Mõnikord soovin, et ma ei tunneks midagi
Emotsioonid teevad meist inimese, aga vahel tahaks, et ma midagi ei tunneks. Usun, et elu oleks palju lihtsam ilma emotsioonide ja tunnete kogemiseta.
Empaatseks olemise probleem
Olen teadlik teiste emotsionaalsetest seisunditest peaaegu sama palju kui enda omadest. Ja see teeb minust empaatia, mida Verywell Mind defineerib kui
"Inimene, kes on väga häälestunud ümbritsevate tunnetele ja emotsioonidele. Empaatid tunnevad sügaval emotsionaalsel tasandil seda, mida teine inimene tunneb. Nende võime eristada, mida teised tunnevad, ületab empaatia, mida määratletakse lihtsalt kui võimet mõista teiste tundeid. Selle asemel hõlmab empaatiavõime tegelikult nende tunnete omaksvõtmist."1
Kuigi ma näen seda sageli kingitusena, on aegu, mil soovin, et mul seda ei oleks. Empaatseks olemine on emotsionaalselt kurnav, sest koged pidevalt teiste negatiivseid emotsioone ja tugevat soovi neid nendest emotsioonidest vabastada. Järgmiseks pole puudust inimestest, kes üritavad teie lahkust manipuleerimise ja valede abil ära kasutada. Ja lõpuks on koorem kogeda tundeid intensiivsemalt, kui inimene suudab toime tulla.
Kuidas empaatiaks olemine mõjutab minu vaimset tervist
Tunnen teiste valu nii sügavalt, et pean endale sageli meelde tuletama, et see pole minu töö ega koht kedagi päästa. Ükskõik kui väga ma ka ei taha, ma ei saa mängida Jumalat ja lahendada kellegi probleeme. Sellegipoolest püüan aidata nii palju kui saan. Kuid ükskõik mida ma ka ei teeks, tunnen alati, et oleksin saanud rohkem teha. Mälestust taasesitades mõtlen, kas olen üldse midagi muutnud, et inimese probleeme leevendada. Selle tulemusena tunnen end ebapiisavana, süüdi ja murelikuna.
Mõnikord, kui ma ei saa midagi aidata, tunnen end kohutava inimesena, kes on sama isekas kui keskmine inimene. Mind teeb valus, kui ma ei saa kellegi elu paremaks muuta, ja see valu tekitab minus tavaliselt masendust. Kui mul on mitmeid sarnaseid kogemusi, püüan vältida inimestega suhtlemist, kuna tunnen, et mul pole vahendeid neid aidata. Nii et ilma enda süül tunnen end ärevana, masenduses ja vastikuna.
Emotsionaalne regulatsioon on empaatiatele peaaegu võimatu, sest me ei saa oma empaatiat oma suva järgi häälestada. Healthline'i andmetel teadlik aktsepteerimine on parim viis valdavate emotsioonidega toimetulemiseks, sest
"Empaatidel on sageli raske oma emotsionaalset tundlikkust välja lülitada. Võib-olla olete märganud, et teie ümbritsevate inimeste emotsionaalne energia põhjustab stressi või meeleolu langust. Sa ei saa aidata neid tundeid kogeda. Kuid nende tunnustamine ja lahti laskmine võib oluliselt muuta. Saate samal ajal suurendada vastupanuvõimet ja kasvatada teistega tegelemist."2
Ma võitlen vastupanuvõimega väljakutsuvate emotsioonide ja olukordade ees; see on põhjus, miks empaatiaks olemine võtab minult lõivu. Lisaks muudab nii ärevuse kui ka depressiooni minu jaoks vastupidavuse raskemaks. Kui aga valida, oleksin pigem empaat kui nartsissist. Kuigi ma mõnikord soovin, et ma ei tunneks midagi, tean, et empaatia on kingitus, ja seda uute toimetulekumehhanismide õppimine, saan hakkama empaatiaga endas.
Allikad
Campbell, L. (2023). Mis on empaat ja kuidas sa tead, kas sa oled üks? Väga hea meel. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10. detsember). Empaatid ja ärevus: mis on seos? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
