Ärevushäirete kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

Vastupidiselt kõrgele levimusele, puude raskusastmele ja kogukonna kuludele saab depressiooni ja ärevust pärast õige diagnoosimist ravida. Viimase kümnendi jooksul on paljudele välja töötatud tõhusad ravimeetodid ärevushäired ja depressiivsed häired. Kõige tõhusamad ravimeetodid on kognitiivne käitumuslik teraapia (2,3,4,5,6). Need ärevushäirete ravimeetodid on ajaliselt piiratud, ise suunatud, nende toimimise lõpptulemus on kõrge ja need on kulutõhusad.

Kognitiivne käitumisteraapia on strateegiate seeria, mis on konkreetselt suunatud indiviidi häiretele. Need võivad hõlmata kognitiivset teraapiat, lõõgastumist, hingamise tehnikad ärevuse jaoks ja kokkupuuteravi.

Oleme need, mida arvame. Ja see, kuidas me mõtleme, kui meil on ärevushäire, ainult põimib seda häiret. Kognitiivne teraapia aitab meil näha kahju, mida meie teeme negatiivsed mõtted See võimaldab meil valida, kuidas ja mida arvame. Me kõik "Mis siis, kui ...". Mis siis, kui see põhjustab suure osa probleemist. See on! Taastumine on meie ettekujutuse muutmine meiega toimuva ja / või selle kohta, mida inimesed meist arvavad, ning mõtete muutmine uueks tajuks.

Koostöö CBT terapeudiga võib olla äärmiselt võimas, kuna õpime oma kontrolli üle võtma negatiivse mõtlemise lõksud, selle asemel, et kontrollida meid kontrollivaid mõttemustreid. Oma kognitiivsete oskustega relvastatuna saame siis minna tagasi olukordadesse ja / või kohtadesse, mida oleme vältinud, ja harjutada oma kognitiivseid oskusi. Pidage siiski meeles, et see võtab veel harjutusi! Õpime uusi oskusi ja peame nende oskuste arenemiseks aega andma.

Kui tunnete, et te ei tee CBT-ga mingeid edusamme, ärge lihtsalt loobuge. Rääkige oma terapeudiga ja uurige läbi tekkinud probleemid. CBT tähendab, et peame tegema sellega seotud tööd. Meie asi on õppida ja vaadata, kuidas meie mõtted tekitavad nii palju meie raskusi. CBT ei toimi, kui me ei tee vajalikku tööd.