Kuidas vaimuhaiguste aktsepteerimine aitab teil häbimärgistamist hallata

Vaimse haiguse ja selle aktsepteerimisega sama hingetõmbega ütlemine võib alguses tunduda kohutav mõte, kuid oma omaksvõtmine Vaimse tervise seisund võib olla võtmeroll teie häbimärgistuse eemaldamisel või vähemalt leevendamisel nägu (Miks on psüühikahäire diagnoosi raske aktsepteerida). Isiklikult öeldes on minu vaimuhaiguste aktsepteerimine nende jaoks, milleks neid aidatakse, nii enesetunne kui ka väline häbimärk, mida ma tundsin.

Mis on vaimuhaiguste aktsepteerimine?

Nõustumine võib tähendada paljusid asju, kuid minu jaoks meeldib viidata Michael J. tsitaadile. Rebane. Tema puhul ma kujutan ette, et ta räägib oma lahingust Parkinsoni tõvega, kuid ma arvan, et see sobib hästi üleüldse.

Vastuvõtmine ei tähenda tagasiastumist. See tähendab mõistmist, et miski on see, mis see on, ja selleni peab jõudma.

Esiteks, kui rääkida aktsepteerimisest, arvavad paljud inimesed, et see tähendab seda, et sa oled alla andma, mida see tegelikult ei tee. See tähendab lihtsalt, et saate aru, et teie vaimuhaigus on see, mis see on. See ei tähenda, et see ei imenduks kuninglikult, see ei tähenda, et te ei soovinud, et see kaoks, vaid see tähendab lihtsalt, et tegelete sellega selle tingimustel.

Kuidas saab teie vaimuhaigusega nõustumine leevendada enesetunnet?

Isiklikest kogemustest rääkides aitas aktsepteerimine ära võtta palju minu enesetundest. Tegelen minu naha korjamise häire on selle suurepärane näide.

Kasvades ei saanud ma kordagi aru häirest ja süüdistasin ennast suutmatuses peatuda. Isegi siis, kui sain rohkem teada ekstsisioonihäire kohta (selle ametlik nimi), süüdistasin end alguses selles, et ma ei suutnud seda kontrollida ja mis veelgi tähtsam, et ma ei suutnud seda peatada. Minu meelest polnud ma mitte ainult veidrik, vaid ka läbikukkumine selle pärast.

Aja jooksul hakkasin leppima sellega, et naha korjamine on häire ja hakkasin seda teadvustama selle jaoks, mis see on, mitte selle jaoks, mida ma tahtsin või mitte. Ma nõustusin, et mõnikord imendub see kuninglikult ja seda on raske kontrollida, kuid selle aktsepteerimisega mõistsin, et ma ei pea ennast süüdistama (Isesugustumisega seotud käitumise haldamine 1. osa: aktsepteerimine). Ma polnud nõrk ega läbikukkunud; Ma lihtsalt pingutasin ja kuigi see on vähem kui lõbus, on see täiesti okei.

Kuidas leevendab vaimsete haiguste aktsepteerimine välist stigmat?

Vaimsete haiguste aktsepteerimine välist häbimärgistamist on pisut keerulisem, kuid mõistmine, et naha valimine on häire ja mitte minu süü ei aidanud teiste sõnade survet minust lahti saada (Vaimse tervise häbimärgistamine ja sõnade väärkasutus). Kuna mul oli oma arusaam, mis häire see on, suutsin selle ära tunda häbimärgistavana asjad, mida inimesed ütlesid, ei peegeldanud tegelikkust, vaid pigem nende teabe puudust (Kus on vaimsete haiguste koolitus?).

Muidugi, asjad, mida inimesed ütlevad, kipuvad mõnikord ikka veel silma, kuid ajavad mind kergemini minema, sest ma ei võta neid enam isiklike tõdedena.

Leiate Laura Twitter, Google+, Linkedin, Facebook ja tema blogi; vaata ka tema raamatut, Projekt Dermatillomania: lood meie armide taga.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.