Ülesöömise lõpetamiseks kinnituste kasutamine
8. osa: kinnituste kasutamine
Afirmatsioonid on oluline osa edu saavutamisest kogu elu jooksul ülesöömise ja paljude muude soovimatute käitumisviiside lõpetamisel.
Uue käitumise jälgimiseks ja harjumuse või mõtteviisi muutmiseks on vaja uue kuu järgimist terve kuu jooksul.
Teie võidukäigu uus kinnituskäitumine on see, et valitud kinnitused öeldakse igal hommikul valjusti kolm korda.
Isiklike asjassepuutuvate kinnituste korratud kordamine kuu aja jooksul võib vabastada teie mõtte negatiivsest mõtlemisest. Seejärel võib teie mõtlemine ja enesetunne tervislikul loomingulisel viisil kasvada ja laieneda. Kinnituste kinnitamine võib aidata teil oma pidevalt arenevaid tugevusi ja eneseteadmisi aktsepteerida.
See jaotis sisaldab 134 kinnitust. Valige, millised ideed tunduvad teile kõige sobivamad.
Valige afirmatsioonid, kui arvate pärast nende lugemist:
- "Kui ma seda tõesti usuksin, oleks mu elu palju parem."
- "Ma soovin, et mu elu oleks selline."
- "See on liiga hea, et tõsi olla."
Meetod: Valige üks, kolm või viis kinnitust.
Loe neid igal hommikul kolm korda valjusti.
- 1) Kui olete ühes kohas, lugege üks kord valjusti läbi. See valmistab teie sisemise mina ette kinnituse saamiseks.
- 2) Toast või õuealast kõndides lugege üks kord valjusti. See aitab maandada tähenduse oma kehas ning muudab mõtte ja tunde tuttavaks ja mugavaks eelkõige ja erinevates keskkondades.
- 3) Lugege üks kord peegli ees valjusti, vaadates oma peegeldust rääkimise ajal. See aitab teil end kuulamas näha ja aitab vastu võtta jõudu ja teadlikkust, mille annate endale.
Tehke seda igal hommikul ühe kuu jooksul.
Kuu lõpus lisage oma loendisse uusi kinnitusi. Võite lahutada kõik eelmisel kuul tehtud väited. Või võite jätkata ükskõik millisega neist. Protsessis osaledes on teil tunne, mida peate tegema.
Siin on nimekiri 134 kinnitusest, mille hulgast valida. Lisage oma isiklikku nimekirja igal ajal julgelt.
Väited
Teadke ennast - mitte midagi liigset
1. Toitun oma keha rõõmsalt ja saan igapäevaselt mõõdukatest söögikordadest täieliku rahulduse.
2. Tervitan kõiki oma tundeid, teades, et need suunavad mind oma tõelise mina juurde.
3. Ma väärin armastust ja austust sellisena, nagu ma olen.
4. Naudin suurepärast tervist.
5. Mul on palju energiat.
6. Naudin värve, lõhnu ja tunnen elu enda ümber.
7. Olen kindel, et töötan vaimus.
8. Olen usaldusväärne. Ma saan mulle loota.
9. Ma ütlen "jah" ainult siis, kui ma seda mõtlen.
10. Ma ütlen "ei", kui ma seda tunnen ja mõtlen seda.
11. Olen oma töös tõhus ja loov.
12. Mul on piisavalt aega lõõgastumiseks ja elu nautimiseks.
13. Olen armastusväärne.
14. Mul on hea meel õppida. Võtan tunde ja loen raamatuid, mis on minu jaoks uued.
15. Kutsun sõpru minuga ühinema lihtsate naudingutega.
16. Lugesin valjuhäälselt oma Triumpant Journey ajakirja ja aktsepteerin kõiki oma kogemusi kehtivana.
17. Ma õpin iga päev rohkem tundma oma väärtust ja siseelu.
18. Ma austan oma meelt, oma keha ja vaimu iga päev.
19. Ma annan endale austust ja julgustust kasvada lahkeks ja armastavaks inimeseks.
20. Ma seisan selle eest, mida usun.
21. Olen enda ja teiste inimeste vastu aus.
22. Ma tean, kuidas enda eest hoolitseda.
23. Ma võin andeks anda.
24. Ma oskan armastada.
25. Ma olen vaba.
26. Ma lähen igati paremaks.
27. Loovus on õnnistus, mida ma aktsepteerin.
28. Olen helde oma loomingulisuse, enda ja teiste suhtes.
29. Ma talun oma tundeid, mõtlen, otsustan ja siis käitun või ei tegutse siis kõigi asjaosaliste parimates huvides, hoolides endast ja oma lähedastest.
30. Ma aktsepteerin Jumala / Jumalanna abi, et mu elu lahti seletada.
31. Julgus ühendab mind.
32. Ma tean, mida ma tean.
33. Liigun piiravalt vaimselt seisundilt piiramatule vaimsele seisundile lihtsalt ja järjekindlalt.
34. Ma leian endas rahu.
35. Ma tean, millal lahti lasta ja edasi liikuda.
36. Uurin, kuhu mu loovus ja õndsus mind viivad.
37. Loomisel kasutan ärevust.
38. Ma saan piisavat puhkust, liikumist ja toitumist.
39. Ma armastan oma tulekahjusid ja perekonda.
40. Mu sõbrad ja pere armastavad mind.
Väited 41 - 134
41. Õigeaegne õige tegutsemine ja korrektne käitumine on minu ainus tõeline kaitse.
