Depressiooni tunne? Keskenduge isiksusele, et leida võimalusi, kuidas toime tulla
Kuigi me jagame a depressiooni diagnoosimine, igaüks meist on endiselt ainulaadsete huvidega isik; seetõttu on masenduse korral oluline leida hobid ja tegevused, mis sobivad meie konkreetsete isiksusetüüpide jaoks. Niisiis, millised on mõned soovitatud tegevused ja kuidas me saame teada, millised võiksid meile sobida? Kuidas saab nendes hobides ja tegevustes osalemine meid aidata, kui me tunneme end depressioonis?
Olles aktiivne ja osaledes asjades, mis meile meeldivad, saame seda teha hajutage end meie depressioonist mõnda aega tervislikul viisil. Niikaua kui me veedame piisavalt palju aega keskendudes oma depressiooni taastumine, osalege vajadusel teraapiaseanssidel, võtke meie psühhiaatrilised ravimid kui meile on need välja kirjutatud ja keskendume tervislikul viisil paranemisele, siis on kasulik mõnikord kõrvale astuda ja leida asju, mis viivad meele depressioonist eemale ja aitavad meil toime tulla.
Isikupärastage neid tegevusi, kui tunnete end depressioonis
- Lugemine - Kui ihkad vaikset aega, on lugemine suurepärane viis depressiooniga toimetulekuks. Mida peaksite lugema? Kõik sõltub teie huvidest. Otsige žanre, mis teid köidavad. Kui teie tähelepanuga on probleeme, valige mõni lühiluuletuste raamat või isegi ajakiri. Praegu loen ja töötan läbi Pisike Buddha mureleht ja Pisikese Buddha 365 väikest armastuse väljakutset. Esimene on minu aitamine lase lahti asjadest, mille pärast muretsen ja mida ma ei suuda kontrollida; viimane ajab mu peast välja ja aitab keskenduda teistele. Mõlemad on olnud suurepärased vahendid, et mu mõtted depressioonist eemale viia.
- Loomine - Kunsti loomine on veel üks vaikne tegevus, mis aitab teil depressiooniga toime tulla. Maalimine on üks võimalus, kuid see pole ainus. Siin on ka visandamine, puutöö, scrapbooking ja fotograafia, et nimetada vaid mõnda. Ärge unustage ka kirjutamiskunsti, mis on tegevus, millega tegelen regulaarselt. Viimasel ajal on veel üks loometegevus, milles osalenud olen, pastelsete kriidide kasutamine. Minu arvates on neid lihtne visandada ja siis on värvide segamine üsna rahustav. Lisaks on valmistoode ilus - vähemalt minu silmis. Kuidas leida kunstitegevust, mis teile meeldiks? Mõelge, millised kunstiprojektid teile lapsena meeldisid. Võimalik, et naudiksite neid nüüdki.
- Treenimine - Liikumine on füüsiliselt aktiivne viis depressiooniga toimetulekuks ja see on midagi, mida me kõik vajame. Ükskõik, kas otsustate YouTube'i videoid kasutada ja oma kodus privaatselt treenida või spordisaaliga liituda, on vormis hoidmine suurepärane ja tervislik viis depressiooniga toimetulekuks. Võimlen kodus ja jalutan koos abikaasa ja lastega. Leiate oma ideaalse sobivuse. Proovige erinevaid asju. Mine tantsima. Võtke Zumba tunde. Pole tähtis, mida te valite, leidke lihtsalt viis oma keha liigutamiseks.
- Liitumine - Lõpuks otsige enda lähedalt rühmi, mis põhinevad teie huvidel. Kas on mõni mängurühm, kellele meeldiks? Kas on klubisid, kellega soovite liituda? Sa võiksid olla vabatahtlik, sest vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus oma tähelepanu teistele suunata ja mõte korraks depressioonist eemale viia. Juhan kohalikku erivajadustega perede rühma. See on aidanud mul oma depressiooniga toime tulla, sest olen suutnud teisi julgustada ja nemad on olnud ka mind julgustamas.
Otsige tegevusi, mis aitavad teil masenduse korral toime tulla. Leidke need konkreetsed asjad, mis sobivad teie isiksusega. Kui te seda teete, tahaksin ma teielt tagasisidet saada.
