Ärevus mõjutab meie ettekujutusi meie maailmast

Ärevus mõjutab meid sügaval viisil. See värvib mõtteviisi, tunnetamist ja käitumist. Ärevus, kui see on juurdunud (Arahutus meie ajudes), sellest saab objektiiv, mille kaudu me maailma vaatame. Meie tõlgendus meie elus toimuvast filtreeritakse läbi ärevushäire millega me elame. Kindel on see, et parimal juhul on ebamugav kogeda maailma, mille värvib meie enda ärevus, kuid õnneks saame selle läätse puhastada. Lõppude lõpuks, nagu Marcus Aurelius targalt täheldas: "Kõik, mida me näeme, on perspektiiv, mitte tõde."

Ärevusvärvid, mida me näeme ja mis mõjutab meie vaatenurka

Ärevus mängib meie meelte jaoks trikke ja muudab ümbritsevat maailma. See paneb objektiivi üle selle, mida me tajume, nii et selle filtri kaudu näeb peaaegu kõike. Kui kogeme maailma ärevuse kaudu, varjab see, mida näeme, ärevuse.

Ärevus võib panna meid kartma. Tavaliselt mõtlen hirm kui punane värv, sest punane hoiatab ohtu. Kui ärevus võtab kätte ja loob selle punase läätse, näeme nii paljusid asju ohuna. Kui tunneme end pidevalt ohustatuna, kasvab ärevus ja õitseb ning punane lääts muutub intensiivsemaks.

Ärevus võib meid täita ka igikestvaga muretsema. Seostan muret elektrifitseeritud oranži värviga. See on elektriline ja sakiline, kuna mure on kipitav ja elus. Kui ärevus paneb selle sädeleva oranži läätse meie mõtetele üle, tajume inimesi ja asju murettekitavana. Kunagi tajusin selle äreva oranži läätse kaudu isegi kasti pannkoogisegu ja ahastasin toidupoes üle 10 minuti vahekäiku, mõtlesin, milline mõju oleks selle ostmisel versus ostmata jätmise korral minu jaoks lapsed. Jah, ärevuse objektiiv on kaugeleulatuv ja tüütu.

Hirm on ka ärevuse kõikehõlmavad kõrvalmõjud. See murettekitava halli goo lainetav mass võib panna meid tahtma vältida maailma, kus polegi, ega isegi maailma enda sees.

Kombineerige ärevuse filtrid ja me vaatame maailmale äkki läbi häguse jama. Hirm, mure ja hirm vaevavad meid ja on tunne, et me ei pääse sellest. Muidugi tundub see nii; see on see ärevus, mida me tahame.

Saame muuta oma vaatenurka ärevusega toimetulemiseks

Ärevus võib muuta maailma jubedaks kohaks. Kui näeme maailma hirmu, mure ja hirmu ärevate läätsede kaudu, on kerge tunda, et ärevus on teda tarbinud. Üks viis kontrolli taastamiseks ja ärevuse jõu vähendamiseks on objektiivi puhastamine ja lõpuks meie vaatenurga muutmine.

Objektiiv on üsna suur ja ärevus on selle juurte juurdunud. Seetõttu pole seda alati lihtne eemaldada. Seda saab siiski teha. Alusta väikesest. Kui olete ärevuses, kaaluge võimalust, et kogetav on lihtsalt vaatenurk, mitte tõde.

Kui teie meel on harjunud kahtlema nende asjade reaalsuses, mis teid ärevaks teevad, võite hakata seda reaalsust proovile panema. Võibolla kardate minna kuhugi, kuna kardate, et mind karmilt hinnatakse. Millised tõendid teil on, et see juhtub? Kas kõik saavad teie üle kohut? Kui mõni inimene seda teeb, millised on selle tagajärjed? Millistele positiivsetele saad keskenduda? Võib-olla pühkite ärevuse objektiivilt piisavalt häguse jama, et näha seda piisavalt selgelt, et viia see sinna, kuhu peate minema.

Ärevus paneb meid maailma nägema selle vaatenurgast. Alustage selle filtri puhastamist ja hakake looma oma vaatenurka endast ja oma maailmast.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, tema raamatuidja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusest, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.