42. Ma meelitan suuri summasid.
43. Jään ülesande juurde: uued ja vanad ülesanded.
44. Ma meelitan oma ellu terveid ja ausaid inimesi.
45. Olen Jumalale / Jumalannale ja inimestele tänulik.
46. Mul on hea meel olla terve ja elus.
47. Ma tunnistan teiste edu.
48. Ma hoian teistele sõna.
49. Ma olen nägus.
50. Ma hoian oma sõna enda ees.
51. Ma eeldan parimat.
52. Panustan teiste õnne.
53. Ma jälgin läbi.
54. Ma palun, mida ma tahan.
55. Aitan teistel oma eesmärke täita.
56. Ma austan oma ja teiste ausust.
57. Ma ütlen selgelt ja kogu südamest oma jah ja ei.
58. Ma aktsepteerin teiste inimeste viisi kasutada nende isiklikult välja töötatud tervendavaid ja toetavaid vahendeid.
59. Ma aktsepteerin teisi sellistena, nagu nad on.
60. Ma armastan.
61. Mul õitseb. Parim on siin see, et saaksin end nüüd eksisteerida.
62. Muutan teadmised positiivseks tegevuseks.
63. Jagan oma eesmärke.
64. Ma leian oma õppimise.
65. Jagan oma ülesandeid.
66. Jagan oma unistusi.
67. Lasin teistel aidata.
68. Olen täiskasvanud.
69. Olen avatud
70. Lasin teistel oma elust teada.
71. Ma lasin oma elus teistel.
72. Ma talun teiste viha ja pettumust. Ma hoian suhteid ja oma tegevust.
73. Loon võimalusi.
74. Võimaluse korral muutan negatiivid positiivseteks.
75. Mul on hea meel olla avalikult vastutav.
76. Jään ülesandele.
77. Mulle makstakse rahas ja lugupidamises väga hästi.
78. Olen kõhn, seksikas ja tugev.
79. Olen nõus edu saavutama.
80. Ma usun oma sügavat teadmist.
81. Pakun seda, mida ma tean, inimestest aru saades.
82. Ma olen ilus.
83. Inimestel on hea meel minuga koos olla.
84. Ma käin praktilistes, konkreetsetes küsimustes.
85. Teen muudatused nii kiiresti kui võimalik.
86. Teen muudatusi kohe püsivalt kohal olles.
87. Võtan õigeaegselt õigeid meetmeid ja hakkan käituma korrektselt.
88. Elan lõpututes järjestustes hetkedest.
89. Ma loobun aegunud suhetest, sealhulgas aegunud suhetest iseendaga.
90. Ma loon oma tuleviku praegustel hetkedel.
91. Olen ettevaatlik, et austan oma ajakava ja vastutust.
92. Olen kindel, et rahulik.
93. Minu elu inimesed on kohal vastastikuseks õppimiseks.
94. Kohtlen alandust õpetajana, mis aitab mul oma prioriteedid - sõbrad, pere, kogukond - selgeks saada.
95. Ma jälgin oma projekte.
96. Suhtlen uute inimestega.
97. Mul õnnestub seal, kus ma pingutan.
98. Ma arvan, et mõtted, mis selles olukorras õnne toovad.
99. Ma haldan suuri ja väikeseid rahasummasid hästi.
100. Ma räägin seda, mida tean südamest.
101. Usun, et inimesed on siin minu jaoks.
102. Inimestel on hea meel mind toetada.
103. Inimestel on hea meel mind armastada.
104. Inimestel on hea meel anda mulle seda, mida mul vaja on.
105. Inimestel on hea meel mind vastu võtta.
106. Inimestel on hea meel mulle maksta.
107. Ma olen tark.
108. Olen loominguline.
109. Ma olen soovitav.
110. Olen mõistusega kiire.
111. Ma olen terve.
112. Olen hea vanus, et olla.
113. Olen atraktiivne.
114. Võtan piisavalt meetmeid.
115. Olen tugev ja rahulik.
116. Olen mänguline ja asjatundlik.
117. Olen alandlik.
118. Ma hoolin enda eest.
119. Ma leian oma tee selles uues maailmas.
120. Loon võimaluse.
121. Olen selle harjutusega võites.
122. Ma lähen igati paremaks.
123. Ma annan andeks kõigile, kes minu arvates on mulle ülekohut teinud.
124. Olen mõõdukas ja viisakas.
125. Annan endale kõik need valud, mis ma endale olen teinud.
126. Olen avatud armastuse vastuvõtmiseks ja vastuvõtmiseks.
127. Olen avatud pühendunud armastuse vastuvõtmiseks, vastuvõtmiseks ja tagastamiseks.
128. Loon kindla karjääri, mis pakub rõõmu ja rahulolu nii mulle kui ka inimestele, keda teenin.
129. Ma sisaldan oma tundeid ja mõtlen, mida tunnen ja teen.
130. Olen juurdunud õige tegutsemise pinnases.
131. Ma väärin ainult edu.
132. Ma olen terve.
133. Olen jõukas ja õnnelik.
134. Hingan, naudin, olen aus, kuulan, õpin, küsin, mida tahan, jälgin oma õndsust ja au. Ülejäänud lahatakse nii nagu on.
8. osa lõpp
järgmine: Üheksas osa: abi vormid lisaks võidukäigule "Cyberguide"
~ kõik võidukad teekonnaartiklid
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta
