Kuidas ärevus ja depressioon suhteid hävitavad. Kas miski aitab?

Ärevus ja depressioon hävitavad suhted, kuna need loovad probleemide tekitamise tsükli kahe inimese seas, kes proovivad mõtestatult koos olla. Mõlemad depressioon ja ärevus suudab selle tähenduse lahti harutada ja asendada selle kahtlustega. See tekitab suhtega rahulolematust, mis võib omakorda süvendada vaimne tervis pingutab. Mida suurem ja tugevam ärevus ja depressioon kasvab, seda enam varjutavad suhted positiivsust. Tsükkel jätkub, kuni ärevus ja depressioon suhte hävitavad. See pole aga garanteeritud. Saate teha asju oma vaimse tervise ja suhete parandamiseks.

Kuidas ärevus ja depressioon suhteid mõjutavad

Üks suurimaid depressiooni tsüklit mõjutavaid tegureid, ärevus ja romantiline suhe häda on perspektiiv. See, kuidas näete ja tõlgendate inimesi ja olukordi, mõjutab teie suhteid märkimisväärselt. Üks depressiooni ja ärevuse probleeme on see, et need varjutavad ja tumendavad vaatenurki. Suhetes võib see viltune ettekujutus teha üsna palju kahju, näiteks:

• mõtete lõimimine ja negatiivse mõtlemise mustrite loomine on suhte ja partneri tõlgendamise viis
instagram viewer
• negatiivsete emotsioonide tekitamine probleemidest, mida suurendab ärevus või depressioon
• põhjustades sõnade, kehakeele ja käitumise kahjulikke arusaamatusi ja valetõlgendusi
• suureneb negatiivsed veendumused, sealhulgas rahulolematus üksteise ja suhte suhtes

Kui keegi kogeb depressiooni, ärevust või mõlemat, hakkavad nende varjatud ettekujutused mõjutama nende suhteid. Negatiivsed mõtted ja emotsioonid võivad olla valusad ja pettumust valmistavad, kuid ainuüksi neist ei piisa suhte hävitamiseks. Kui nad hakkavad mõjutama valikuid ja toiminguid, muutub augu auk suhetes sügavaks lõheks. Võite märgata mõnda neist või sarnastest probleemidest endas, oma partneris ja suhetes:

• Te ei loo ühendust, kuna teie või teie partner kardab intiimsust
• Te ei loo ühendust, kuna teie või teie partner on liiga kurnatud
• Sa vaidled sageli, kiskled ja süüdistad ärevuse või depressiooni põhjustatud ärrituvuse ja viha pärast
• Üks või mõlemad olete taganenud, nii et te ei ole enam suhetes
• Seksuaalne kiindumus ja hellad hetked on lakanud
• Üks või mõlemad olete loobunud teistest sõprussuhetest ja huvidest, põhjustades eraldatust, süüd ja pahameel (kui üks partner teeb seda depressiooni ja ärevuse tõttu, mõjutab see negatiivselt muud)
• Kriitika hakkab asendama hoolivaid sõnu

Depressioon, ärevus ja suhted on karm kombinatsioon. Kaks hoolitsevat inimest, kes olid kunagi armunud, võivad olla pettunud ja pettunud. See võib kõik suhted hävitada. See on halb uudis. Hea uudis on see, et kui elate ärevuse ja depressiooni käes, pole teie suhe automaatselt hukule määratud.

Kuidas aidata suhteid, mida depressioon ja ärevus hävitavad

Ärevus, depressioon ja suhted liiguvad koos üles ja alla. Kuigi see võib osutuda problemaatiliseks, kui nad keerlevad allapoole teie suhetes tekkinud sügavasse kuristikku, pakub see seotud liikumine suurepärase võimaluse aidata ja paraneda.

Kas mäletate depressiooni, ärevuse ning suhtega rahulolematuse ja stressi negatiivset tsüklit? Sama tsükli saate muuta positiivseks. Töötades ühes valdkonnas isegi vähestel viisidel, aitate samaaegselt ka teisi. Kui teie ja teie partner teete ärevuse või depressiooni vähendamiseks asju, paranevad mõlemad.

Kuna need vaimse tervisega seotud võitlused kaotavad vähehaaval jõu, muutub teie ettekujutus teie suhetest. Näete seda positiivsemalt. Siis aitab tervislikum suhe ärevust ja depressiooni.

Üks olulisemaid viise depressiooni, ärevuse ja teie suhete aitamiseks on see, et teie ja teie partner tahaksite üksteisega tahtlikult suhelda.

• Tekstige üksteisele (kuid mitte ülemäära ega kahtlusega).
• Kirjutage märkmeid ja jätke need sinna, kuhu teine ​​näeb.
• Jätkake füüsilist lähedust, alustades käte hoidmisest, seejärel kaisutamisest ja suurendades sealt edasi.

Võib olla keeruline lihtsalt tagasi maailma ja tegevuste juurde hüpata, kui olete halvatud ärevuse või depressiooni tõttu, kuid paarisuhtena toimimine aitab nii teie suhte kui ka vaimset tervist parandada. Kaaluge ühe lihtsa ja väikese tegevuse valimist, mida regulaarselt paarina teha.

Muud asjad, mis võivad teie ja üksteise suhteid aidata:

• Lugege depressiooni ja ärevuse kohta, et suurendada mõistmist ja vältida asjade isiklikku võtmist
• Harjuta enesehooldus, kas depressioon või ärevus on teil või teie partneril
• Suhtlege omavahel, jagage, mis see teile meeldib, ja uurige, kuidas üksteist toetada

Ärevus ja depressioon mõjutavad suhteid, ähvardades need hävitada. Teie ja teie partner saate teha koostööd selle vältimiseks ja üksteise vaimse tervise parandamiseks.

artiklite viited