Numbing out: Mis siis, kui ma ütleksin, et te pole toidust sõltuvuses?

Mis saab siis, kui valu tuimestamine toiduga on ebatervislik lahendus, mitte sõltuvus? Mis siis, kui ma ütleksin teile, et te pole toidust sõltuvuses? Mis siis, kui ma ütleksin teile, et teil pole probleem toiduga üleüldse? Mis siis, kui ma ütleksin teile, et probleemiks on ebamugavustunne naha all, tung tungida ja sügeleda ning joosta. Naha all esinev ebamugavustunne on see, mida olete püüdnud välja tuimida. Toit on lihtsalt lahendus, mille olete välja mõelnud.

Kui ma istusin narkomaaniaõpetuse tunnis, ütles nõustaja, et minnes toolide rivist alla,

Mis siis, kui ma ütleksin teile, et teil pole probleeme meti, alkoholi ja heroiiniga? Mis siis, kui ma ütleksin, et te pole neist asjadest sõltuvuses?

Mida see kuulda toob, ta tahtis teada?

Minu kohene vastus mõttele oli: "Muidugi oleme sõltuvuses."

Ja siis meenus mulle midagi, mida mu söömishäireterapeut rääkis mulle juba tükk aega tagasi, kui olin taastumise alguses. Ta ütles:

Sa pole toidust sõltuvuses. Olete numbimise protsessist sõltuvuses.

Numbing Out versus toidusõltuvus

Ma mäletan, et mõtlesin: “Oota, mida? Kas ma pole toidust sõltuvuses? ”

Kuid siis mõtlesin selle peale ja ma ei olnud. Kui mul poleks minusuguseid tobedaid toite, mida ma tahtsin, siis leiaksin end kokku panemas imelikke toite, et lihtsalt söö midagi piisavalt, et see tagasi üles visata. Olin tegelikult sõltuvusest välja tuimamise protsessist.

Nõustaja ütles inimeste toolidega täidetud toa kohta, et maailm kannab sildi “sõltlased”, et kui met, alkohol, kokaiini, umbrohtu, pille või mida iganes nende valitud uimastit enam maailmas ei eksisteerinud, nad lihtsalt leidsid midagi muud. Nad leiaksid midagi muud, nagu mul oli söömishäire ajal selliste toitude kokku panemine, mis isegi ei maitsenud, kui ma tõesti tahtsin tervet vanni jäätist vms.

Nende valitud ravim oli vaid lahendus nende nahas esinevale ebamugavusele, samamoodi nagu toit ja selle söömine ning söögi alla viskamine või mitte söömine, oli see minu naha ebamugavustunde lahendus. Toit oli lihtsalt minu lahendus.

See lõi mu meele. Mis siis, kui me loobuksime mõtlemast end vigaseks? Mis oleks, kui mõtleksime endile kui inimestele, kes lihtsalt üritavad leida lahenduse, et leevendada eneses esinevaid pingeid, millega meie arvates ei saa hakkama. See mõtteviisi muutus võib muuta taastumise viisi.

Ohutud viisid tunnetega toimetulemiseks, selle asemel, et toidust välja uinutada

Nii et kui kogu söömishäire põhjustaja on see, et lõpetame tunnetamise asjade üle, mida me ei taha tunda, lahendus oleks lõpetada nälgimine, söömine või meie tunnete uputamine ja selle asemel leida ohutud viisid tunnetamiseks ja tundmiseks väljendama.

Siin on viis ohutut viisi, kuidas oma taastumise teel oma tundeid tunda ja väljendada. Nii saate oma tunnetega hakkama, selle asemel, et toidust välja tuimida.

1. Tugirühmad

Tohutu osa taastumisest on sundliku käitumise ja mustrite asendamine suhetega teistega. Ühendused on osutunud sõltuvuse vastumürgiks. Söömishäirete taastumise jaoks on loodud palju tugirühmi, mis on sarnased Alkohoolikute Alkohoolikute (AA) mudeliga. Anonüümsed söömishäired (EDA) on riiklik vabatahtlike juhitud mittetulundusühing, mille eesmärk on toetada söömishäiretest (anoreksia ja / või buliimia) vaevavaid ja taastumist otsivaid inimesi.

2. Ajakirjandus

Osta ajakiri ja pliiats või pliiats ja kirjuta oma tunnetest, teie päev, teie taastumine, suurepärased asjad ja rämps asjad. Võimalik, et hakkate nägema mustreid, mis võivad teid aidata taastumisel. Samuti saate vabalt ja avalikult väljendada mis tahes darnist, mida soovite, kuna see on teie ajakiri.

3. Kaasake tugiisikud

Koostage nimekiri turvalised tugiisikud kes on nõus teie jaoks olemas olema, kui tunnete end halvasti või on raske päev või tähistame koos teiega, kui teil on olnud midagi põnevat. Küsige neilt, kas nad oleksid nõus olema turvaline inimene, kellega saate aeg-ajalt vestelda. Selle oluline osa on see, et tunnete end turvaliselt, et saaksite nendega ausalt jagada seda, mis teie elus toimub ja kuidas te end tunnete.

4. Väljenda

Nuta või karju oma autos või vee all vannis. Kuulake muusikat, tantsige ja laulge. Liigutage oma keha ja häält samal ajal. See on somaatilise teraapia vaba vorm, mis aitab meil kinnijäätud emotsioonid liikuda ja kehast välja töödelda (PTSD sümptomite leevendamine: laske kehal raputada).

5. Leidke terapeut

Hankige litsents terapeut, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele. See on kogu aeg minu lemmiksoovitus. On oluline, et keegi oleks koolitatud nägema seda, mida me ei näe, ja on nõus seda meile tutvustama. Me ei saa oma söömishäireid parandada sama mõtteviisiga, mis meid sellesse kõigepealt sisse viis. See on koht, kus terapeut on ülioluline.

Saate taastada ühe sammu korraga. Võite oma elu uuesti tunda ja ühel hetkel pole see enam hirmutav. Võite tunda end ilma, et peaksite tuimaks.