Kaksteist sammu: perspektiiv
Kui olete Twelve Step'i programmide uustulnuk, Tere tulemast!
Teekonna alustamiseks olen avastanud mõned mõisted, mis võivad teile abiks olla. Võtke seda teavet ainult nii, nagu see on ette nähtud: perspektiiv.
Minu taastumisreis algas reaalsete ootuste väljatöötamisega kaheteistkümne sammu kohta.
Esiteks tähendas see, et kaheteistkümne sammu lubamine iseenesest ei olnud minu probleemide jaoks maagiline, imeline, kiiresti parandatav ravim. Minu probleemid keskendusid minu suutmatusele luua ja säilitada terveid suhteid ning Ainuüksi Kaksteist sammu ei kavatsenud üleöö 33 aastat ennast ja teisi kahjustada.
Minu jaoks ei ole Kaksteist sammu eesmärk omaette. Need on üks vahend eesmärgi saavutamiseks: rahulikkus. Need ei ole ainus vahend rahulikkuseni, kuid nad on tõestatud komponent kui inimene võtab endale kohustuse töötada välja aus taastamisprogramm. Seda võin öelda täie kindlusega.
Teiseks mõistsin, et Kaksteist sammu ei ole iseenda programm, hoolimata sellest, mida populaarsed eneseabiraamatud ütlevad. Kaksteist sammu on lahutamatu osa a-st
täielik taastamisprogramm. Nad on vundament. Need on taaskasutushoone nurgakivi, mida ma ehitan üks päev korraga, ühte tellist korraga. Need on üks vahend paljudest, millega ma oma uut elu ehitan.Tegelikult pole ükski taastumissüsteem täiuslik. Tulemused ei toimu osmoosi teel. Ma ei saa taastumisest tõelist kasu vaid raamatute lugemise, koosolekutel käimise ja kaheteistkümnest sammust rääkimise kaudu. Alustasin tõelist taastumist, kui tegin peamisi otsuseid oma suhtumise muutmiseks elusse. Minu suhtumise muutmine algas pühendumisega taastumisele.
Pühendumine on peamine põhjus, miks paljud inimesed tulevad taastamiskoosolekutele üks kord ja ei tule enam kunagi tagasi. Neil on probleeme pühendumisega. Nad otsivad imerohtu. Nad tulevad eesmärgiga muuta keegi teine, mitte nad ise. Mõnele meeldib elada valu käes ja otsitakse vaid kedagi või mõnda rühma, kus nad tassi kohvi kõrvale askeldavad või peksvad inimest, kohta või asja, keda nad oma probleemides süüdistavad.
jätka lugu allpool
Kaasõltuvusest taastumiseks pidin pühenduma enesearendamise ja eneseavastamise ausale programmile. Pühendumispõhimõte kehtib kõigi elus tehtavate väärt pingutuste kohta. Ma tõesti tahtsin end paremini tunda. Ma tõesti tahtsin leida rahulikkust. Ma tõesti tahtsin seada taastamise eesmärgid ja nendeni jõuda. Ma tõesti tahtsin arendada ja säilitada täisväärtuslikke suhteid.
Siin on mõned saladused, mille leidsin ausast taastumisest ja vaimsest kasvust. Need põhimõtted ja otsused toimivad ka teie jaoks kui olete nõus kohustuma taastumisel pingutama rohkem kui midagi muud, mida olete kunagi teinud.. . kuna tulemused on vaeva väärt.
- Tehke kord ja lõpuks otsus muuta seda, mida saate muuta (võib-olla ainus, mida saate muuta): teie suhtumine. Loobuge üks kord ja kõik, püüdes muuta seda, mida te ei saa muuta: teisi inimesi. Tehke need kaks otsust ja ärge kunagi tagasi vaadake.
- Tehke otsus aktsepteerida ennast ja oma elusituatsiooni sellisel kujul, nagu nad praegu on. Taastumine ei tähenda täiuslikuks saamist. Taastumine tähendab ennast piisavalt armastada, et aktsepteerida oma puudusi just praegu, ja aktsepteerida, et muutuste vahendajaks on tänulikult suurem jõud kui teie enda oma.
- Pühenduge regulaarsele osalemisele tõelistel taastamiskoosolekutel. Leidke kohtumine, kus inimesed töötavad taastumise asemel, selle asemel et pidada psühhobeebilisi kohvirühmi. Enne kui saate erinevusest aru saada, peate proovima palju erinevaid kohtumisi. Tõeline taastumisnõupidamine on toetav ja turgutav keskkond, kus inimesed saavad oma tunnetest turvaliselt rääkida ja keegi ei reageeri kriitiliselt ega eelda, et annab nõu. Päris paranemiskoosolekul räägivad inimesed alandlikult endast, mitte oma olulisest teisest, mitte ülemusest, mitte töökaaslastest, mitte vägivaldsest abikaasast jne. Päris paranemiskoosolekul on inimesed ausad ja otsivad vastuseid, selle asemel, et kasutada taastumist eituse lõpliku vormina.
- Ümbritse end positiivsete kosutavate sõpradega. Tõelised sõbrad, kes toetavad teid ilma lubamata. Leidke vähemalt üks sissenõudja, kelle ees te vastutate. Keegi, kes astub teid silmitsi ja vaidlustab teie mõtlemise. Keegi, kellega saab julgelt jagada ja kellega saab olla aus, avatud ja siiras. Kui te ei leia sellist inimest, paluge oma terapeudil olla see inimene. Kui teil pole terapeuti, kaaluge selle saamist. Kaksteist sammu ei asenda professionaalset abi.
- Otsustage enda suhtes täiesti aus olla. Julgege oma tugevusi vaadata ja aktsepteerida ja oma nõrkused; oma vara ja oma kohustused; oma õnnestumisi ja oma ebaõnnestumisi.
- Otsustage üks kord ja kõik oma minevik, õppige sellest ja asuge elama rahu ja rahulikkusega täidetud elu.
- Otsustage saada tõsist teraapiat, mis aitab avastada enda varjatud osi, mis võivad teile leina ja valu põhjustada.
- Otsustage avastada Jumal ja Jumala tahe oma elu jaoks. Looge suhe jumalaga ja looge usaldus, usk ja usaldus kõrgemasse võimusesse väljaspool teid. Kui organiseeritud religioon on teid varem kannatanud, avastage vaimsuse ja religiooni suured erinevused. Taastumiseks ei pea te olema usuline. See on OK, kui vaimsus või jumala kontseptsioon teile ebamugav on; lihtsalt otsustage olla nendele ideedele avatud ja olla iseendaga kannatlik.
- Otsustage, et seisate julgelt silmitsi oma hirmude, tunnete, mineviku, oma tumeda poole - kõigi osadega iseendast. Võtke omaks kõik head võimalused ja potentsiaal. Uskuge, et olete ilus inimene, kes on väärt elu rikkaimaid õnnistusi. Armasta ennast tingimusteta.
- Arendage valmisolekut jagada oma kogemusi, jõudu ja lootust julgelt nendega, kellega elu jooksul kokku puutute, kes teevad haiget ja otsivad rahulikkust. Otsige neid, kes otsivad.
- Otsustage kaksteist sammu läbi viia kohaliku mentori, sponsori või terapeudi abiga, keda võite julgelt usaldada. Keegi, kes teab, kuidas kuulata ja kuidas taastunud inimesele reageerida. Keegi, kes mõistab, et tingimusteta aktsepteerimine ja kaastunne ning konfidentsiaalsus on ühed kõrgeimad armastuse vormid. Selle inimese leidmine on hädavajalik.
- Pühendage oma heaolu ja rahulikkus käimasolevale uurimisele, avastamisele ja rakendatavale mõistmisele kõigi teile kättesaadavate taastumisressursside ja inimeste jaoks.
- Otsustage armastada ennast, teid kõiki, kogu oma südamest. Arendage endaga välja armastavat, lugupidavat, kinnitavat suhet, sest see on kõigi teie suhete, sealhulgas suhete Jumalaga aluseks.
järgmine: Piirid
