Enesetunne depressiooni käes kannatades
Enesetunne halvima depressiooni ajal pani mind enda suhtes kahtlema. Tundus, et kõik mu ümber käisid omaette lihtsalt suurepäraselt ja ma palusin pidevalt abi või ei järgnenud mulle asju, mida pidin tegema. See on siis, kui hakkasin ennast küsitlema. Kas ma olen tõesti masenduses? või kas ma olen lihtsalt laisk ja proovid millestki välja tulla? Kas ma kardan lihtsalt vastutust võtta? Kas ma lihtsalt lollitan ennast? Kuid kas teadsite, et abitu tunne on depressiooni sümptom?
Ei, ma ei ole laisk. Ma ei ürita millestki välja tulla. Ma ei lollita ennast. See on depressioon, mis räägib. Ja kahjuks räägitakse väga valjult.
See ütleb mulle, et minu eluplaanid on mõttetud, sest ma kavatsen neid lihtsalt lõpuks segi ajada. See ajab mind vaevaks, et vajaksin teiste abi. „Miks sa ei saa seda lihtsalt ise teha? Jah, sest te ei saa midagi õigesti teha. Oled jama ja oled alati ka. "
Depressioon räägib alati valesid.
Depressioonist põhjustatud negatiivsed mõtted raputasid mind ja panid mind lõpuks uskuma, et nende öeldu oli tõsi.
Tõde, et tunnete end depressioonina abituna
Tõde on see, et depressioon tekitas mu abitustunde. Depressioon võttis mu sõidu ära. See võttis ära minu kire elu järele ja soovi elada seda täiel rinnal. Depressioon tegi mind abituks. See on tegelik reaalsus.
Kui ma abi paluksin, polnud see põhjus, et üritasin vastutust vältida. See on sellepärast, et ma kannatasin. Kõik minu sees tegi haiget, kui ma isegi mõtlesin proovida asju ise teha.
Depressioon kaasneb negatiivsete mõtetega. Mul on depressioon ja seetõttu näen vaeva, et end maha tunda. Siiski negatiivsed mõtted panevad mind ennast süüdistama abituse tundmiseks, mitte depressiooni süüdistamiseks. Haigus paneb mind end süüdi tundma selle haiguse käes. See on lõputu tsükkel.
Võin endale öelda, et see pole minu süü. Ma ei tee vabandusi. Ma ei püüa lihtsalt vältida elukohustusi. Kuid just see tundub. Kui depressioon on kõige hullem, ütleb see mulle, et ma olen haletsusväärne.
Depressiooniga abituse tunne pole teie viga
Kui olete kogenud neid abituse tundeid depressiooni ajal, ütlen teile, et te ei loo seda tunnet. Sa ei ole oma depressiooni põhjus. See motivatsiooni ja kire puudumine, mis teil on, pole teie süü. Sa pead lõpetage enda süüdistamine. See on esimene samm oma mõtteviisi muutmiseks.
Proovimine on tõenäoliselt üks raskemaid asju, mida peate oma teekonnal tegema depressiooni taastumine. Ma olen sinuga aus; kuigi mul läheb praegu nii palju paremini, võitlen selle abituse tundega endiselt. Sellest on saanud teine olemus ja sellega võitleksin iga päev.
Töötan selle nimel, et leppida depressiooni ja sellega kaasneva abituse tundega. Püüan ka edaspidi omaette asjadega läbi käia, kuid ütlen masendusele, et see, et ma ei saa alati lõpetada, ei tähenda, et ma oleksin võimetu või laisk. Taastun endiselt ja see on okei.
