Kas see on vaimse tervise häbimärgistamine? Kõik pole nii

Kas see on vaimse tervise häbimärgistamine? See on suur küsimus, mida endalt küsida, kuna sugugi mitte kõik, millega me kokku puutume, pole. Kui meil on vaimse tervise probleeme, võime olla ülitundlikud mis tahes olukorra suhtes, mis näib hõlmavat meie vaimset või vaimset tervist üldiselt. Sellega võib kaasneda tunne, et paljud asjad on häbimärgistamise ilming. Oluline on siiski tunnistada, et vaimse tervise häbimärgistamine pole kõik, isegi kui meie ees on negatiivne.

Tehke mõni hetk paus ja mõelge, kas midagi on vaimse tervise häbimärgistamine

Olin hiljuti olukorras, kus mõtted keerlesid lõime kiirusel. Nendes olukordades võitlen peas oleva diniga, pannes kõrvaklapid sisse ja keerates muusika kõrgele. Lauludele keskendudes suudan paremini ignoreerida peas jalgrattaga liikuvaid negatiivseid mõtteid ja taastada kontrolli enda üle.

Nagu meist vaimse tervise probleemidega inimesed teavad, võivad need asjad juhtuda ükskõik, kus me ka poleks. Sel juhul olin avalikus keskkonnas, kus ootus oli osaleda ja olla sotsiaalne. Muidugi ei blokeerinud mitte ainult mu peas levinud müra, vaid ka mind ümbritsevad inimesed. Vaata ja vaata, keegi tundis vajadust mulle seda meelde tuletada.

Minu esimene mõte oli, et see inimene häbistab mind vaimse tervisega toimetuleku mehhanism. Kuid siis tegin pausi ja mõtlesin: "Kas see tõesti toimub?"

Kuigi ma ütleksin, et inimene oli võib-olla hoolimatu ja hüppas järeldustele, et olen ebaviisakas, pole see päris sama, mis vaimse tervise häbimärgistamine.

Nii pani see mind mõtlema, et kuigi inimesed võivad olla hoolsad, ei ole see otseselt seotud häbimärgistamisega. Jah, inimesed saavad vaimse tervise häbimärgistamisele tahtmatult kaasa aidata. ("Miks teadmatus ei ole vaimse tervise häbimärgistamine") Minu argument siin ei seisne selles, kas see on tahtlik; pigem mõtleb see, kas midagi on häbimärgistatud.

Mõistmine, et kõik pole vaimne tervis, häbimärgistamine on vaba

Võttes aega olukorra hindamiseks ja endalt küsides, "kas see on vaimse tervise häbimärk?" võib oluliselt muuta seda, kuidas me reageerime sellistele olukordadele väljapoole ja sissepoole. Reaalselt võivad mõlemad imeda, kuid sõltuvalt asjaoludest tunnen, et üks võib mõjutada negatiivsemalt kui teine, häbimärgistamine on neist kahest raskem.

Naastes oma olukorra juurde, kui olin kohe häbimärgistatud, tundus see rünnakuna, kui ma juba üritasin seista. Mõeldes sellele, suutsin selle kergemini puhtaks pesta. Mind ei mõjuta vaimse tervise häbimärgistamine sageli emotsionaalselt negatiivselt, kuid kaalun alati, kas tahan sellega lahingu valida selle põhjal, kas mul on selleks päevaks energiat. Siis muretsen, et ma ei tee piisavalt vaimse tervise häbimärgistamise vastu võitlemiseks, kui otsustan sellel minna. ("Kas ma teen piisavalt, et võidelda vaimse tervise häbimärgistamisega?")

Kindlasti ei kavatsenud ma seekord ühtegi lahingut valida, nii et sain kergenduse, kui mõistsin, et niikuinii pole lahingut valida.

Kui otsime pidevalt vaimse tervise häbimärgistamist kõikjal, võib see äravoolu tekitada. Raske on eksisteerida, kui olete pidevalt kaklemas või lendamas, seega on mõistmine, et kõik pole häbimärgistamine või tagajärg, vabastamine. See võtab ära ka natuke seda sünget serva, mille häbimärgistamine meie perspektiividesse muidu jätab.

See võib võtta natuke harjutamist ja aju ümberõpet, kuid julgustan teid peatuma ja kaaluma, kas see, millega te silmitsi seisate või mille tunnistajateks olete, on vaimse tervise häbimärgistamine. Hinnake seda tõesti, kui saate. Seejuures loodan, et see aitab vähendada mõju isegi vaimse tervise häbimärgistamisele.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.