Kuidas peatada naha valimist: naha korjamise ravi
Paljud inimesed ei tea, kuidas naha valimist peatada, kui see muutub tõeliseks häireks. Häire, mida nimetatakse ka dermatillomaaniaks või neurootiliseks ekstsisiooniks, põhjustab korjamisest põhjustatud kahjustuste ja haavade tõttu märkimisväärset emotsionaalset stressi ja piinlikkust. Kahjuks ei soovi enamik inimesi naha valimise peatamiseks ravi sellega seotud häbimärgistuse tõttu. Eelnev nahavaliku ravi võib põhjustada tõsiseid ja isegi eluohtlikke tüsistusi.
Hoolitsused - kuidas peatada naha valimine
Võib-olla olete mitu korda proovinud naha valimise peatada, kuid ebaõnnestunud. Võib-olla proovite oma seisundit varjata, valides ainult alad, mida saate riietega katta. Veedate eraldiseisvalt märkimisväärselt palju aega, et tegeleda kompulsiivsete valimisseanssidega. Ilma professionaalse abita ei saa te häirega seotud intensiivsetest tungidest ja ärevusest mööda. Naha korjamiseks on saadaval tõhus ravi:
- Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) - terapeudid kasutavad tavaliselt erinevat tüüpi CBT-d (kognitiivne käitumuslik teraapia), kuid kõige sagedamini kasutatakse harjumuste muutmise koolitust (HBit Reversal Training - HBT). HBT abil õpetab terapeut patsienti paremini teadvustama naha valimise sessioonide käivitajaid. Järgmisena õpetab ta patsiendile alternatiivseid viise nende vallandamistega toimetulemiseks. Teine tõhus viis, mis aitab inimestel naha valimist peatada, hõlmab teadvusel põhinevat CBT-d. Teadlikkus aitab inimesel lihtsalt õppida aktsepteerima sisemist stressi, mis on põhjustatud mõtteprotsessidest või välistest sündmustest kui elu osast. Terapeut õpetab inimesele, et ebamugavustunne pole tegelik probleem, vaid tema toimetulekumehhanism (st korjamine) on.
- Ravimid - teatud ravimid on osutunud tõhusaks naha korjamisel. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), näiteks klomipramiin, fluoksetiin ja sertraliin on aidanud paljudel inimestel naha valimist peatada. Teatud juhtudel võivad arstid seisundi raviks välja kirjutada dopamiini blokaatorid (st risperidooni ja klosapiini) ja muid ravimeid, nagu liitium ja naltreksoon.
- Individuaalne ja rühmateraapia, mida juhib litsentseeritud tervishoiutöötaja - need seansid aitavad tugevdada CBT kontseptsiooni ja täiendada kõiki ravimeid, mida patsient võib võtta naha valimise peatamiseks.
Samuti võib teil olla kasulik liituda tugirühmaga, mille eesmärk on aidata inimestel hoiduda naha valimisest. Rahvusvaheline OKH Sihtasutus omab veebipõhist otsingutööriista, mida saate kasutada leidke tugirühm teie piirkonnas. Kui soovite pigem osaleda veebitoe rühmas, kuulub nende hulka ka veebipõhine ja telefoni tugirühm noteerimine samuti.
Kiirnipid naha valimise peatamiseks:
- Hoidke oma käed hõivatud, eriti kui tunnete tungi valimise järele. Kui suudate tungil vähemalt 15 minutit kinni hoida, saate sellest mööda. Järgmine kord proovige kauem vastu pidada.
- Hoidke nahk võimalikult plekita, kasutades antibakteriaalset seepi või õlivaba puhastusvahendit. Võite kaaluda dermatoloogi külastamist. Mida selgem nahk, seda vähem tõenäoline on, et seda valite.
- Vältige peeglisse vaatamist, eriti kui teie nägu on tähelepanu keskpunktis. Võimalik, et peate peegli riide või paberiga katma.
- Visake ära kõik tööriistad, mida võite naha korjamiseks kasutada (nt pintsetid, tihvtid)
- Asendage naha valimine mõne muu tegevusega, kui tung ilmneb, näiteks pigistage stressipalli.
Need näpunäited naha valimise lõpetamise kohta võivad aidata teil oma tervisehäiretega toime tulla pärast seda, kui olete professionaalilt abi saanud. Kasutage neid näpunäiteid lisaks kõigile õpitud ravimitele või CBT-ravi tööriistadele.
artiklite viited
