsustanud, kahtlen selles sageli ja mõtlen, mis oleks juhtunud, kui oleksin teinud teistsuguse valiku. See võib muutuda emotsioonide ja mõtete spiraaliks, mis muutub valdavaks. Selle tulemusena suurendab see mõnikord mu ärevust ja enesekindlust ning võib mõnikord isegi takistada mind edasi liikumast. Ma võin tunda end tardunud mõnes enda jaoks tehtud valikus, tööalaselt, isiklikult või muudes eluvaldkondades.
Kuidas ma saan üle ärevusest ja enesekahtlusest
Olen märganud, et selle kallal töötan pidevalt, kuna olen märganud, et kui mu ärevus suureneb, suureneb ka minu enesekindlus ja ma tunnen end vähem enesekindlana. Selle peamine probleem on see, et see võib mind tööalaselt mõjutada. Pean olema oma töös kindel.
Niisiis, millised on mõned strateegiad, mille kallal ma töötan, et saada üle oma ärevusest tekkinud kahtlusest eneses?
Esiteks harjutan ma loogika kasutamist eneses kahtlemise ületamiseks. Kui olen teinud valiku, kas see on suur professionaalne otsus või midagi nii lihtsat, nagu mida õhtusöögiks teha, ja mul on selles kahtlusi, töötan olukorra loogiliselt läbi. Enam kui tõenäoline, et minu valik oli hetkel parim, mida oleksin teha saanud, ja ma pean seda endale meelde tuletama. Ja nii, ma kaalun alternatiive ja seda, miks ma neid valikuid ei teinud. Ratsionaalne suhtumine oma valikusse aitab vaigistada kõik võidusõidumõtted.
Olen ka õppinud, et mõnikord pean lihtsalt oma instinkte usaldama. Selle asemel, et otsida kinnitust, et tegin õige valiku, nõustun tehtud valikuga ja liigun edasi ilma teistelt nõu küsimata. Olen avastanud, et otsusele pühendumine on muutunud üha lihtsamaks ilma ülekaaluka hirmuta, et olen teinud vale, kuna ärevus paneb mind sageli uskuma.
Lõpuks sain teada, et minu jaoks on olnud oluline oma isiklikud stsenaariumid ümber kirjutada. Minu sisedialoog on täis negatiivset enesest rääkimist ja minu jaoks on muutunud hädavajalikuks muuta paljusid asju, mida ma endale automaatselt ütlen. Kahjuks tähendab see töötamist selle nimel, et aastatepikkune negatiivne enesevestlus muutuks. Seega olen selle kallal juba mõnda aega järk-järgult töötanud, kuid olen märganud, et see on minu jaoks ülioluline enesekindluse suurendamiseks, ärevuse vähendamiseks ja enesekindluse vähendamiseks.
Milliseid strateegiaid kasutate oma enesekahtlusest ülesaamiseks? Jagage neid allolevates kommentaarides.
