Kuidas uni mõjutab minu vaimset tervist

Uni mõjutab minu vaimset tervist ja seda on mul raske öelda, kuna olen süüdi selles, et distsiplineerin vaimuhaiguste korral lihtsaid abinõusid. Ma näeksin alati midagi sellist, nagu magamisharjumuste muutmine, vaimsete haiguste keerukusega võrreldes lihtsaks. Ma ei saanud aru, kuidas üks saab teisest küljest midagi muuta, ja nägin, et inimesed vihjasid, et see võib olla vaimse haiguse tõsine vääritimõistmine ja lõpuks häbimärgistamise püsimine. Kuid mõnikord on sümptomite leevendamiseks ja parandamiseks vaja lihtsaid lahendusi vaimne heaolu, mida õppisin hiljuti, kui mõistsin, kui palju uni mõjutab mu vaimset seisundit tervis.

Une muutused mõjutavad minu vaimset tervist

Kuigi ma pole kunagi lasknud inimestel proovida lihtsaid abinõusid - magada ja paremini süüa, rohkem trenni tegemas - nende vaimuhaigustest abi otsides polnud ma kunagi arvanud, et need sellised on minule. Alles eelmisel nädalal sain tõepoolest aru, kuidas need asjad võivad minu üldist vaimset tervist mõjutada. Ma olen juba sellest kirjutanud

Eelmisel nädalal pandi mulle lisakoolituse jaoks uus töögraafik - selline, mis tähendab varem ärkamist. Kahe päeva jooksul tundsin mõju, kui pidin varem üles tõusma ja tööle valmis minema. Mu tuju oli tume, tundsin ärevust ja olin vastuvõtlikum negatiivsetele mõtetele. Kõik need on minu jaoks igatahes regulaarsed juhtumid, kuid katkestatud unehäiretega oli see kõik tugevam ja kaalus raskemalt.

Hetk, mil märkasin, et teadsin, et pean olema valvsam oma mõtete jälgimisel ja enesehoolduse harjutamine katkestuse korvamiseks. Just sel hetkel taipasin, et väikesed nõuanded, näiteks parem magamine, ei pruugi alati häbimärgistusele pääseda.

Leidke, millised abinõud mõjutavad teie vaimset tervist positiivselt

Proovige enne, kui seda koputate

Kas inimestel, kes seda nõuannet pakuvad, võiksid olla stigmapõhised põhjused? Absoluutselt. Mõne inimese arvates on see lihtne soovitus raviv, kuid see pole nii. Vaimuhaigusi ei saa ravida, kuid magamis-, söömis- või treenimisharjumuste muutmine võib leevendada mõnda sümptomit või aidata teil neid paremini kontrolli all hoida. Sellegipoolest olen ma selle kaudu õppinud, et ma ei tohiks neid nõuandeid nii kiiresti diskrediteerida (ja ma peaksin oma magamismuster selle nihke jaoks).

Minu nõuanne teile on järgmine: isegi kui midagi tunneb häbimärgistamist, võtke hetk, et seda tõesti uurida. Mõelge aegadele, kui olete läbi elanud midagi sellist, nagu mul on. Kui see osutub nõuandeks häbimärgistamiseks, pole see probleem, lihtsalt visake see ära ja liikuge edasi. Mõnikord juhtub ka nii, et soovitus lihtsalt ei tööta teie jaoks (neid on palju, mis minu jaoks ei tööta). Ka see sobib.

Aga kui see on midagi, mis võib teie vaimset tervist positiivselt mõjutada, kas te ei tahaks sellele vähemalt pilti teha?

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Häid teemasid.