Elu pärast depressiooniravi: uut tüüpi võitlus

Elu pärast depressiooniravi pole see, mis ma arvasin, et see oleks. Arvasin alati, et depressioon kaob pärast ravi lõppu. Elektrokonvulsioonravi (ECT) oli mu välja viinud mittefunktsionaalsest olekust. Pärast üleminekut transkraniaalne magnetiline stimulatsioon (TMS), Tundsin end veelgi paremini. Mu ravimid toimisid lõpuks. Ma polnud enam tuimaks. Olin taas emotsioonideks võimeline. Viimaks tundus, et depressioon on lõpuks kadunud. Kuid elu pärast depressiooniravi polnud kõik roosid.

Mõistsin varsti pärast seda, et depressioon oli endiselt olemas. Pärast aastaid selle haigusega elamist oli mul välja töötatud ebatervislikud viisid stressi ja kurbusega toimetulemiseks. Ehkki raviprotseduurid olid tasakaalustanud minu ajus olevad kemikaalid, ei suutnud need minu halbu harjumusi ära võtta.

Halvad harjumused ja elu pärast depressiooniravi

Negatiivne mõtlemine on komme, millega ma võitlen kõige rohkem. Halvima depressiooni ajal räägiksin end asjadest, milleks ma täiesti võimeline olin. Kui ma ülikoolis olin, olid eksamitele eelnenud ööd piinlikud. Minu ärevus muutuks kiiresti meeleheiteks, kui ütlesin endale, kui rumal ma olen ja et ma ei üritanud piisavalt kõvasti. Hommikul jääksin klassidesse mineku asemel kaante alla peitu,

tarbitud negatiivsete mõtete poolt.

See oli ajutine kergendus stressi tekitava olukorra vältimiseks. Siis tunneksin end klassi puudumisest süüdi ja hakkaksin end kogu aeg vihkama. See oli pidev lahing. Varsti taganesin klassidest täielikult.

Pärast seda, kui depressioon leevenes, üritasin kooli naasta. Alguses tundus elu pärast depressiooniravi sujuvat. Kuid niipea, kui semester hakkas stressima, tulid kõik negatiivsed mõtted tagasi. Pole vahet, kas EÜT ja TMS olid mind aidanud. Olin nii kaua depressiooniga vaeva näinud, see oli automaatne vastus enda peksmisele. Ütlesin endale, et olen võimetu midagi õigesti tegema. Vaatamata paremas kohas olemisele pidin ma jälle välja langema.

Teine depressiooni tõttu välja kujunenud harjumus on apaatia. Kui ma olin depressioonis, teeksin asju selleks, et proovida ennast paremini tunda. Sellised asjad nagu lemmiktelesaate vaatamine, autosõidul sõitmine või ajakirjandus ei valmistanud mulle rõõmu. Minu meelt koolitati selleks, et vältida midagi sellist, mis tavaliselt mind õnnelikuks tegi.

Arvasin, et pärast ECT-d ja TMS-i hüppan kohe tagasi kõigi asjade juurde, mida ma armastasin. Elu pärast depressiooniravi ei läinud nii. Mul võiks olla hea päev, kuid miski ei kõlanud lõbusalt ega huvitavalt. Sügaval lasin ma liiga hirmul, et midagi proovida kartsin, et ma ei tunne õnne. Riski võtmise asemel otsustasin voodis lamada ja tundide kaupa lakke vahtida.

Kuidas ma halva harjumusega elus hakkama saan pärast depressiooni ravi

Olen kahe aasta jooksul jõudnud kaugele, kui olen teinud nii ECT kui ka TMS-i. Kuid mul on endiselt halbu päevi ja võitlen harjumustega, mis mul depressiooni ajal kõige välja kujunes.

Üks asi, millega olen pärast depressiooni ravi elus töötanud, on viis, kuidas ma endaga räägin. Proovin pöörata tähelepanu sellele, millised mõtted mulle pähe tulevad, eriti stressiolukordades. Kui tunnen negatiivsuse tekitajat, ütlen endale, et need mõtted on valed, ja keeran need ümber, et öelda enda kohta midagi positiivset (Ära lase mürgistel mõttemallidel oma elu valitseda). Mõnikord see töötab, mõnikord mitte. See on ikkagi asi, mille kallal ma töötan.

Apaatia vastu võitlemiseks olen end sundinud tegema asju, mis mind varem huvitasid. Selle artikli kirjutamine on näide. Ma armastan kirjutada, kuid seda on nii raske endaga alustada. Ma ei pruugi seda tunda, kuid panen end ikkagi tegema. Mitu korda hakkan ennast nautima kohe, kui saan sellest algsest küngast üle.

Halvad harjumused on osa minu võitlusest depressiooniga. Saan kõvasti vaeva näha, et neid murda ja loodetavasti jõuda selle rahuliku koha lähedale, mille poole püüdlen. Nad võivad alati olemas olla, kuid ma tean, et leian strateegiaid nende vastu võitlemiseks. See on osa tervenemisprotsessist.