Aidake oma võidukal teekonnal läbi ülesöömise

9. osa: võiduvõimalused peale võidukäigu Cyberguide

Teie võidukas teekond vabadusse söömise kaudu tutvustab teile palju uusi tundeid, ideid ja võimalusi. Siin on loetletud mõned toe, abi, inspiratsiooni, juhendamise ning võimalike rõõmuallikate ja uute sõprade võimalused, millele teil on juurdepääs.

Mõned neist soovitustest on ilmsed, kuna need on otseselt seotud ülesöömisega. Teised võivad teid üllatada, kuna need on seotud ülesöömise põhjustega, mis võivad teile jääda teadmata. Veel on teised seotud jõu arendamisega, et teie väljakutsetele vastu tulla. Teised on aga seotud teadmata loovuse kaevude ja rõõmuallikatega, mis ootavad teie elluviimist.

Katsetage neid alasid. Laske end üllatada kasu üle, mida võite saada. Andke endale mitte üks, vaid palju võimalusi, et siin elus terveneda, kasvada ja olla õnnelik.

1. Lugege ülesöömist käsitlevaid raamatuid ja artikleid. Need võivad toiduga paremini mõista teie käitumist ja ajalugu.
2. Kuulake lõõgastavaid helilindid. Need aitavad teil sisemiselt end rahustada.
instagram viewer
3. Pea ajakirja. Oma mõtete, tunnete, reaktsioonide, unistuste ja fantaasiate kirjutamine võib aidata teie tähelepanu juhtida tundmatutele iseenda külgedele.
4. Looge ja hoidke ühendust lahkete ja toetavate inimestega. See aitab teil omandada enda kohta uusi vaatenurki. Võite hakata õppima, mida teil on teistele pakkuda, ja kuidas saate oma elus positiivsemaid suhteid luua.
   Programmid nagu anonüümsed ülekütjad ja Al-Anon võivad teid tutvustada inimestele, kes mõistavad teie võitlust ülesöömise ja liiga suure ohverdamisega.
5. Teised 12-astmelised programmid võivad teile abiks olla. Kui kuulete, kuidas inimesed kirjeldavad teie endaga sarnaseid tundeid ja ajalugu, võite vabalt tunda või teada midagi, mis on kadunud teie teadlikule teadlikkusele.
6. Regulaarselt kohtuge psühhoterapeudiga, kes mõistab söömishäirete põhjuseid. Sellest võib olla abi teie ajaloo avanedes ja saladuste ilmnemisel.
7. Uurige oma suhet oma kehaga. Andke endale võimalus vabastada pinged ja emotsioonid, mida teie keha on aastaid kandnud. Andke endale võimalus avastada, millist rõõmu võite tunda, kui teie keha muutub tugevamaks ja paindlikumaks.
   • Võtke tantsuklass.
   • Osalege spordis.
   • Tehke regulaarselt joogat.
   • Tehke regulaarselt mingit aeroobikatreeningut.
8. Tutvuge loomingulise kunstiga. Andke oma uutele tunnetele ja ideedele võimalus väljendada. Võimalik, et te ei suuda sõnadega öelda, mis need uued tunded on. Kuid võite olla võimeline neid maalima või neid skulptuure joonistama või neid tantsima.
   Võta osa ükskõik millisest loomingulisest::
   • maalimine
   • skulptuur
   • tantsu
   • aiandus
   • lilleseade
   • kodu või kontori kujundus
   • veebilehtede kujundamine
9. Võtke ette õppeprojekt, kus olete täielik algaja. Alustage oskuste omandamist, milles teil pole eelnevat koolitust ega tausta. Pannes end algajaks, olles lahke ja toetav iseenda suhtes, kui olete kohmakas ja avatud, saate hinnangu selle kohta, mida saate õppida ja saada.
   See õpetab teile ka enda suhtes lahke olemise väärtust, kui teie uued oskused aja jooksul arenevad ja vilumuse omandavad. Kannatlikkus ja lahkus enda vastu on aja jooksul eduka võidukäigu jaoks väga oluline.
10. Lugege igal hommikul mitu korda valju häälega isiklikke kinnitusi. Lugege neid valjuhäälselt oma mööbli, aia ja lemmikloomade suhtes. Lugege neid peeglist valju häälega näkku.

Valige üks või mitu afirmatsioonide loendist [1] ja [2] ning lugege neid järjekindlalt igal hommikul 30 päeva jooksul. 30 päeva pärast lisage, lahutage või muutke oma valikuid. Seejärel lugege igal hommikul 30 päeva jooksul valjusti oma uusi valikuid.

Valige välja väited, et soovite, et teie jaoks oleks tõsi. Te ei saa teha viga, mille valite või kui palju valite. See on viis, kuidas toita oma sügavat mina täpselt sel viisil, mida te hetkel vajate.

Võib-olla veedate oma toiduga seotud käitumise tõttu palju aega, raha, emotsionaalset leina, tuimust ja energiat eraldatult. Kui palju energiat selles jaotises loetletud abivormidele suunate, sõltub sellest, kui valmis ja valmis olete austama ja töötama parema elu nimel.

Võib-olla olete nõus, kuid valmis vaid praegu iseenda heaks natuke ära tegema. See on okei. See on teie algus ja algus on see, mis loeb.

Saate valida ükskõik millise, kõik või nende valikute kombinatsioonid. Siin ei pea olema mingit konkurentsi. Kõik need võimalused aitavad jõustada, teavitada, toetavad, julgustavad ja võimaldavad teil saada piisavalt tugevaks, et ennast tundma õppida ja hinnata. Igaüks aitab kaasa teie enda hooldamise õppimisele.

järgmine: Söömishäirete varajane taastumine: 'Kuidas alustada?' 84 000 viisi
~ kõik võidukad teekonnaartiklid
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta